Knäböj: 270kg
Benpress: 3x360 3x380 3x400
Hacksquat: 3x220 3x240 3x260
Pushdown, bicepscurls, mage, shruggs
Ja det blir fortsatt små steg i rätt riktning i knäböjen, idag 270kg med en okej teknik så jag är nöjd så länge jag gör framsteg. sedan blir det några sätt i benpress och hacksquat där jag fortsätter lasta på mer vikt och jagar benstyrka. Jag hoppade över bänkpressen som jag nu bara kör en gång i veckan medans axeln strular. Totalt har jag 5pass kvar som innehåller knäböj innan VM så får se vad jag kan lyckas få ut på dom.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar