Söndag 28/6 Pass 84
Knäböj: 255kg
Bänkpress: 160kg
Ingen super positiv känsla i sista passet men okej lyft så nu är det bara att hoppas de tre dagars vilan gör det sista för att formen ska bli god. På torsdag kl 09.30 är det dags för mig att tävla och det sänds på svt play för dom som vill se. Tidigt imorgon åker jag mot Sundsvall.
måndag 29 juni 2015
lördag 27 juni 2015
Sista markpasset innan SM
Fredag 23/6 Pass 83
Marklyft: 330kg
Bänkpress: 165kg
Marken kändes inte helt 100% men bättre än förra veckan så det är bara att hoppas att den går framåt lite till innan SM. Bänken var okej men tror den också kan bli lite vassare med de sista dagarnas vila. Nu är det ett pass kvar där planen är böj och bänk, men jag sov nog jävligt konstigt då nacken var steel när jag vaknade i morse så jag får se hur det blir med bänken imorgon om det fortsätter att sitta i när jag vaknar.
Marklyft: 330kg
Bänkpress: 165kg
Marken kändes inte helt 100% men bättre än förra veckan så det är bara att hoppas att den går framåt lite till innan SM. Bänken var okej men tror den också kan bli lite vassare med de sista dagarnas vila. Nu är det ett pass kvar där planen är böj och bänk, men jag sov nog jävligt konstigt då nacken var steel när jag vaknade i morse så jag får se hur det blir med bänken imorgon om det fortsätter att sitta i när jag vaknar.
onsdag 24 juni 2015
Klossbänk
Onsdag 24/6 Pass 82
Klossbänk: 3x140 2x160 1x170
Bänkpress: 3x120 2x140 1x150 1x160
Klossbänk TNG: 2x8x120
Sälrodd, latsdrag,
Känns som att pressarna går okej, jag är ännu sämre i klossbänk än i vanlig bänk. Känns som jag får starta i ett svagt läge och sedan är ju triceps min svaga länk. Så det känns som en bra övning för mig så den kommer vara med nästa träningsperiod. Runt 160kg är tänkta ingångsvikten på SM och det var halv tungt i utlåsningen efter klossbänken men det känns som en lagom ingångsvikt.
Klossbänk: 3x140 2x160 1x170
Bänkpress: 3x120 2x140 1x150 1x160
Klossbänk TNG: 2x8x120
Sälrodd, latsdrag,
Känns som att pressarna går okej, jag är ännu sämre i klossbänk än i vanlig bänk. Känns som jag får starta i ett svagt läge och sedan är ju triceps min svaga länk. Så det känns som en bra övning för mig så den kommer vara med nästa träningsperiod. Runt 160kg är tänkta ingångsvikten på SM och det var halv tungt i utlåsningen efter klossbänken men det känns som en lagom ingångsvikt.
tisdag 23 juni 2015
Lite knästrul
Tisdag 23/6 Pass 81
Knäböj: 250kg
Frontböj: 5x40 5x60 5x80 5x100 5x120 1x140
Knäböj teknik: 5x60 5x80 5x100 5x120 5x140 3x160
Började med att vrida till knäet lite lätt när jag kom in på gymmet, så det kändes en del till en början men det gick ändå köra dom vikterna jag skulle. Jag körde dock lite försiktigare och fegade lite men 250 kom upp bekvämt. Frontböjen gick dock segare, kanske satt det i lite från alla setten i söndags. Tekniken i böjen gick bättre än i söndags, även om jag vill fuska lite ibland med att skicka röven bakåt lite om jag inte fokuserar men ändå okej.
Knäböj: 250kg
Frontböj: 5x40 5x60 5x80 5x100 5x120 1x140
Knäböj teknik: 5x60 5x80 5x100 5x120 5x140 3x160
Började med att vrida till knäet lite lätt när jag kom in på gymmet, så det kändes en del till en början men det gick ändå köra dom vikterna jag skulle. Jag körde dock lite försiktigare och fegade lite men 250 kom upp bekvämt. Frontböjen gick dock segare, kanske satt det i lite från alla setten i söndags. Tekniken i böjen gick bättre än i söndags, även om jag vill fuska lite ibland med att skicka röven bakåt lite om jag inte fokuserar men ändå okej.
söndag 21 juni 2015
Förbereder för nästa träningsperiod
Söndag 21/6 Pass 80
Knäböj: 235kg
Frontböj: 5x40 5x60 5x80 5x100 5x120 1x140
Knäböj teknik: 5x60 5x80 5x100 5x120 4x140
Benpress: 3x5x330kg
Hack Squat: 3x5x220kg
Klossbänk: 5x130 5x150 1x160 1x167.5
Bänkpress: 3x130 2x140 1x150
Hipptrusters, plankan
Seg i kroppen idag också körde bara en lätt 1a på 235kg så hoppas jag på att vara lite piggare i kroppen på tisdag. Därefter körde jag lite förberedelse inför nästa träningsperiod med fokus på att träna framsida ben och teknik både i frontböj och knäböj. Så det blev mycket volym för att vara jag för att få många teknik lyft. Klossbänken kändes ganska bra, i fredags var 160kg tungt idag 167.5kg lättare än 160kg. Blev några lätta bänkpressar också som avslutning.
Knäböj: 235kg
Frontböj: 5x40 5x60 5x80 5x100 5x120 1x140
Knäböj teknik: 5x60 5x80 5x100 5x120 4x140
Benpress: 3x5x330kg
Hack Squat: 3x5x220kg
Klossbänk: 5x130 5x150 1x160 1x167.5
Bänkpress: 3x130 2x140 1x150
Hipptrusters, plankan
Seg i kroppen idag också körde bara en lätt 1a på 235kg så hoppas jag på att vara lite piggare i kroppen på tisdag. Därefter körde jag lite förberedelse inför nästa träningsperiod med fokus på att träna framsida ben och teknik både i frontböj och knäböj. Så det blev mycket volym för att vara jag för att få många teknik lyft. Klossbänken kändes ganska bra, i fredags var 160kg tungt idag 167.5kg lättare än 160kg. Blev några lätta bänkpressar också som avslutning.
lördag 20 juni 2015
Marken var inget rolig för första gången på länge
Fredag 19/6 Pass79
Marklyft: 320kg
Frontböj: 5x40 5x60 5x80 5x100 5x120
Benpress: 3x7x300
Hacksquat: 3x6x200
Klossbänk: 5x120 5x140 2x160
Bänkpress TNG: 8x100 10x80 12x60
Stångrodd
Ja i huvudet var man mycket tuffare än i kroppen, kroppen kändes ju helt normal så länge jag inte tränade, så innan i veckan tänkte jag att kanske ska jag upp o dra en singel på 350kg. Det märktes tidigt i passet att så kommer det inte bli, kroppen tyckte inte det var en bra ide och 320kg var tungt för att vara 320kg. Inte så konstigt egentligen när jag tävlade i helgen. Ja dom andra benövningarna var också sega men projektet att lära mig frontböja fortsätter. Slängde in lite bänk också eftersom jag inte följer något schema nu, valde att gå tyngre i klossbänk då det var snällare för axlarna, så tog jag det lugnt i bänken.
Marklyft: 320kg
Frontböj: 5x40 5x60 5x80 5x100 5x120
Benpress: 3x7x300
Hacksquat: 3x6x200
Klossbänk: 5x120 5x140 2x160
Bänkpress TNG: 8x100 10x80 12x60
Stångrodd
Ja i huvudet var man mycket tuffare än i kroppen, kroppen kändes ju helt normal så länge jag inte tränade, så innan i veckan tänkte jag att kanske ska jag upp o dra en singel på 350kg. Det märktes tidigt i passet att så kommer det inte bli, kroppen tyckte inte det var en bra ide och 320kg var tungt för att vara 320kg. Inte så konstigt egentligen när jag tävlade i helgen. Ja dom andra benövningarna var också sega men projektet att lära mig frontböja fortsätter. Slängde in lite bänk också eftersom jag inte följer något schema nu, valde att gå tyngre i klossbänk då det var snällare för axlarna, så tog jag det lugnt i bänken.
torsdag 18 juni 2015
Tillbaka i träningen
Onsdag 17/6 pass 78
Bänkpress: 5x120 3x140
Klossbänk: 5x120 5x130 3x150
stångrodd, latsdrag, baksida axlar, hantellyft åt sidan, militärpress, shruggs
Frontböj: 5x40 5x60 5x80 5x100 1x120
Sida mage
Då var man tillbaka i träning körde det som gick i bänkpressen utan att jävlas med axeln för mycket. sedan bara hoppade jag runt o ryckte och drog i lite disco övningar för att få blod i axlarna och få igång kroppen. körde sedan lite lätta frontböj för att väcka benen och för lite rörlighets skull. Märker hur dålig jag är när jag kör med tyngdlyftningsgreppet och inte kan fuska utan bara använda benen. ska lägga in den en del nu i förberedelse till efter sm då jag ska försöka fokusera på den övningen för nu måste jag bli starkare i benen. Längtar tills efter SM när man får en ny lång period att försöka bli starkare på.
Bänkpress: 5x120 3x140
Klossbänk: 5x120 5x130 3x150
stångrodd, latsdrag, baksida axlar, hantellyft åt sidan, militärpress, shruggs
Frontböj: 5x40 5x60 5x80 5x100 1x120
Sida mage
Då var man tillbaka i träning körde det som gick i bänkpressen utan att jävlas med axeln för mycket. sedan bara hoppade jag runt o ryckte och drog i lite disco övningar för att få blod i axlarna och få igång kroppen. körde sedan lite lätta frontböj för att väcka benen och för lite rörlighets skull. Märker hur dålig jag är när jag kör med tyngdlyftningsgreppet och inte kan fuska utan bara använda benen. ska lägga in den en del nu i förberedelse till efter sm då jag ska försöka fokusera på den övningen för nu måste jag bli starkare i benen. Längtar tills efter SM när man får en ny lång period att försöka bli starkare på.
måndag 15 juni 2015
VM Silver i Klassisk Marklyft 2015
VM i klassisk styrkelyft 2015 Salo, Finland
Knäböj: 265kg 277.5kg 285kg Placering(19/23)
Jag sänkte ingångsvikten för att gå in säkert och den kom lätt och 285kg var max för dagen skulle jag säga, det var lägre än vad jag hade hoppats på när jag satte mina mål, då ville jag ha 295kg för att få ett nytt pb men så bra har det inte gått på träning så innan VM sänktes målen. 285kg var väll okej men inte mer.
Bänkpress: 155kg 165kg 170kg Placering (21/23)
Samma i bänken sänkte jag ingångsvikten för att axeln har strulat och oavsett vad som händer så kan jag pressa 155kg så jag ville ha en vikt på tavlan. Den kom som tom stång och jag slutade på 170kg, men 172.5-175kg hade nog kunnat komma upp så där lyckades jag inte få ut allt och det på grund av att jag trodde jag skulle vara sämre än jag var. Målet även här var pb alltså 180kg, men eftersom att jag inte kunnat köra ett helt bänkpass sedan senaste tävlingen och bara gjort mer än 160kg en gång så ville jag få 170+ innan jag åkte så det var med okej.
Marklyft: 340kg 360kg (EUROPA REKORD) 375.5BOM (Världsrekord försök) Placering (2/23)
Marklyften 340kg bara flög upp, 360kg och europa rekord var inte tillräckligt bra tryck i men ändå utan problem. Jag lastade på för världsrekord 375.5kg men det var för tungt,jag var helt enkelt inte tillräckligt stark när det gällde. Så tyvärr blev det inget världsrekord denna gången. I Marklyft var givetvis det stora målet att ta världsrekord och det misslyckades, ett mål var att ta guldet och det misslyckades jag med, ett mål var att ta Europa rekord i andra lyftet och det lyckades jag med genom att dra 360kg, sista målet jag hade i marken var att ta en pall plats och det gjorde jag och det en silver valör. Så marklyften var godkänd men inte alls vad jag ville ha.
Totalt: 815kg Placering (15/23)
Totalen på 815kg var också okej men inte bra, jag fick 8 lyft men det var sista marken som gjorde att jag inte klarade målet att slå mitt total pb på 820.5kg. Det andra målet var att placera mig bättre än jag var anmäld och jag var anmäld som numer 18 när jag åkte och tog en 15 placering av 23 lyftare. Dock så var två avanmälda och jag vet att en av dom iaf låg före mig på anmälan den andra vet jag inte. Men hur som helst så förbättrade jag mig åtminstone en placering kanske två. Det var en riktig mäktig känsla att få gå upp på pallen och ta emot ett VM silver i marklyften.
Det här var en helt otrolig upplevelse och hade jag fått bestämma så hade den aldrig tagit slut, jag har haft en fantastisk helg tillsammans med Nadja inte bara själva lyftandet även att kolla på lyftning och ha allmänt kul ihop så som vi alltid har när vi är iväg. Jag har träffat många trevliga lyftare och fått vara med och tävla med dom som är starka på riktigt och det känns riktigt mäktigt. Men det häftigaste av allt var när 10-15 personer efter tävlingen slut kom fram och ville ta bild tillsammans med mig samt några bad om autografer det kändes stort. Och det var kul att idag läsa om min insats i den lokala tidningen. Nu ska jag jobba ännu hårdare för att bli starkare så jag kan få chansen att uppleva detta igen på någon internationell tävling och då klara att slå världsrekordet. Jag tror tyvärr att jag drar bättre marklyft på träning än tävling, vilket kan låta konstigt. Men jag tror att det är så av fyra anledningar, jag är fräsch varje pass, jag är jävligt bra på att ladda inför ett marklyft så det blir ingen skillnad när jag kommer till tävling det är alltid på liv och död, jag slipper böja innan marklyften på träning och med tanke på hur mina sista knäböjar ser ut så tar dom mycket på rygg och baksida lår och sista anledningen varje tävling jag har kört har jag haft tyngre andra vikt än på tävling av olika anledningar främst då att på träning är det bara ett lyft som räknas, lyftet innan är inget värt där men på tävling är det inte det. Detta är inte för att på något sätt bortförklara något mer att jag tror inte att min markform nu på VM var sämmre än för två veckor sedan på träning förmodligen bättre men att jag behöver vara 7.5-10kg starkare på träning än vad målet på tävling är.
Eftersom detta är min första riktigt stora tävling finns det många jag vill tacka för denna upplevelse och för hjälpen jag har fått för att nå hit. Först vill jag tacka Svenska styrkelyft förbundet och de ansvariga där som gett mig denna chans och jag hoppas utvecklas så jag får chansen till internationella tävlingar igen framöver. Jag vill tacka Nadja som var en av mina två coacher på VM, hon har spenderat en hel del pengar för att följa med mig och hon var varit guld värd under hela helgen och långt innan det med, hon har funnits med i min hörna på nästan varenda tävling sedan vi träffades och det finns inget hon inte gör för mig när jag ska tävla och det underlättar sjukt mycket. Och hon lyckas som ingen annan att få mig på bättre humör även när jag misslyckas och blir besviken, så det är skönt att ha henne med då det har blivit en ovana att misslyckas med sista marklyften. Jag har inte träffat många som brinner så mycket för denna sporten som hon, för att själv tävla och för mig när jag tävlar så det känns helt rätt att hon varit med mig på VM för att dela denna otroliga upplevelse, hon har alltid trott på mig förmodligen mer än jag själv gör och jag tror till och med hon blir gladare för min skull än vad jag själv blir när jag lyckas. Min andra coach var Karolina Arvidsson som gjorde ett fantastiskt jobb som coach inte bara för mig utan för en mängd andra Svenska lyftare under VM, hon har mer eller mindre bott på arenan i 10 dagar men ändå ger hon allt för alla som bett om att få ha henne som sin landslags coach, det märks att hon är erfaren och kan det här. Jag lyfter verkligen på hatten för henne, hennes insats och hennes sätt att glädjas med lyftarnas prestationer. Christian Ask tillsammans med sin farsa Olof Ask valde att sponsra mig med deras företag Nordiska Stålbyggen där jag dessutom är anställd det är värt ett stort tack. Men det är inte det ända Christian Ask gjort för mig, han är grundare för klubben jag tävlar för, Lessebo Styrkeklubb och vi blev riktigt bra vänner sedan första dagen jag kom för att träna med klubben, han har alltid trott på mig och när vi hade problem med att ha någonstans att träna så offrade han sitt garage och vi köpte in gym grejer tillsammans och där tränade jag länge gratis och tillslut var det bara jag som tränade där och det gjorde jag säkert i ett år själv. Han tränade i det kommunala gymmet men ändå fortsatte han att offra sitt garage för att jag skulle kunna träna där och jag hade fått göra det ännu idag om jag inte hade hittat ett gym jag ville träna på och det är stort. Min största sponsor är min mamma och pappa detta har kostat dom mycket pengar inte bara deras resa till Finland utan saker dom köpt till mig och sponsrat mig med inför tävlingen och det är jag otroligt tacksam för. Men redan sedan liten har jag tävlat i olika sporter simning, fotboll, pingis med mera och vad jag kan komma ihåg så har minst en av dom varit på de flesta tävlingar jag gjort och det har fortsatt så nu i vuxen ålder. När jag tävlar i Styrkelyft har dom åkte land och rike runt för att se mig tävla och det är väldigt få tävlingar av dm storlek eller större som dom har missat och jag har aldrig bett dom komma utan dom kommer för att dom verkligen vill se mig tävla även om det är en jävla konstig sport. Och nu har dom även följt mig utanför landets gränser och dom har bokat resa till Sundsvall för att se mig och min syster tävla på SM om 2.5 veckor. Samma sak gäller min äldsta syster med hennes kille och deras tre grabbar, även dom är på de flesta tävlingarna utan att jag frågar om dom vill komma, utan dom frågar mig när jag tävlar och har dom möjlighet att komma så kommer dom. Jag är väldigt tacksam för att dom vill komma och se mig tävla även om det blir en dyr resa då förstår man hur gärna dom vill komma och se mig tävla, av försåtliga själ missar dom SM då dom åkte med på VM istället. Även min andra syster som i vanliga fall tävlar på samma tävlingar som mig sedan en tid tillbaka och innan dess kom hon ofta och såg mig tävla , även hon följde med till finland för att heja på sin lillebror och se honom gå upp emot de starkaste i världen. Det är även hon som har filmat alla mina mina lyft så jag får dom sparade. Denna gången blev min lillebror hemma för att vakta föräldrarnas katter, men annars dyker han upp lite då och då för att se mig tävla trots att han är helt ointresserad av sport, men han kollade på live sändningen. Jag har riktigt bra gym och klubbkompisar som jag tränar med både i Lessebo och i Växjö och det har hjälpt mig framåt, att prestera bättre, att lyfta mer och jag vet att många av dom har följt tävlingen och hejat på mig framför skärmarna. Och sist alla dom som glädjs åt att jag har fått chansen att göra denna tävling. För att sammanfatta det hela så har jag riktigt jävla bra stöd från familj och vänner.
STORT TACK TILL ER ALLA!!!
Knäböj: 265kg 277.5kg 285kg Placering(19/23)
Jag sänkte ingångsvikten för att gå in säkert och den kom lätt och 285kg var max för dagen skulle jag säga, det var lägre än vad jag hade hoppats på när jag satte mina mål, då ville jag ha 295kg för att få ett nytt pb men så bra har det inte gått på träning så innan VM sänktes målen. 285kg var väll okej men inte mer.
Bänkpress: 155kg 165kg 170kg Placering (21/23)
Samma i bänken sänkte jag ingångsvikten för att axeln har strulat och oavsett vad som händer så kan jag pressa 155kg så jag ville ha en vikt på tavlan. Den kom som tom stång och jag slutade på 170kg, men 172.5-175kg hade nog kunnat komma upp så där lyckades jag inte få ut allt och det på grund av att jag trodde jag skulle vara sämre än jag var. Målet även här var pb alltså 180kg, men eftersom att jag inte kunnat köra ett helt bänkpass sedan senaste tävlingen och bara gjort mer än 160kg en gång så ville jag få 170+ innan jag åkte så det var med okej.
Marklyft: 340kg 360kg (EUROPA REKORD) 375.5BOM (Världsrekord försök) Placering (2/23)
Marklyften 340kg bara flög upp, 360kg och europa rekord var inte tillräckligt bra tryck i men ändå utan problem. Jag lastade på för världsrekord 375.5kg men det var för tungt,jag var helt enkelt inte tillräckligt stark när det gällde. Så tyvärr blev det inget världsrekord denna gången. I Marklyft var givetvis det stora målet att ta världsrekord och det misslyckades, ett mål var att ta guldet och det misslyckades jag med, ett mål var att ta Europa rekord i andra lyftet och det lyckades jag med genom att dra 360kg, sista målet jag hade i marken var att ta en pall plats och det gjorde jag och det en silver valör. Så marklyften var godkänd men inte alls vad jag ville ha.
Totalt: 815kg Placering (15/23)
Totalen på 815kg var också okej men inte bra, jag fick 8 lyft men det var sista marken som gjorde att jag inte klarade målet att slå mitt total pb på 820.5kg. Det andra målet var att placera mig bättre än jag var anmäld och jag var anmäld som numer 18 när jag åkte och tog en 15 placering av 23 lyftare. Dock så var två avanmälda och jag vet att en av dom iaf låg före mig på anmälan den andra vet jag inte. Men hur som helst så förbättrade jag mig åtminstone en placering kanske två. Det var en riktig mäktig känsla att få gå upp på pallen och ta emot ett VM silver i marklyften.
Det här var en helt otrolig upplevelse och hade jag fått bestämma så hade den aldrig tagit slut, jag har haft en fantastisk helg tillsammans med Nadja inte bara själva lyftandet även att kolla på lyftning och ha allmänt kul ihop så som vi alltid har när vi är iväg. Jag har träffat många trevliga lyftare och fått vara med och tävla med dom som är starka på riktigt och det känns riktigt mäktigt. Men det häftigaste av allt var när 10-15 personer efter tävlingen slut kom fram och ville ta bild tillsammans med mig samt några bad om autografer det kändes stort. Och det var kul att idag läsa om min insats i den lokala tidningen. Nu ska jag jobba ännu hårdare för att bli starkare så jag kan få chansen att uppleva detta igen på någon internationell tävling och då klara att slå världsrekordet. Jag tror tyvärr att jag drar bättre marklyft på träning än tävling, vilket kan låta konstigt. Men jag tror att det är så av fyra anledningar, jag är fräsch varje pass, jag är jävligt bra på att ladda inför ett marklyft så det blir ingen skillnad när jag kommer till tävling det är alltid på liv och död, jag slipper böja innan marklyften på träning och med tanke på hur mina sista knäböjar ser ut så tar dom mycket på rygg och baksida lår och sista anledningen varje tävling jag har kört har jag haft tyngre andra vikt än på tävling av olika anledningar främst då att på träning är det bara ett lyft som räknas, lyftet innan är inget värt där men på tävling är det inte det. Detta är inte för att på något sätt bortförklara något mer att jag tror inte att min markform nu på VM var sämmre än för två veckor sedan på träning förmodligen bättre men att jag behöver vara 7.5-10kg starkare på träning än vad målet på tävling är.
Eftersom detta är min första riktigt stora tävling finns det många jag vill tacka för denna upplevelse och för hjälpen jag har fått för att nå hit. Först vill jag tacka Svenska styrkelyft förbundet och de ansvariga där som gett mig denna chans och jag hoppas utvecklas så jag får chansen till internationella tävlingar igen framöver. Jag vill tacka Nadja som var en av mina två coacher på VM, hon har spenderat en hel del pengar för att följa med mig och hon var varit guld värd under hela helgen och långt innan det med, hon har funnits med i min hörna på nästan varenda tävling sedan vi träffades och det finns inget hon inte gör för mig när jag ska tävla och det underlättar sjukt mycket. Och hon lyckas som ingen annan att få mig på bättre humör även när jag misslyckas och blir besviken, så det är skönt att ha henne med då det har blivit en ovana att misslyckas med sista marklyften. Jag har inte träffat många som brinner så mycket för denna sporten som hon, för att själv tävla och för mig när jag tävlar så det känns helt rätt att hon varit med mig på VM för att dela denna otroliga upplevelse, hon har alltid trott på mig förmodligen mer än jag själv gör och jag tror till och med hon blir gladare för min skull än vad jag själv blir när jag lyckas. Min andra coach var Karolina Arvidsson som gjorde ett fantastiskt jobb som coach inte bara för mig utan för en mängd andra Svenska lyftare under VM, hon har mer eller mindre bott på arenan i 10 dagar men ändå ger hon allt för alla som bett om att få ha henne som sin landslags coach, det märks att hon är erfaren och kan det här. Jag lyfter verkligen på hatten för henne, hennes insats och hennes sätt att glädjas med lyftarnas prestationer. Christian Ask tillsammans med sin farsa Olof Ask valde att sponsra mig med deras företag Nordiska Stålbyggen där jag dessutom är anställd det är värt ett stort tack. Men det är inte det ända Christian Ask gjort för mig, han är grundare för klubben jag tävlar för, Lessebo Styrkeklubb och vi blev riktigt bra vänner sedan första dagen jag kom för att träna med klubben, han har alltid trott på mig och när vi hade problem med att ha någonstans att träna så offrade han sitt garage och vi köpte in gym grejer tillsammans och där tränade jag länge gratis och tillslut var det bara jag som tränade där och det gjorde jag säkert i ett år själv. Han tränade i det kommunala gymmet men ändå fortsatte han att offra sitt garage för att jag skulle kunna träna där och jag hade fått göra det ännu idag om jag inte hade hittat ett gym jag ville träna på och det är stort. Min största sponsor är min mamma och pappa detta har kostat dom mycket pengar inte bara deras resa till Finland utan saker dom köpt till mig och sponsrat mig med inför tävlingen och det är jag otroligt tacksam för. Men redan sedan liten har jag tävlat i olika sporter simning, fotboll, pingis med mera och vad jag kan komma ihåg så har minst en av dom varit på de flesta tävlingar jag gjort och det har fortsatt så nu i vuxen ålder. När jag tävlar i Styrkelyft har dom åkte land och rike runt för att se mig tävla och det är väldigt få tävlingar av dm storlek eller större som dom har missat och jag har aldrig bett dom komma utan dom kommer för att dom verkligen vill se mig tävla även om det är en jävla konstig sport. Och nu har dom även följt mig utanför landets gränser och dom har bokat resa till Sundsvall för att se mig och min syster tävla på SM om 2.5 veckor. Samma sak gäller min äldsta syster med hennes kille och deras tre grabbar, även dom är på de flesta tävlingarna utan att jag frågar om dom vill komma, utan dom frågar mig när jag tävlar och har dom möjlighet att komma så kommer dom. Jag är väldigt tacksam för att dom vill komma och se mig tävla även om det blir en dyr resa då förstår man hur gärna dom vill komma och se mig tävla, av försåtliga själ missar dom SM då dom åkte med på VM istället. Även min andra syster som i vanliga fall tävlar på samma tävlingar som mig sedan en tid tillbaka och innan dess kom hon ofta och såg mig tävla , även hon följde med till finland för att heja på sin lillebror och se honom gå upp emot de starkaste i världen. Det är även hon som har filmat alla mina mina lyft så jag får dom sparade. Denna gången blev min lillebror hemma för att vakta föräldrarnas katter, men annars dyker han upp lite då och då för att se mig tävla trots att han är helt ointresserad av sport, men han kollade på live sändningen. Jag har riktigt bra gym och klubbkompisar som jag tränar med både i Lessebo och i Växjö och det har hjälpt mig framåt, att prestera bättre, att lyfta mer och jag vet att många av dom har följt tävlingen och hejat på mig framför skärmarna. Och sist alla dom som glädjs åt att jag har fått chansen att göra denna tävling. För att sammanfatta det hela så har jag riktigt jävla bra stöd från familj och vänner.
STORT TACK TILL ER ALLA!!!
torsdag 11 juni 2015
Imorgon åker jag till Finland för VM i Klassisk Styrkelyft
Ja imorgon är det äntligen min tur att åka till Salo Finland för min första internationella tävling. Jag och Nadja åker tidigt på morgonen, så jag tänkte dela med mig av länken till Live sändningen för dom som är intresserade av att titta.
Jag tävlar på Söndag klockan 11.15 Svensk tid och 12.15 lokal tid.
Live stream
Det har hänt att det inte ha fungerat där, sändningen är uppe och det går komma åt den på andra sätt tex tryck på den gula texten under youtube rutan har fungerat varje gång ännu, gå in via facebook och in på International Powerlifting Federation - IPF fanepage sida så delar dom youtube länken där. Det går även om man är inne på deras youtube men att det är fel grupp som ligger upp, kan du trycka på deras youtube namn så kommer det som livesänds ligga överst.
För snabbaste uppdateringar från mig så kommer det nog ske via Instagram där heter jag kim_lsk och en betydligt snyggare med instagram heter nadja_niemela
För extra motivation nu senaste dagarna har jag kollat rätt mycket på dessa två klippen
Jag tävlar på Söndag klockan 11.15 Svensk tid och 12.15 lokal tid.
Live stream
Det har hänt att det inte ha fungerat där, sändningen är uppe och det går komma åt den på andra sätt tex tryck på den gula texten under youtube rutan har fungerat varje gång ännu, gå in via facebook och in på International Powerlifting Federation - IPF fanepage sida så delar dom youtube länken där. Det går även om man är inne på deras youtube men att det är fel grupp som ligger upp, kan du trycka på deras youtube namn så kommer det som livesänds ligga överst.
För snabbaste uppdateringar från mig så kommer det nog ske via Instagram där heter jag kim_lsk och en betydligt snyggare med instagram heter nadja_niemela
För extra motivation nu senaste dagarna har jag kollat rätt mycket på dessa två klippen
söndag 7 juni 2015
Bänkpress
Söndag 7/6 Pass 77
Bänkpress: upp till 160kg
Speed bänk: 5x3x120
Shruggs
Ja det har ju inte blivit mycket bänkande på grund av en strulande axel, jag ville upp till 160kg idag dock ville jag att det skulle känts iaf 5kg lättare än vad det gjorde. Jag käkar lite voltaren just nu för axeln och till 140kg kändes det riktigt bra, 150kg så började det kännas lite och på 160kg en hel del, det var inte max men tungt. Det positiva är att tidigare har det känts väldigt tungt att hålla 160kg det gjorde det inte idag och jag kunde utan större problem köra några lättare sätt efter som speed träning. Jag vill ha 160kg som ingång men jag tänker inte riskera att booma ut mig så måste jag så väljer jag 155kg som i så fall är den lättaste ingången på många år. Men jag ska bänka på tisdag med och prova upp till 160kg och se hur det känns då, det blir även mina sista knäböjar på det passet.
Bänkpress: upp till 160kg
Speed bänk: 5x3x120
Shruggs
Ja det har ju inte blivit mycket bänkande på grund av en strulande axel, jag ville upp till 160kg idag dock ville jag att det skulle känts iaf 5kg lättare än vad det gjorde. Jag käkar lite voltaren just nu för axeln och till 140kg kändes det riktigt bra, 150kg så började det kännas lite och på 160kg en hel del, det var inte max men tungt. Det positiva är att tidigare har det känts väldigt tungt att hålla 160kg det gjorde det inte idag och jag kunde utan större problem köra några lättare sätt efter som speed träning. Jag vill ha 160kg som ingång men jag tänker inte riskera att booma ut mig så måste jag så väljer jag 155kg som i så fall är den lättaste ingången på många år. Men jag ska bänka på tisdag med och prova upp till 160kg och se hur det känns då, det blir även mina sista knäböjar på det passet.
lördag 6 juni 2015
Sista markpasset blev inte riktigt som tänkt
Fredag 5/6 Pass 76
Marklyft: 300kg
Ja sista mark passet blev inte riktigt som tänkt, tanken var att gå upp till ingångsvikten på 340kg. Men redan på jobbet kände jag av lite obehag i benet och det kändes även när jag markade, Inget som jag oroar mig för och vore det innan någon annan tävling eller ett av de andra markpassen hade jag klart kört på som vanligt. Men sista passet innan VM, alla förberedelser är redan gjorda så detta är inget superviktigt pass så därför hoppade jag över de två sista lyften. Som sagt jag tror inget hade hänt men det hade varit för tråkigt att paja något just där. Det ger ju dessutom lite extra vila för kroppen så det kan kanske vara bra. Två pass kvar nu, först bänk på söndag får se vad axeln säger om det, sedan är tanken böj och bänk på tisdag. Jag har tagit ledigt från jobbet hela veckan så kroppen ska få extra mycket vila nu fram till VM.
Marklyft: 300kg
Ja sista mark passet blev inte riktigt som tänkt, tanken var att gå upp till ingångsvikten på 340kg. Men redan på jobbet kände jag av lite obehag i benet och det kändes även när jag markade, Inget som jag oroar mig för och vore det innan någon annan tävling eller ett av de andra markpassen hade jag klart kört på som vanligt. Men sista passet innan VM, alla förberedelser är redan gjorda så detta är inget superviktigt pass så därför hoppade jag över de två sista lyften. Som sagt jag tror inget hade hänt men det hade varit för tråkigt att paja något just där. Det ger ju dessutom lite extra vila för kroppen så det kan kanske vara bra. Två pass kvar nu, först bänk på söndag får se vad axeln säger om det, sedan är tanken böj och bänk på tisdag. Jag har tagit ledigt från jobbet hela veckan så kroppen ska få extra mycket vila nu fram till VM.
onsdag 3 juni 2015
Kasst pass
Tisdag 2/6 Pass 75
Knäböj: 270kg
Bänkpress TNG: 15x40 14x50 13x60 12x70 11x80 10x90 9x100 8x110 7x120 6x130 1x140
Detta pass är jag inte nöjd med, jag hade hoppats på 280kg i böjen men 270kg var för tungt för att ens prova. Sedan körde jag lite Bänk för att känna på det istället för att köra på onsdagen då jag misstänkte att det skulle göra ont i axeln och ändå inte bli något vidare. Det började kännas på 130kg. På fredag blir det ingångsvikt i marklyft på 340kg sedan prova lite bänk på Söndag och avsluta innan det är dags för vila med ingångar i böj och bänk på tisdag.
Knäböj: 270kg
Bänkpress TNG: 15x40 14x50 13x60 12x70 11x80 10x90 9x100 8x110 7x120 6x130 1x140
Detta pass är jag inte nöjd med, jag hade hoppats på 280kg i böjen men 270kg var för tungt för att ens prova. Sedan körde jag lite Bänk för att känna på det istället för att köra på onsdagen då jag misstänkte att det skulle göra ont i axeln och ändå inte bli något vidare. Det började kännas på 130kg. På fredag blir det ingångsvikt i marklyft på 340kg sedan prova lite bänk på Söndag och avsluta innan det är dags för vila med ingångar i böj och bänk på tisdag.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)