Bröst
Br: Bänkpress: 3x140 3x140 3x140 2x140 2x140
Br: Dödsbänk: 12x97.5 10x97.5
Br/Tr: Kedjebänk: 3x90 3x100 3x110
Br: Decline: 1x120 1x140 1x150 0x155
Dagenspass gick rätt bra tycker jag bänken helt okej ville ha en 4a på 140 med stopp men fanns inte fick nöja mig med 3. Dödsbänken var målet 12x97.5 och det gick precis. Kedjebänken var målet 3x110 och det var verkligen med nöd och neppe det gick var med stopp också. Declinen var målet 130kg men det var alldeles för mesigt trode jag skulle vara rätt slut efter all bänk och senast jag körde det gick det rätt dåligt men lyckades idag med 150kg vilket jag är riktigt nöjd med.
torsdag 30 juni 2011
tisdag 28 juni 2011
Ny fråga stäld
Hur mycket lyfter du om du plusar ihop knäböj, bänkpress och marklyft endast bälte och handledslindor tillåtet. Frågan finns om du skrollar ner under mina rekord på vänster sida.
Tisdag 28/6-11 Pass 1 83
Ben
Fl: Knäböj Raw: 3x215 1x215 2x215
Fl: Dödsböj: 10x135 9x135
Fl: Kedjeböj: 3x140+30kg 3x160+30kg 3x170+30kg
Detta var dagens pass och jag är äckligt nöjd 3x215kg i knäböjen är det bästa jag någonsin gjort och det var tack vare att det var tävling idag igen med min gode vän Bisse som också gjorde ett mäktigt pass. Dödsböjen är jag också nöjd med jag har inte utthållighet till flera så. Och kedjeböjen var också riktigt bra första gången jag provar och målet var just 3x170kg. Det ser ljust ut för knäböjen till Sm vill jag säga och en film på knäböjen kommer inom kort.
Fl: Knäböj Raw: 3x215 1x215 2x215
Fl: Dödsböj: 10x135 9x135
Fl: Kedjeböj: 3x140+30kg 3x160+30kg 3x170+30kg
Detta var dagens pass och jag är äckligt nöjd 3x215kg i knäböjen är det bästa jag någonsin gjort och det var tack vare att det var tävling idag igen med min gode vän Bisse som också gjorde ett mäktigt pass. Dödsböjen är jag också nöjd med jag har inte utthållighet till flera så. Och kedjeböjen var också riktigt bra första gången jag provar och målet var just 3x170kg. Det ser ljust ut för knäböjen till Sm vill jag säga och en film på knäböjen kommer inom kort.
söndag 26 juni 2011
Söndag 26/6-11 Pass 4 82
Ben/Bröst/Triceps/Löpning
Fl: Knäböj Raw: 10x165 5x165
Fl: Dödsböj: 5x145 5x155 2x170
Br: Bänkpress Raw: 13x110 10x115
Br: Dödsbänk: 5x110 5x115 4x120
Br: Snedbänk: 3x100 3x105 2x110
Tr: Smala armhävningar: 5x20kg 3x20kg 4x20kg
Löpning 2km 12.17 Min nytt rekord.
Ja dagens pass gick mycket bra var mycket bra vätskad hyfsat hade jag ätit idag och vi tränade i bra tid kl 3. Och då kunde jag prestera på topp i knäböjen var det 10 jag ville göra så den satte jag i dödsböj var det 5x145 som var målet och det var ju piss lätt, Bänkpressen var 13x110 som gällde där fanns något repp till dödsbänk är som dödsböj en ny övning där målet var 5x110 vilket bar för lätt och snedbänken var målet 3x110 hade nog klarat det om jag hade gjort det direkt men ett bra pass måste jag säga är mycket nöjd o löpningen gick bra med nytt klubb rekord i löpningen satte en annan medlem så det som gäller är 9.06.
Fl: Knäböj Raw: 10x165 5x165
Fl: Dödsböj: 5x145 5x155 2x170
Br: Bänkpress Raw: 13x110 10x115
Br: Dödsbänk: 5x110 5x115 4x120
Br: Snedbänk: 3x100 3x105 2x110
Tr: Smala armhävningar: 5x20kg 3x20kg 4x20kg
Löpning 2km 12.17 Min nytt rekord.
Ja dagens pass gick mycket bra var mycket bra vätskad hyfsat hade jag ätit idag och vi tränade i bra tid kl 3. Och då kunde jag prestera på topp i knäböjen var det 10 jag ville göra så den satte jag i dödsböj var det 5x145 som var målet och det var ju piss lätt, Bänkpressen var 13x110 som gällde där fanns något repp till dödsbänk är som dödsböj en ny övning där målet var 5x110 vilket bar för lätt och snedbänken var målet 3x110 hade nog klarat det om jag hade gjort det direkt men ett bra pass måste jag säga är mycket nöjd o löpningen gick bra med nytt klubb rekord i löpningen satte en annan medlem så det som gäller är 9.06.
fredag 24 juni 2011
Fredag 24/6-11 Pass 3 81
Rygg/Löpning
Ry: Marklyft Raw: 1x285 4x175 4x175 utan bälte
Ma: Sittups lutning: typ 5 set
Löpning 2km på 13.29 min
Dagens pass var inget pass vi tränade kl 09.30 och det var första och sista gången jag gjorde det, det gick inte träna överhuvudtaget så detta räknar jag bort helt, testade nu o köra mark med kedjor det gillade jag inte. Nya tag på Söndag.
Ry: Marklyft Raw: 1x285 4x175 4x175 utan bälte
Ma: Sittups lutning: typ 5 set
Löpning 2km på 13.29 min
Dagens pass var inget pass vi tränade kl 09.30 och det var första och sista gången jag gjorde det, det gick inte träna överhuvudtaget så detta räknar jag bort helt, testade nu o köra mark med kedjor det gillade jag inte. Nya tag på Söndag.
Torsdag 24/6-11 Pass 2 80
Bröst
Br:Bänkpress Raw: 4x135 3x135 3x135 2x135 2x135
Br: Bänk med kedjor: 4x100+30 2x110+30 1x115+30 0x120+30
Br: Dödsbänk: 4x100 2x110 1x120
Dagens pass gick bra tycker jag lite nya övningar och jag kommer nog göra om hela mitt träningsschema nu med lite nya övningar som jag verkligen gillar så detta ska jag tänka lite på.
Br:Bänkpress Raw: 4x135 3x135 3x135 2x135 2x135
Br: Bänk med kedjor: 4x100+30 2x110+30 1x115+30 0x120+30
Br: Dödsbänk: 4x100 2x110 1x120
Dagens pass gick bra tycker jag lite nya övningar och jag kommer nog göra om hela mitt träningsschema nu med lite nya övningar som jag verkligen gillar så detta ska jag tänka lite på.
onsdag 22 juni 2011
Nässjö Classic Powerlifting 11/6-11
Här är en video med Lessebo Styrkeklubbs samtliga lyftare som deltog i Nässjö 11/6-11
tisdag 21 juni 2011
Tisdag 21/6-11 Pass 1 79
Ben
Fl:1.Knäböj Raw: 1x210 1x210 1x160 utan bälte
Fl: Knäböj start i botten: 5x80 5x100 3x120 2x140 1x160
Ja dagens pass gick åt helvete skulle man kunna säga Så det glömmer jag nu fanns ingen kraft alls i benen när jag kom till 210 har inte sköt kosten heller så bra nu på ett tag. så skärpning från min sida nu och på torsdag då jävlar ska det tas i. Vi var bara 2 där idag men en positiv sak var att jag hittade 2 nya övningar knäböj med start i botten och bänk med kedjor så nu ska jag ta bort gummiband bänk och zercher squat. Ja nu är det bara att ladda om.
Fl:1.Knäböj Raw: 1x210 1x210 1x160 utan bälte
Fl: Knäböj start i botten: 5x80 5x100 3x120 2x140 1x160
Ja dagens pass gick åt helvete skulle man kunna säga Så det glömmer jag nu fanns ingen kraft alls i benen när jag kom till 210 har inte sköt kosten heller så bra nu på ett tag. så skärpning från min sida nu och på torsdag då jävlar ska det tas i. Vi var bara 2 där idag men en positiv sak var att jag hittade 2 nya övningar knäböj med start i botten och bänk med kedjor så nu ska jag ta bort gummiband bänk och zercher squat. Ja nu är det bara att ladda om.
söndag 19 juni 2011
Veckans schema
Denna veckan var det väldigt många röda alltså där jag inte klarade schemat så betydligt fler än första veckan. Jag tar bort apollon och militärpress. Förra veckan klarade jag 6/11 av mina mål denna veckan blev det bara 3/11. Nästa vecka tror jag på bättre resultat tror jag ska ha realistiska chanser på i alla fall 8/11. Schemat finns under fliken Träningsschema.
Söndag 19/6-11 Pass 4 78
Ben/Bröst/Triceps
Fl:2.Knäböj Raw: 9x160 5x170
Br:2.Bänkpress Raw: 13x107,5 12x107,5
Br/Tr: Gummi Bänk: 7x90 6x90
Ja dagens pass gick bra med tanke på förutsättningarna har varit på gymmet och gjort om hela gymmet tillsammans med mina klubbkompisar så maten idag har bara varit 4 macker med 2 ägg och 3/4 delars kebbab pizza en del energi dryck och vatten men jag är riktigt nöjd med bänken var nära på o klara bänken men ett repp ifrån. Böjen finns inte kondition för o göra 14 men jag kör så många jag kan vikten var ju piss lätt. Gummibänken bytte jag till trögare gummiband så det gick inte men kändes bra. Bara o fortsätta köra hårt på det helt nya gymmet.
Fl:2.Knäböj Raw: 9x160 5x170
Br:2.Bänkpress Raw: 13x107,5 12x107,5
Br/Tr: Gummi Bänk: 7x90 6x90
Ja dagens pass gick bra med tanke på förutsättningarna har varit på gymmet och gjort om hela gymmet tillsammans med mina klubbkompisar så maten idag har bara varit 4 macker med 2 ägg och 3/4 delars kebbab pizza en del energi dryck och vatten men jag är riktigt nöjd med bänken var nära på o klara bänken men ett repp ifrån. Böjen finns inte kondition för o göra 14 men jag kör så många jag kan vikten var ju piss lätt. Gummibänken bytte jag till trögare gummiband så det gick inte men kändes bra. Bara o fortsätta köra hårt på det helt nya gymmet.
fredag 17 juni 2011
Fredag 17/6-11 Pass 3 77
Rygg/ Axlar
Ry: Marklyft Raw: 5x275 1x275 5x250 5x210 sista utan bälte
Ry: Gummiband mark: 1x210 1x230 1x240
Ax: Framåtlutad hantellyft: 10x20 10x25 10x30
Dagens pass hade jag lite bråttom var tvungen att dra till en affär innan den stängde. Men Marken gick bra gjorde 5x275 som jag ville ligger 5kg före schemat där och alla utom sista flög upp trots träningsvärk i ryggen så marken känns riktigt bra kan nog komma i bra form där till Sm. Gummibands marken skulle jag reppat idag men hade glömt remmarna fanns inget grepp kvar efter marken o reppa med så det blev tyvärr 1or 240 slutade jag på var rekord med 5kg fanns nog 10kg till skulle jag tro. Sedan hoppade jag över militärpress o mage men jag är nöjd med passet ändå och jag ser en bra utveckling i marken jag hoppas kunna mäkta med 5x280 nästa vecka tror jag snart ska börja med creatin också ska bli härligt, film på marken kommer senare ikväll.
Ry: Marklyft Raw: 5x275 1x275 5x250 5x210 sista utan bälte
Ry: Gummiband mark: 1x210 1x230 1x240
Ax: Framåtlutad hantellyft: 10x20 10x25 10x30
Dagens pass hade jag lite bråttom var tvungen att dra till en affär innan den stängde. Men Marken gick bra gjorde 5x275 som jag ville ligger 5kg före schemat där och alla utom sista flög upp trots träningsvärk i ryggen så marken känns riktigt bra kan nog komma i bra form där till Sm. Gummibands marken skulle jag reppat idag men hade glömt remmarna fanns inget grepp kvar efter marken o reppa med så det blev tyvärr 1or 240 slutade jag på var rekord med 5kg fanns nog 10kg till skulle jag tro. Sedan hoppade jag över militärpress o mage men jag är nöjd med passet ändå och jag ser en bra utveckling i marken jag hoppas kunna mäkta med 5x280 nästa vecka tror jag snart ska börja med creatin också ska bli härligt, film på marken kommer senare ikväll.
torsdag 16 juni 2011
Torsdag 16/6-11 Pass 3 76
Bröst
Br: Bänkpress Raw: 4x132.5 3x132.5 3x132.5 4x132.5 3x132.5
Br: Snedbänkpress: 7x97.5 6x97.5 5x97.5
Br: Decline: 8x105 8x105 8x105
Idag var det bara bröst det gick okej men inte mer lyckades booma i schemat i alla grenarna. Jag är usel på att ta ny luft så fram till tre st i bänken gick som ingenting men när jag skulle ta ny luft in för fjärde fanns det ingenting blev som bly skulle gjort 5 med stopp men blev bara 4. Snedbänken skulle jag gjort nio men boomade ut mig på 8an samma sak där kunde göra typ 5 utan andas lätt sedan blev det tungt. Och likadant i Declinen där var det ännu svårare att ta luft då jag låg med hakan pressad mot bröstet. Aja bara att fortsätta så gott det med bänken och imorgon är det mark ska bli roligt och jobbigt.
Br: Bänkpress Raw: 4x132.5 3x132.5 3x132.5 4x132.5 3x132.5
Br: Snedbänkpress: 7x97.5 6x97.5 5x97.5
Br: Decline: 8x105 8x105 8x105
Idag var det bara bröst det gick okej men inte mer lyckades booma i schemat i alla grenarna. Jag är usel på att ta ny luft så fram till tre st i bänken gick som ingenting men när jag skulle ta ny luft in för fjärde fanns det ingenting blev som bly skulle gjort 5 med stopp men blev bara 4. Snedbänken skulle jag gjort nio men boomade ut mig på 8an samma sak där kunde göra typ 5 utan andas lätt sedan blev det tungt. Och likadant i Declinen där var det ännu svårare att ta luft då jag låg med hakan pressad mot bröstet. Aja bara att fortsätta så gott det med bänken och imorgon är det mark ska bli roligt och jobbigt.
tisdag 14 juni 2011
Tisdag 14/6-11 Pass 1 75
Ben
Fl: Knäböj Raw: 4x205 4x205 3x205
Fl: Zercher böj: 5x175 3x175
Fl: Benpress: 5x140 5x160 5x170
Dagens pass gick mycket bra trots att jag misslyckades med att göra en 5a på 205 det var mäktigt tungt idag tycker jag men jag och Bisse körde repp tävling i knäböjen så det var bara att kriga på för att inte förlora. Det kommer en film med resultatet om vem som vann. Zercher böjen gick enligt schemat och benpressen ligger bättre än schemat så benträningen går bra nu, jag kommer slopa apollons axel då satsningen ligger på styrkelyft och det finns ingen kraft kvar att köra det på.
Fl: Knäböj Raw: 4x205 4x205 3x205
Fl: Zercher böj: 5x175 3x175
Fl: Benpress: 5x140 5x160 5x170
Dagens pass gick mycket bra trots att jag misslyckades med att göra en 5a på 205 det var mäktigt tungt idag tycker jag men jag och Bisse körde repp tävling i knäböjen så det var bara att kriga på för att inte förlora. Det kommer en film med resultatet om vem som vann. Zercher böjen gick enligt schemat och benpressen ligger bättre än schemat så benträningen går bra nu, jag kommer slopa apollons axel då satsningen ligger på styrkelyft och det finns ingen kraft kvar att köra det på.
söndag 12 juni 2011
Söndag 12/6-11 Pass 4 74
Ben/bröst/axlar
Fl: Knäböj Raw: 11x155 8x155
Br: Bänkpress Raw ej stopp: 13x105 11x105
TR/Br: Gummi mark: 5x65 10x87.5 bytte till dom klenaste gummibanden
Ax: Apollons Axel: 5x70 3x85
Löpning 2km 12.24
Idag fanns det inte mycket kraft efter helgens tävlingar men helt okej pass hade käkat dåligt också målet var 15 i knäböjen men efter 11 tror jag att min puls låg på 200 kunde inte göra fler ovan vid o reppa så. bänken var målet också 15 gick ej heller. Vid gummi bänken var kraften slut fans inget att hämta där heller, inte heller i apollons axel. nu är det vila imorgon sen på det igen på tisdag.
Fl: Knäböj Raw: 11x155 8x155
Br: Bänkpress Raw ej stopp: 13x105 11x105
TR/Br: Gummi mark: 5x65 10x87.5 bytte till dom klenaste gummibanden
Ax: Apollons Axel: 5x70 3x85
Löpning 2km 12.24
Idag fanns det inte mycket kraft efter helgens tävlingar men helt okej pass hade käkat dåligt också målet var 15 i knäböjen men efter 11 tror jag att min puls låg på 200 kunde inte göra fler ovan vid o reppa så. bänken var målet också 15 gick ej heller. Vid gummi bänken var kraften slut fans inget att hämta där heller, inte heller i apollons axel. nu är det vila imorgon sen på det igen på tisdag.
Fliken Lessebo Styrkeklubb uppdaterad
Nu har det uppdaterats på fliken Lessebo Styrkeklubb det som är uppdaterat är
Nyheter Lessebo Styrkeklubb
Klubbens tävlande
klubb rekord
Nyheter Lessebo Styrkeklubb
Klubbens tävlande
klubb rekord
lördag 11 juni 2011
Nässjö Classic Powerlifting
Ben/Bröst/Rygg
Fl: Knäböj Raw: 1x200 godkänd (3-0) 1x215 godkänd (3-0) 1x225PB Godkänd (3-0) Distriktsrekord
Br: Bänkpress Raw: 1x150 Godkänd (3-0) 1x157.5PB Godkänd (3-0) 1x160PB Godkänd (3-0)
Ry: Marklyft Raw: 1x300 Godkänd (3-0) 0x320 0x320
Totalt: 685kg
Nu var ännu en tävling avklarad nytt Pb och distriktsrekord i Böjen fegade lite där hade funnits 230kg. Bänken gick bra hade funnits lite till 2.5kg kanske men är supernöjd med 5kg PB. Marken var formen inte på topp hade kanske funnits 310kg men jag chansade allt eller inget ville spräcka 700 pounds och 320kg men var för tungt idag. Det var 3 deltagare till från klubben var av en debbutant missade lite i djupet oturligt i knäböjen men gjorde bra i bänken o marken, Så hade vi våran Veteran som inte var helt iform han missade Sm kvalgränsen igen men det kommer mer chanser. Lill Henke gjorde bra i i knäböj o mark men sämmre i Bänk. Kommer nog en film ikväll hoppas jag på tävlingen.
Fl: Knäböj Raw: 1x200 godkänd (3-0) 1x215 godkänd (3-0) 1x225PB Godkänd (3-0) Distriktsrekord
Br: Bänkpress Raw: 1x150 Godkänd (3-0) 1x157.5PB Godkänd (3-0) 1x160PB Godkänd (3-0)
Ry: Marklyft Raw: 1x300 Godkänd (3-0) 0x320 0x320
Totalt: 685kg
Nu var ännu en tävling avklarad nytt Pb och distriktsrekord i Böjen fegade lite där hade funnits 230kg. Bänken gick bra hade funnits lite till 2.5kg kanske men är supernöjd med 5kg PB. Marken var formen inte på topp hade kanske funnits 310kg men jag chansade allt eller inget ville spräcka 700 pounds och 320kg men var för tungt idag. Det var 3 deltagare till från klubben var av en debbutant missade lite i djupet oturligt i knäböjen men gjorde bra i bänken o marken, Så hade vi våran Veteran som inte var helt iform han missade Sm kvalgränsen igen men det kommer mer chanser. Lill Henke gjorde bra i i knäböj o mark men sämmre i Bänk. Kommer nog en film ikväll hoppas jag på tävlingen.
tisdag 7 juni 2011
Tisdag 7/6-11 Pass 2 73
Ben/Bröst
Fl: Knäböj Raw: 1x190 1x210 0x210
Br: Bänkpress Raw: 2x120 1x130 1x140 1x150 1x155
Löpning 2 km 13.03
Ja benen var det ingen kraft i alls troligtvis efter söndagens 5x200 och måndagens löpning 210 kändes som bly. Jag hoppas det ska gå bättre på tävlingen men bänkpressen gick ganska bra 155 lite rövlyft tror jag men men kändes bra var längesedan jag gjorde 155 på träning känns det som. Nu blir det vila till tävlingen och hoppas det är fin form då.
Fl: Knäböj Raw: 1x190 1x210 0x210
Br: Bänkpress Raw: 2x120 1x130 1x140 1x150 1x155
Löpning 2 km 13.03
Ja benen var det ingen kraft i alls troligtvis efter söndagens 5x200 och måndagens löpning 210 kändes som bly. Jag hoppas det ska gå bättre på tävlingen men bänkpressen gick ganska bra 155 lite rövlyft tror jag men men kändes bra var längesedan jag gjorde 155 på träning känns det som. Nu blir det vila till tävlingen och hoppas det är fin form då.
måndag 6 juni 2011
Ändrat träningsschemat
Nu har jag ändrat i träningsschemat tagit bort en del övningar och ändrat runt lite med övningarna. Jag har även ändrat om lite i 10 veckors träningsschemat, det är nu mycket hårdare och det kommer nog bly väldigt svårt att följa men jag ska göra så gott jag kan så får vi se hur det går. Jag hoppas på bra resultat fram till Klassiska Sm i Augusti skulle vilja hamna på 730-740 tills dess men nu först blir det Nässjö Klassisk på Lördag det ska bli riktigt kul, vore riktigt skoj om jag kunde göra 700 då.
söndag 5 juni 2011
Söndag 5/6-11 Pass 4 72
Ben/Bröst
Fl: Knäböj Raw: 5x200 3x200 1x185
Br: Bänkpress raw ej stopp: 4x135 3x135 2x135 3x135
Dagens pass i det stora hela gick väll inte så jätte bra men knäböjen första och andra sett gick skit bra. Blev inte så mycket idag men jag gjorde vad jag kom för 5x200kg. Söndagar är min sämsta träningsdag då jag alltid äter för lite på helgerna och så blev det tidig träning, får verkligen skärpa till mig med helg passet så här får det inte bli vecka efter vecka. Film på knäböjen kommer senare ikväll och det var på ren vilja jag klarade det för tekniken var usel och dåligt uppladdat med mat innan men jag hade bestämt att jag skulle göra en 5a och då var det bara att bita ihop och göra det. Blev lite lugnare med då det är tävling i helgen och efter förra benpasset hade jag sådan träningsverk att det inte släppte på 4 dagar.
Fl: Knäböj Raw: 5x200 3x200 1x185
Br: Bänkpress raw ej stopp: 4x135 3x135 2x135 3x135
Dagens pass i det stora hela gick väll inte så jätte bra men knäböjen första och andra sett gick skit bra. Blev inte så mycket idag men jag gjorde vad jag kom för 5x200kg. Söndagar är min sämsta träningsdag då jag alltid äter för lite på helgerna och så blev det tidig träning, får verkligen skärpa till mig med helg passet så här får det inte bli vecka efter vecka. Film på knäböjen kommer senare ikväll och det var på ren vilja jag klarade det för tekniken var usel och dåligt uppladdat med mat innan men jag hade bestämt att jag skulle göra en 5a och då var det bara att bita ihop och göra det. Blev lite lugnare med då det är tävling i helgen och efter förra benpasset hade jag sådan träningsverk att det inte släppte på 4 dagar.
fredag 3 juni 2011
Fredag 3/6-11 Pass 3 71
Rygg/Axlar
Ry: Marklyft Raw: 5x265 3x265 5x240 5x240 5x205 utan bälte sista
Ry: Marklyft med gummiband: 5x200 1x200 5x180
Ax: Militärpress: 5x70 3x80 5x70
Ax: Framåtlutande hantellyft: 10x25 10x30
Dagens pass gick bra måste jag säga med den dunder träningsverken jag hade i rygg, lår, baksida lår och röven. Men jag gjorde vad jag skulle 5x265 i marken var jobbigt att reppa efter 8 veckor med bara 1or gummiband marken körde jag med remmar för svårt att hålla stången när man reppar i den övningen 5x200 var också bra tycker jag. militärpressen var lite sådär har inte kört mycket axlar bara att komma igång nu och köra på kommer film på marken och gummiband marken senare.
Ry: Marklyft Raw: 5x265 3x265 5x240 5x240 5x205 utan bälte sista
Ry: Marklyft med gummiband: 5x200 1x200 5x180
Ax: Militärpress: 5x70 3x80 5x70
Ax: Framåtlutande hantellyft: 10x25 10x30
Dagens pass gick bra måste jag säga med den dunder träningsverken jag hade i rygg, lår, baksida lår och röven. Men jag gjorde vad jag skulle 5x265 i marken var jobbigt att reppa efter 8 veckor med bara 1or gummiband marken körde jag med remmar för svårt att hålla stången när man reppar i den övningen 5x200 var också bra tycker jag. militärpressen var lite sådär har inte kört mycket axlar bara att komma igång nu och köra på kommer film på marken och gummiband marken senare.
torsdag 2 juni 2011
Ny Fråga
Nu har jag lagt upp en ny fråga här nere på vänster sida efter mina rekord.
Hur mycket tar du i raw bänkpress?
Hur mycket tar du i raw bänkpress?
Torsdag 2/6-11 Pass 2 70
Triceps/Bröst
Tr/Br: Gummiband bänk: 3x100 2x100 1x110PB 0x115
Br: Snedbänk: 5x100 5x105 5x105
Br: Decline: 5x110 3x120 5x110
Detta var dagens pass jag är inte riktigt nöjd då det kändes som jag mesade lite speciellt i snedbänke, var inte 100% laddad heller blir skärpning till morgondagen Gummibänken gick bra tycker jag dock blev nytt Pb där också och följde schemat där med 3x100. Blev en liten film på maxningen i gummibänken som kommer sen.
Tr/Br: Gummiband bänk: 3x100 2x100 1x110PB 0x115
Br: Snedbänk: 5x100 5x105 5x105
Br: Decline: 5x110 3x120 5x110
Detta var dagens pass jag är inte riktigt nöjd då det kändes som jag mesade lite speciellt i snedbänke, var inte 100% laddad heller blir skärpning till morgondagen Gummibänken gick bra tycker jag dock blev nytt Pb där också och följde schemat där med 3x100. Blev en liten film på maxningen i gummibänken som kommer sen.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)