Måndag 28/11-11 Pass 1 149

Ben/Bröst

Fl: Knäböj Raw: 3x145 3x165 (utan bälte) 1x185 1x195 1x205
Br: Bänkpress Raw: 3x105 3x125 1x135 1x140

Ja jag tränade lite själv idag på gymmet som vi har tömt så motivationen var på minus redan när jag kom in genom dörren tänkte jag vända ingen musik inga burar och utan pass körde jag 205 var inte max 215 hade gått idag inte mer så omotiverad jag var men bedömer att min styrka ligger på ca 230kg med pass musik och riktiga förberedelser idag hade jag käkat uselt och druckit ännu sämre. Bänken körde jag utan handleds lindor utan avlyft utan pass bedömer att jag har 150+ där i dagsläget när allt är som det ska. Under veckan måste jag ordna var jag ska träna det fans en plan innan och jag hoppas den gäller fortfarande annars får jag lösa det ändå för som det var idag så pallar jag inte att träna då blir det inga bra vikter, idag var jag en av dom som är på gymmet fast dom inte ville bara för att vara där och den känslan har jag aldrig haft innan och vill aldrig ha igen.

Torsdag 17/11-11 Pass 2 148

Bröst

Br: Bänkpress Raw: 4x130 4x130 3x130
Br: Decline 3x135 4x135 3x135
Br: Snedbänk: 2x110 3x110 3x110
Br: Hantelpress: 5x40 5x40 5x40

Idag var det bröstpass gick bättre än jag trodde i alla fall så ganska nöjd körde bänken utan pass utan avlyft och utan handledslindor då jag blev av med dom i Jönköping målen var femmor i alla första sett men det gick inte, men halv nöjd med allt. Idag var vi tre från klubben så halv styrka det var lite synd men bättre än vad det har varit senaste månaderna

Tisdag 15/11-11 Pass 1 148

Ben

Fl:Knäböj Raw: 2x205 2x205 1x205
Fl: Pausböj: 2x180 1x180 1x180
Fl: Boxböj: Blev inget
Fl: Frontböj utan bälte: 5x60 5x70 3x80 3x90 1x100
Bl: Baksida lårcurl: 7x7PB 3x7 5x6

Dagens pass var inga bra vikter men ett plågsamt benpass, har aldrig varit så sliten i benen och det känndes som mild kramp i låren redan på 60kg. Planen var att göra 4-5x205 i böj 4-5x180 i pausböj 4-5x190 i boxböj och frontböj var första gången på 1.5år och utan bälte så jag testade lite bara. Tror att lite virus kan ligga kvar i kroppen men nu är träningen igång så nu kör vi.

Lessebo Styrkeklubb Dm och Serieomgång 4

Dm i Styrkelyft samt serieomgång 4

Ben/Bröst/Rygg

Fl:Knäböj Raw: 1x210 1x225 1x235
Br: Bänkpress Raw: 1x150 1x157.5 0x162.5
Ry: Marklyft Raw: 1x290 1x310 0x322.5
Totalt: 702.5kg 3/5

Ja idag var det tävlingen ganska roligt men med tanke på att jag är sjuk och har varit i 8 dagar så är jag ändå hyfsat nöjd över resultatet. Jag ville vara med och hjälpa serielaget samt att det var inte så många tävlande från klubben idag. 235 i böj var svintungt 157.5 i bänken var väl okej 310 i marken också okej 322.5kg fans inte idag och slutade på 702.5kg inget bra resultata men med tanke på omständigheterna så helt okej och det ledde till en tredjeplats av fem tävlande i klass 120+ var 2 som tävlade med utrustning i någon eller alla grenar. Hade jag hållit mig frisk så hade jag varit med och krigat om silvret men inget o gråta över men nu vill jag bli frisk och träna på igen inför kommande tävling. Vi körde helt raw i serien denna gången men slutade ändå på hyggliga 1133 och vann serien div 3 med alla resultat mellan 1100-1200 rak igenom och innan de andra lagen hade registrerat idag ledde vi med 1900 poäng får se vad det slutar på när alla har reggat sina lag. Film kommer senare.

Sjuk!!!!!

Fan nu har jag blivit sjuk och har varit hela helgen sjukt tråkigt har feber ont i halsen ont i huvudet och ont i kroppen, har gått ner ca 4kg det är verkligen inget bra och missade dagens maxtest idag också sjukt tråkigt. Målen till dm var 247.5-162.5-330 740kg raw men nu tar jag bort de målen och bara kör och ser vad jag hamnar på. Hoppas jag blir frisk snart så det går äta utan problem och kroppen kan kännas bra. Goda nyheter min träningskompis Christian Ask var på gymmet idag och testade ingångsvikterna raw det blev 160-135-210 505 och det ska ha gått lätt också sa han kul det. Det var exakt dom vikterna han gjorde senaste tävlingen så ska bli kul att se vad det blir på dm.

Fredag 4/11-11 Pass 3 147

Rygg

Ry: Kronlyft: 1x270 1x290 1x310 1x330
Ry: Marklyft Raw: 1x230 1x250 1x270

Inget bra pass idag var jag o David som tränade idag dock bättre än senast 330 i kronlyft var tungt men fans lite till måste börja köra mer kronlyft är bara tungt till stången lyfter sedan var det väldigt lätt tycker jag men som sagt har väldiga problem att få igång lyftet. Sedan körde jag lite mark var rätt slut så jag körde bara till 270 men det gick ganska lätt så, sparade mig lite till Måndagens maxtest i samtliga grenar det ser jag verkligen fram emot hoppas jag kan få till några bra vikter då efter helgens vila.

Torsdag 3/11-11 Pass 2 146

Bröst

Br: Bänkpress Raw smalt grepp: 2x120 1x130 1x140 1x150 1x157.5
Br: Bänkpress Raw: 3x130 1x140 1x150 1x157.5
Br: Snedbänk: 2x1x100 2x1x110 2x1x120 0x130
Br: Dödsbänk: 2x1x100 2x1x110 2x1x120 1x130
Br: Bänkpress Raw: 3x130 1x140

Hyfsat pass idag körde mestadels av passet själv, jag testade köra med smalare grepp men jag tror inte det var bättre så nu kan jag inte bestämma mig vilket jag kommer köra på dm tror det blir brett grepp och hoppas på 162.5kg+ då är det okej mer kan jag inte hoppas på. Jag måste gå ner snabbare igen då tror jag det kan bli något kilo till samt avlyft är alltid en fördel för mig.

Tisdag 1/11-11 Pass 1 145

Ben

Fl:Knäböj Raw: 1x200 1x220 1x235
Fl: Pausböj (ca 2sek): 1x180 1x190 1x200 1x210 1x220PB
Fl: Boxböj: 1x180 1x200 1x215 1x230PB

Dagenspass gick bra trots jag kände mig sliten i höfterna innan passet så trodde inte på några bra vikter men jag är nöjd med knäböjen 235 hade nog funnits rekord kanske nu när jag tänker efter men helt okej trots allt, Pausböjen var skitbra nytt pb så väldigt nöjd samt boxböjen 215 var tungt och 230 där fans inte ett gram till riktigt mycket rygg i det lyften men upp kom skiten. Idag var äntligen min träningspolare tillbaks som hade tappat lite teknik då han har varit borta lite länge så på 140 i böjen blev det teknik miss och det började fegas lite så det blev boom på 170 men därefter började han om och klarade upp till 155 lätt, gjorde även 160 tidigare på passet.