tisdag 31 maj 2011
Tisdag 31/5-11 Pass 1 69
Ben
Fl: Knäböj Raw: 8x180 5x180 5x180 5x150utan bälte
Fl: zercher böj: 5x140 5x170 3x170
Fl: Benpress ett ben: 5x140 5x150 5x160
Dagens pass var det hårdaste jävla benpasset jag har kört och det blev fruktansvärt bra vi fick fin besök av Bisse från Växjö och då var det klart att det skulle bli repptävling jag fick börja då jag hade bäst Pb och lyckades med 8st vilket är ett nytt rekord mycket tack vara att jag hade en galning på varje sida som stod och skrek på mig Christian Ask Och Bisse vilket hjälpte väldigt mycket när man var helt jävla slut. jag gjorde 3 mer än målet på mitt nya 10 veckors schema, zercher böj gjorde jag det jag hade planerat det fanns inte mycket kvar i benen då och benpressen slutade på 20kg högre än planerat. Bisse lyckades göra 4x180 3x180 2x180 och 5x150 utan bälte och det kommer film på detta senare. Chefen Ask var äckligt nära på 215 i marken utan bälte nästa gång är den fan uppe. Jag var så slut efter detta så blev ingen apollons axel eller strongman övningar, jag tror jag får ta bort dom då det ej hinns med eller finns kraft kvar efter sådana här stenhårda pass. Nästa vecka ska 5x185 upp enligt schemat men jag kommer höja till 5x190 och ge det ett försök.
Fl: Knäböj Raw: 8x180 5x180 5x180 5x150utan bälte
Fl: zercher böj: 5x140 5x170 3x170
Fl: Benpress ett ben: 5x140 5x150 5x160
Dagens pass var det hårdaste jävla benpasset jag har kört och det blev fruktansvärt bra vi fick fin besök av Bisse från Växjö och då var det klart att det skulle bli repptävling jag fick börja då jag hade bäst Pb och lyckades med 8st vilket är ett nytt rekord mycket tack vara att jag hade en galning på varje sida som stod och skrek på mig Christian Ask Och Bisse vilket hjälpte väldigt mycket när man var helt jävla slut. jag gjorde 3 mer än målet på mitt nya 10 veckors schema, zercher böj gjorde jag det jag hade planerat det fanns inte mycket kvar i benen då och benpressen slutade på 20kg högre än planerat. Bisse lyckades göra 4x180 3x180 2x180 och 5x150 utan bälte och det kommer film på detta senare. Chefen Ask var äckligt nära på 215 i marken utan bälte nästa gång är den fan uppe. Jag var så slut efter detta så blev ingen apollons axel eller strongman övningar, jag tror jag får ta bort dom då det ej hinns med eller finns kraft kvar efter sådana här stenhårda pass. Nästa vecka ska 5x185 upp enligt schemat men jag kommer höja till 5x190 och ge det ett försök.
lördag 28 maj 2011
Flikarna Tävlingar samt Lessebo Styrkeklubb uppdaterade
Fliken tävlingar uppdaterad
Fliken Lessebo Styrkeklubb uppdaterad med
Nytheter
Vårat styrkelyftar team
Klubbrekord
Fliken Lessebo Styrkeklubb uppdaterad med
Nytheter
Vårat styrkelyftar team
Klubbrekord
Lördag 28/5-11 Raw Dm i Karlskrona
Ben/Bröst/Rygg
Fl: Knäböj raw: 1x200 godkänt (3-0) 1x215 godkänt (3-0) 1x222.5 godkänt (3-0)
Br: Bänkpress Raw: 1x140 godkänt (3-0) 1x150 godkänt (3-0) 1x155 godkänt (3-0)
Ry: Marklyft Raw: 1x280 godkänt (3-0) 1x305 godkänt (3-0) 1x315 godkänt (3-0)
Totalt: 692.5kg
Det gick äckligt bra och med denna dåliga vecka jag har haft samt lite problem med brösten och bänken då och ända fram till uppvärmningsstart så var jag orolig att jag kanske var tvungen o sänka ingångsvikter, men när uppvärmningen började var jag så äckligt laddad och sista uppvärmningslyftet på 180 i knäböjen bara flög upp samma sak när tävlingen började vikterna bara flög upp och det har aldrig känts bättre knäböjen 222.5 var ganska lätt där kan det har funnits upp emot 230 märkte jag i sista lyftet Bänkpressen blev likadant och 160 hade det helt klart funnits chans på o marken fortsatte likadant hade nog även där funnits ytterligare 5kg. Men jag är riktigt nöjd och det känns bra nu blir det grymt hård träning fram till sm med en raw tävling i Nässjö med innan och nu kan jag nog hoppas på vikter som 730kg i totalen på sm. Ska bli riktigt roligt att börja reppa igen nu. Film på hela tävlingen kommer senare ikväll och tävlingen resulterade i 3 pb även mot vad jag gjort på träning samt 3 klubbrekord och 3 Distriktsrekord för sydöstra Styrkelyft förbundet.
Jag vill också passa på att tacka Chefen Christian Ask Brorsan Sam Gustafsson och Lill Henke och hans farsa som följde med för att kolla, peppa och heja på mig dom var till stor hjälp och bra stöd Tack till er och det var mycket trevligt. Vill också tacka Tk Trossö som höll en bra tävling riktigt kul.
Fl: Knäböj raw: 1x200 godkänt (3-0) 1x215 godkänt (3-0) 1x222.5 godkänt (3-0)
Br: Bänkpress Raw: 1x140 godkänt (3-0) 1x150 godkänt (3-0) 1x155 godkänt (3-0)
Ry: Marklyft Raw: 1x280 godkänt (3-0) 1x305 godkänt (3-0) 1x315 godkänt (3-0)
Totalt: 692.5kg
Det gick äckligt bra och med denna dåliga vecka jag har haft samt lite problem med brösten och bänken då och ända fram till uppvärmningsstart så var jag orolig att jag kanske var tvungen o sänka ingångsvikter, men när uppvärmningen började var jag så äckligt laddad och sista uppvärmningslyftet på 180 i knäböjen bara flög upp samma sak när tävlingen började vikterna bara flög upp och det har aldrig känts bättre knäböjen 222.5 var ganska lätt där kan det har funnits upp emot 230 märkte jag i sista lyftet Bänkpressen blev likadant och 160 hade det helt klart funnits chans på o marken fortsatte likadant hade nog även där funnits ytterligare 5kg. Men jag är riktigt nöjd och det känns bra nu blir det grymt hård träning fram till sm med en raw tävling i Nässjö med innan och nu kan jag nog hoppas på vikter som 730kg i totalen på sm. Ska bli riktigt roligt att börja reppa igen nu. Film på hela tävlingen kommer senare ikväll och tävlingen resulterade i 3 pb även mot vad jag gjort på träning samt 3 klubbrekord och 3 Distriktsrekord för sydöstra Styrkelyft förbundet.
Jag vill också passa på att tacka Chefen Christian Ask Brorsan Sam Gustafsson och Lill Henke och hans farsa som följde med för att kolla, peppa och heja på mig dom var till stor hjälp och bra stöd Tack till er och det var mycket trevligt. Vill också tacka Tk Trossö som höll en bra tävling riktigt kul.
fredag 27 maj 2011
Debut för raw tävling
Snart är det dags för min debut inom raw/klassisk styrkelyft ska bli väldigt roligt jag känner mig laddad och sugen men formen är tveksam då jag har lite ont i bröstkorgen. Det blir i Karlskron hos Tk Trossö målet är 662.5kg men måstet är 640kg vilket är lika med sm kvalgränsen. Med mig har jag min godevän Chefen som Matchare, brorsan som ska filma samt att Henke och hans pappa kommer och hejar på mig mycket roligt att jag slipper åka själv.
tisdag 24 maj 2011
Tisdag 24/5-11 Pass 1 68
Ben/Bröst
Fl: Knäböj raw: 1x160 1x180 1x200 1x210 5x140 utan bälte
Br: Bänkpress raw: 2x120 1x130 1x140 1x145 1x150 0x155
Dagens pass var väl okej hade hoppats på 5kg mer i varje gren men knäböjen fanns inte ett gram till i och bänken gick inte heller hoppas att vilan fram till helgen nu gör gott och att det ska gå bättre på tävlingen i helgen. Om allt går som det ska på lördag börjar ett tungt reppschema och matchning för sm i augusti.
Fl: Knäböj raw: 1x160 1x180 1x200 1x210 5x140 utan bälte
Br: Bänkpress raw: 2x120 1x130 1x140 1x145 1x150 0x155
Dagens pass var väl okej hade hoppats på 5kg mer i varje gren men knäböjen fanns inte ett gram till i och bänken gick inte heller hoppas att vilan fram till helgen nu gör gott och att det ska gå bättre på tävlingen i helgen. Om allt går som det ska på lördag börjar ett tungt reppschema och matchning för sm i augusti.
söndag 22 maj 2011
Söndag 22/5-11 Pass 4 67
Ben/Bröst
Fl: Knäböj Raw: 1x165 1x185 1x200 1x210
Br: bänkpress Raw: 2x120 1x140 1x150 0x157.5 2x135
Dagens pass blev kort jag skrotade alla kompliments övningar nu när det börjar närma sig tävling knäböjen kändes bra fanns kanske 5kg till blir att testa det på tisdag, Bänkpressen var inget vidare 140 gjorde jag jätte lätt 150 lätt 157.5 inte en chans får se på Tisdag där med sista passet denna veckan hur det går men nöjd med böjen i all fall och jag tror det ska gå göra 210-150-300 på tävlingen i alla fall med lite chans upp till 25kg extra.
Fl: Knäböj Raw: 1x165 1x185 1x200 1x210
Br: bänkpress Raw: 2x120 1x140 1x150 0x157.5 2x135
Dagens pass blev kort jag skrotade alla kompliments övningar nu när det börjar närma sig tävling knäböjen kändes bra fanns kanske 5kg till blir att testa det på tisdag, Bänkpressen var inget vidare 140 gjorde jag jätte lätt 150 lätt 157.5 inte en chans får se på Tisdag där med sista passet denna veckan hur det går men nöjd med böjen i all fall och jag tror det ska gå göra 210-150-300 på tävlingen i alla fall med lite chans upp till 25kg extra.
10 veckors träningsschema!
Här är min 10 veckors träningsplan från 31/5-11 fram till sm i raw styrkelyft som jag hoppas kvala in till. Det är ett hårt schema som jag inte är säker på att jag klarar men det är det jag gillar en rejäl utmaning där det inte finns några garantier att jag klarar det nu jävlar kör vi så får vi se hur länge jag klarar att följa schemat i varje övning.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Lite ändringar i utsende i bloggen!
Jag har ändrat lite nu i utsende i bloggen på grund av att själva textfältet blev för litet då jag jag ska lägga upp ett tio veckors träningsschema från ett excel dokument så nu har allt hamnat i samma fällt i denna ordningen
1. välj språk
2. Mina rekord
3. Min fråga till er
4. Antal besökare
5. Bloggarkiv
6. Länkar
7. Bloggintresserade
1. välj språk
2. Mina rekord
3. Min fråga till er
4. Antal besökare
5. Bloggarkiv
6. Länkar
7. Bloggintresserade
fredag 20 maj 2011
Fredag 20/5-11 Pass 3 66
Rygg
Ry: Marklyft raw: 1x250 1x280 1x300 5x200 utan bälte sista
Ry: Kronlyft upphöjd 21cm: 1x260 1x290 1x310
Ry: Marklyft med gummiband: 3x210 1x225 1x235PB
Dagens pass gick helt okej och jag är nöjd målet var 300 i marken hade en liten förhoppning om ytterligare lite men det finns inte just nu formen är inte topp. Kronlyften gick ganska bra 310 var inte max hade nog funnits 10kg till men ska nog skippa den övningen då det tar för lång tid och marklyft med gummiband har jag börjat gilla mer än kronlyft så jag behåller den istället. Detta var sista marklyft passet innan tävlingen nu har jag bara två träningspass kvar innan det är tävling. Och efter tävlingen blir det ett tio veckors träningsschema inför raw sm om jag lyckas kvala in det ska bli kul att börja reppa igen och höja mina rekord lite.
Ry: Marklyft raw: 1x250 1x280 1x300 5x200 utan bälte sista
Ry: Kronlyft upphöjd 21cm: 1x260 1x290 1x310
Ry: Marklyft med gummiband: 3x210 1x225 1x235PB
Dagens pass gick helt okej och jag är nöjd målet var 300 i marken hade en liten förhoppning om ytterligare lite men det finns inte just nu formen är inte topp. Kronlyften gick ganska bra 310 var inte max hade nog funnits 10kg till men ska nog skippa den övningen då det tar för lång tid och marklyft med gummiband har jag börjat gilla mer än kronlyft så jag behåller den istället. Detta var sista marklyft passet innan tävlingen nu har jag bara två träningspass kvar innan det är tävling. Och efter tävlingen blir det ett tio veckors träningsschema inför raw sm om jag lyckas kvala in det ska bli kul att börja reppa igen och höja mina rekord lite.
torsdag 19 maj 2011
Torsdag 19/5-11 Pass 2 65
Bröst/triceps
Br: Bänkpress raw: 1x145 1x150 1x155 2x140 8x110
Tr: Bänkpress med gummiband: 4x70 2x90 1x100
Tr: Smala armhävningar: 5xkv 5x10kg 5x20kg 5x30kg 3x40kg
Br: Snedbänkpress: 4x85 4x95 3x100 2x110
Dagens pass gick ganska bra bänken var väll okej jag är inte starkare där just nu än 155 men det ska ha varit godkänt i alla fall. När det var dags för gummibanden så var jag ganska slut i armarna efter reppningen i bänken. Smala armhävningarna gick bra kom upp med 40kg på ryggen det är jag riktigt nöjd med. Snedbänk var längesedan jag körde men den kändes ganska skön så jag ska fortsätta med den tänkte jag. Men huvud målet idag var 155 i bänken och det gick i alla fall skönt inför tävlingen det är målvikten.
Br: Bänkpress raw: 1x145 1x150 1x155 2x140 8x110
Tr: Bänkpress med gummiband: 4x70 2x90 1x100
Tr: Smala armhävningar: 5xkv 5x10kg 5x20kg 5x30kg 3x40kg
Br: Snedbänkpress: 4x85 4x95 3x100 2x110
Dagens pass gick ganska bra bänken var väll okej jag är inte starkare där just nu än 155 men det ska ha varit godkänt i alla fall. När det var dags för gummibanden så var jag ganska slut i armarna efter reppningen i bänken. Smala armhävningarna gick bra kom upp med 40kg på ryggen det är jag riktigt nöjd med. Snedbänk var längesedan jag körde men den kändes ganska skön så jag ska fortsätta med den tänkte jag. Men huvud målet idag var 155 i bänken och det gick i alla fall skönt inför tävlingen det är målvikten.
onsdag 18 maj 2011
Ny fråga!
Nu har jag lagt en ny fråga här till vänster vad tar du i raw knäböj? tänkte jag ska ställa en fråga varannan vecka för att se hur många som svarar och framförallt vad folk svarar
tisdag 17 maj 2011
Tisdag 17/5-11 Pass 1 64
Ben/axlar
Fl: Knäböj Raw: 1x170 1x190 1x205 4x170 5x120 sista utan bälte
Fl: Benpress ett ben: 2x160 2x160 1x170
Fl: zercher böj nerifrån: 2x140 1x170 1x200PB
Ax: Typ Apollons Axel: 5x70 2x90 1x100PB 1x110PB
Dagens pass började inte särskilt bra i knäböjen har jag ändrat teknik det ser bättre ut men blir tyngre nu får jag inte till någon studs i botten. Måste komma tillbaka till den gamla inför tävlingen det gjorde jag på 4x170kg vilket gick mycket bättre den är jag nöjd med. Sedan blev det benpress ett ben i taget på grund av att vi har för lite vikter för att köra båda benen samtidigt som dom andra tränar. zercher böj nerifrån gick bra pb med 10kg det filmade jag så det kommer jag lägga ut sen därefter blev det PB med 15kg i Apollons Axel typ.
Fl: Knäböj Raw: 1x170 1x190 1x205 4x170 5x120 sista utan bälte
Fl: Benpress ett ben: 2x160 2x160 1x170
Fl: zercher böj nerifrån: 2x140 1x170 1x200PB
Ax: Typ Apollons Axel: 5x70 2x90 1x100PB 1x110PB
Dagens pass började inte särskilt bra i knäböjen har jag ändrat teknik det ser bättre ut men blir tyngre nu får jag inte till någon studs i botten. Måste komma tillbaka till den gamla inför tävlingen det gjorde jag på 4x170kg vilket gick mycket bättre den är jag nöjd med. Sedan blev det benpress ett ben i taget på grund av att vi har för lite vikter för att köra båda benen samtidigt som dom andra tränar. zercher böj nerifrån gick bra pb med 10kg det filmade jag så det kommer jag lägga ut sen därefter blev det PB med 15kg i Apollons Axel typ.
söndag 15 maj 2011
Söndag 15/5-11 Pass 4 63
Ben/bröst/triceps/rygg
Fl: Knäböj raw: 1x170 1x190 1x205 2x170 5x140
Br: Bänkpress raw: 3x120 1x140 1x147.5 1x155
Tr: Gummiband bänk: 5x70 3x85 2x95 1x105PB 0x110
Ry: Marklyft: 1x190 1x230 1x260
Det var ett hyfsat pass men jag är sällan på topp på Söndagar efter alla skräp mat och vätske förlust på fredag kväll och Lördag får se om det finns lite mer i böjen på tisdag bänkpressen var bättre än senast men nu känner jag mig frisk så inte helt nöjd där ändå 155lyftet var tok snett. Gummiband bänken var bra nytt pb med 2.5kg där kändes bra. Marken var för att testa med dräckten igen det var inget vidare kändes som dräckten var i vägen när jag kom över knäna men jag ska göra ett mer seriöst försök inför serieomgång 4 kanske inför 3an där jag provar dräckten som första övning.
Fl: Knäböj raw: 1x170 1x190 1x205 2x170 5x140
Br: Bänkpress raw: 3x120 1x140 1x147.5 1x155
Tr: Gummiband bänk: 5x70 3x85 2x95 1x105PB 0x110
Ry: Marklyft: 1x190 1x230 1x260
Det var ett hyfsat pass men jag är sällan på topp på Söndagar efter alla skräp mat och vätske förlust på fredag kväll och Lördag får se om det finns lite mer i böjen på tisdag bänkpressen var bättre än senast men nu känner jag mig frisk så inte helt nöjd där ändå 155lyftet var tok snett. Gummiband bänken var bra nytt pb med 2.5kg där kändes bra. Marken var för att testa med dräckten igen det var inget vidare kändes som dräckten var i vägen när jag kom över knäna men jag ska göra ett mer seriöst försök inför serieomgång 4 kanske inför 3an där jag provar dräckten som första övning.
lördag 14 maj 2011
Stor uppdatering på fliken Lessebo Styrkeklubb
Jag hade lite för mycket tid över nu så jag har gjort en mini hemsida för Lessebo Styrkeklubb på min blogg, Här finns nu nyheter rörande klubben som jag tycker är nyheter eller saker som kommer upp på den officiella klubb hemsidan, Här finns även lite tävlings info om klubbens samtliga lyftare, Alla klubbrekord för Lessebo Styrkeklubb och tabellerna där Lessebo Styrkeklubb tävlar.
fredag 13 maj 2011
Fredag 13/5-11 Pass 3 62
Rygg/Axlar
Ry: Marklyft Raw: 1x220 1x260 1x290
Ry: Kronlyft: 2x220 1x260 1x300
Ry: Mark med gummiband: 2x180 1x220 1x230
Ax: Militärpress: 5x65 5x75 2x82.5
Ax: Framåtlutande hantellyft: 10x25 10x30 7x32.5
Det gick inte jätte bra idag men jag kämpade så gott det gick med tanke på att jag fortfarande är sjuk så var det ganska hyggliga resultat jag lyckades få så att alla sista lyft i alla markgrenarna var tunga som bly ganska skönt det då fick jag verkligen ta i. Nu hoppas jag sjukdomen släpper för jag har inte tid att vara sjuk längre måste upp på lite vettiga vikter inför kvalet det är inte länge kvar nu endast 14 dagar kvar tills jag ska kvala.
Ry: Marklyft Raw: 1x220 1x260 1x290
Ry: Kronlyft: 2x220 1x260 1x300
Ry: Mark med gummiband: 2x180 1x220 1x230
Ax: Militärpress: 5x65 5x75 2x82.5
Ax: Framåtlutande hantellyft: 10x25 10x30 7x32.5
Det gick inte jätte bra idag men jag kämpade så gott det gick med tanke på att jag fortfarande är sjuk så var det ganska hyggliga resultat jag lyckades få så att alla sista lyft i alla markgrenarna var tunga som bly ganska skönt det då fick jag verkligen ta i. Nu hoppas jag sjukdomen släpper för jag har inte tid att vara sjuk längre måste upp på lite vettiga vikter inför kvalet det är inte länge kvar nu endast 14 dagar kvar tills jag ska kvala.
tisdag 10 maj 2011
Tisdag 10/5-11 Pass 1 61
Ben
Fl: Knäböj Raw: 1x180 1x190 1x200 1x210
Fl: Benpress: 4x320 2x360 3x380
Fl: zercher böj nerifrån: 1x150 1x160 1x180 1x190PB
Dagenpass gick väldigt bra måste jag säga har fått en jävla hosta bara som är sjukt störande men riktigt skönt att få träna igen, nu ligger dräkterna på hyllan ett par månade framåt nu är det raw som gäller. Målet var en 2a på 200 idag men då 180 kändes som bly så blev det 1or istället vilket inte var helt fel kom upp till 210 vilket jag är riktigt nöjd med det gör att förhoppningarna till tävlingen hamnar på 220 men jag fick kriga till mig vikterna. zercher böj nerifrån kändes ganska lätt och där blev det pb riktigt skönt med 5kg. Nu är det bara fortsätta jobba för mer vikter är riktigt sugen nu blir det efter tävlingen och det är riktigt kul.
Fl: Knäböj Raw: 1x180 1x190 1x200 1x210
Fl: Benpress: 4x320 2x360 3x380
Fl: zercher böj nerifrån: 1x150 1x160 1x180 1x190PB
Dagenpass gick väldigt bra måste jag säga har fått en jävla hosta bara som är sjukt störande men riktigt skönt att få träna igen, nu ligger dräkterna på hyllan ett par månade framåt nu är det raw som gäller. Målet var en 2a på 200 idag men då 180 kändes som bly så blev det 1or istället vilket inte var helt fel kom upp till 210 vilket jag är riktigt nöjd med det gör att förhoppningarna till tävlingen hamnar på 220 men jag fick kriga till mig vikterna. zercher böj nerifrån kändes ganska lätt och där blev det pb riktigt skönt med 5kg. Nu är det bara fortsätta jobba för mer vikter är riktigt sugen nu blir det efter tävlingen och det är riktigt kul.
lördag 7 maj 2011
Lördag 7/5-11 Serietävling Omgång 2 Kalmar Ak
Ben/Bröst/Rygg
Fl: Knäböj: 1x260 ej godkänt (1-2) 1x260TR Godkänt (3-0) 1x280PB Godkänt (3-0)
Br: Bänkpress: 1x190PB godkänt (3-0) 1x200 ej godkänt(1-2) 1x200PB Godkänt (3-0)
Ry: Marklyft raw: 1x280 godkänt (3-0) 1x300PB godkänt (3-0) 1x310PB Godkänt (3-0)
Totalt: 790kgPB
Dagens tävling var fruktansvärt rolig och gick väldigt bra satte rekord i alla grenar med 20kg mot tävlings resultat innan, det ända som var tråkigt var att jag boomade djupet i knäböjen på första tyckte 2 domare därför blev det inget 300 i böjen idag och jag missade sm kval med 10kg men det går nästa gång är inte förens 2012 ändå. Allt andra gick bra marken blev till och med 10kg högre än förväntat jag måste säga att jag är en tävlingsmänska. Allt är filmat och det kommer senare där kan ni själva bedöma mitt djup i första böj lyftet vilket jag tycker ser exakt ut som mitt andra på 260 där jag fick 3-0 godkänt tror jag men det är domarna som dömer och dom har en jävligt svår uppgift det ska inte glömmas bort. Bänkpressen missade jag på en sänkning och det var helt korrekt. Nu blir det full satsning på att kvala till raw sm nästa tävling blir då 28/5-11 ska bli riktigt roligt. Jag är inte helt säker på att domar besluten var exakt så men jag tror det. Det gick även väldigt bra för alla medlemmar tycker jag en väldigt lyckad tävling av Lessebo Styrkeklubbs lyftare.
Fl: Knäböj: 1x260 ej godkänt (1-2) 1x260TR Godkänt (3-0) 1x280PB Godkänt (3-0)
Br: Bänkpress: 1x190PB godkänt (3-0) 1x200 ej godkänt(1-2) 1x200PB Godkänt (3-0)
Ry: Marklyft raw: 1x280 godkänt (3-0) 1x300PB godkänt (3-0) 1x310PB Godkänt (3-0)
Totalt: 790kgPB
Dagens tävling var fruktansvärt rolig och gick väldigt bra satte rekord i alla grenar med 20kg mot tävlings resultat innan, det ända som var tråkigt var att jag boomade djupet i knäböjen på första tyckte 2 domare därför blev det inget 300 i böjen idag och jag missade sm kval med 10kg men det går nästa gång är inte förens 2012 ändå. Allt andra gick bra marken blev till och med 10kg högre än förväntat jag måste säga att jag är en tävlingsmänska. Allt är filmat och det kommer senare där kan ni själva bedöma mitt djup i första böj lyftet vilket jag tycker ser exakt ut som mitt andra på 260 där jag fick 3-0 godkänt tror jag men det är domarna som dömer och dom har en jävligt svår uppgift det ska inte glömmas bort. Bänkpressen missade jag på en sänkning och det var helt korrekt. Nu blir det full satsning på att kvala till raw sm nästa tävling blir då 28/5-11 ska bli riktigt roligt. Jag är inte helt säker på att domar besluten var exakt så men jag tror det. Det gick även väldigt bra för alla medlemmar tycker jag en väldigt lyckad tävling av Lessebo Styrkeklubbs lyftare.
fredag 6 maj 2011
Fredag 6/5-11 Tävling imorgon
Imorgon är det dags för serieomgång 2 hos Kalmar Ak äntligen det var väldigt längesedan sist tycker jag och jag är väldigt taggad och hoppas det går bra för samtliga i Lessebo Styrkeklubb och för de andra deltagarna också. Tävlingsstart är kl 10, jag hoppas formen är bra och att jag kan göra 780-800 i totalen.
tisdag 3 maj 2011
Tisdag 3/5-11 Pass 2 60
Ben/Bröst
Fl: Knäböj: 1x235 1x260 1x280 1x305PB
Br. bänkpress: 2x180x10cm 1x180x5cm 1x190 1x200 1x207.5PB
Dagens pass gick äckligt bra nytt pb i båda grenarna kan inte bli bättre sista passet innan tävlingen. Hoppas att det håller i sig till tävlingen men nu käns det bra i psyket i alla fall och jag kommer ha bra chans till att sätta sm kvalet 800kg men visst ska det till en del tur. Knäböjen blev rekord med 5kg och bänkpressen med 2.5kg och båda lyften filmades och kommer upp ikväll. Mycket roligt var att det gick bra för många som var där idag så det ser bra ut för klubben också ska bli riktigt intressant denna tävlingen.
Fl: Knäböj: 1x235 1x260 1x280 1x305PB
Br. bänkpress: 2x180x10cm 1x180x5cm 1x190 1x200 1x207.5PB
Dagens pass gick äckligt bra nytt pb i båda grenarna kan inte bli bättre sista passet innan tävlingen. Hoppas att det håller i sig till tävlingen men nu käns det bra i psyket i alla fall och jag kommer ha bra chans till att sätta sm kvalet 800kg men visst ska det till en del tur. Knäböjen blev rekord med 5kg och bänkpressen med 2.5kg och båda lyften filmades och kommer upp ikväll. Mycket roligt var att det gick bra för många som var där idag så det ser bra ut för klubben också ska bli riktigt intressant denna tävlingen.
söndag 1 maj 2011
1/5-11 Söndag Pass 4 59
Ben/Bröst
Fl: Knäböj: 1x235 1x260
Br: Bänkpress: 1x180x10cm 1x190x5cm 1x190 1x200
Dagenspass var dömt redan från början då jag vaknade 12.30 alldeles för sent för att träna kl 15.30 så hade fått i mig för lite mat och för lite vatten men bänkpressen gick helt okej men knäböjen var för dålig 260 var svintungt. Men jag kör igen sista passet på tisdag då blir det nog bättre hoppas jag sedan blir det vila innan tävlingen. på tisdag hoppas jag på knäböj 260 och 280 med förhoppningsvis ett på 290-300 om jag är i riktigt bra form, så blir det bänkpress också 190 och 200 och är formen bra blir det ett försök på 210. Marklyften är jag nöjd med sedan i fredags så.
Fl: Knäböj: 1x235 1x260
Br: Bänkpress: 1x180x10cm 1x190x5cm 1x190 1x200
Dagenspass var dömt redan från början då jag vaknade 12.30 alldeles för sent för att träna kl 15.30 så hade fått i mig för lite mat och för lite vatten men bänkpressen gick helt okej men knäböjen var för dålig 260 var svintungt. Men jag kör igen sista passet på tisdag då blir det nog bättre hoppas jag sedan blir det vila innan tävlingen. på tisdag hoppas jag på knäböj 260 och 280 med förhoppningsvis ett på 290-300 om jag är i riktigt bra form, så blir det bänkpress också 190 och 200 och är formen bra blir det ett försök på 210. Marklyften är jag nöjd med sedan i fredags så.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)