Tisdag 31/1-12 Pass 1 12

Ben/Mage

Fl: Knäböj: 5x202.5PB 1x210 2x202.5
Fl: Pausböj 2sek: 5x140PB 5x150PB 5x160PB 2x170
Fl: Dödsböj: 5x140 5x155 2x170
Ma: Plankan släppa 20kg: 8x25 8x50 8x65

Efter ett dåligt sm var jag jävligt revanch sugen trotts träningsverk i rygg och ben så satte jag nytt repprekord i böjen så formen är god de andra övningarna testade jag mest mig fram så jag vet vad jag ska köra nästa gång då jag inte har kört dom på länge. Riktigt nöjd idag i alla fall bara att nöta vidare nu då.

Klassisk Styrkelyft 2012

Söndag 29/1-12 Klassisk Sm Styrkelyft

Knäböj/Bänkpress/Marklyft

Fl: Knäböj: 230kg (Godkänt) 240kg (Godkänt) 245kg (bommade)
Br: Bänkpress: 160kg (Godkänt) 165kg (Underkänt) 165kg (Godkänt)
Ry: Marklyft: 305kg (Godkänt) 322.5kg PB (Godkänt) 330kg (underkänt)
Totalt: 727.5kg 4/7

Ja då var Klassiska Sm 2012 avgjort och det gick dåligt jag är helt klart nöjd med min placering då 1an och 2a var oslagbara redan innan tävlingen började och när tävlingen började så visade sig 3an vara i kanon form och hängde av den lilla chans jag hade direkt, men resultatet jag presterade var riktigt dåligt jag hade som mål att göra som lägst 740 men form nog för att göra upp till 750 men denna tävlingen passade mig inte alls det var alldeles för tidigt på morgonen samt alldeles för långt att åka lördagen körde jag bil till Sundsvall ca 80mil 9timmar och på söndag kl 04.00 körde jag från Sundsvall till Östersund 20mil och jag tror detta gjorde mig ganska seg. Men det är inget att göra något åt det är bara att ta nya tag och ladda mot nästa serietävling där målet blir att göra runt 760 i totalen om allt går som det ska. Jag tyckte det var fler än jag som gjorde under sin egen kapacitet men vad det beror på det vet jag inte. Jag hade bra stöd från mina två klubb kompisar Christian Ask och Kristoffer Hagström som var med och vi hade en rolig resa får man säga. Dessutom så måste jag säga att det var en riktigt bra arrangerad tävling med allt från webbsändningen till klovarna till kommentatorerna och domarna jag är mycket imponerad av detta.

Äntligen dags för Klassisk Sm i styrkelyft

Imorgon bär det av mot Sundsvall för övernattning sedan på söndag vidare till Östersund på Söndag för tävling kl 09.00 med mig har jag Christian Ask som matchare och Kristoffer Hagström som filmare. För er som vill följa tävlingen live gå in på denna länken.
http://iof3.idrottonline.se/SvenskaStyrkelyftforbundet/Nyheter/Egnanyheter/KlassiskaSMpaSM-veckan/

Det är även tävlingar hela helgen för de som är intresserade.

Maxtest Video

Tisdag 24/1-12 MAXTEST 11

Ben/Bröst/Rygg

Fl: Knäböj: 1x225kg 1x235kg 1x245.5kg PB
Br: Bänkpress: 1x160kg 1x167.5kg 1x170kg
Ry: Marklyft: 1x290kg 1x310kg 1x325kg 0x335kg
Totalt 740.5kg

Dagens pass gick riktigt bra böjen 245.5kg svin tung men ändå pb så riktigt nöjd där- Bänken strular axlarna lite från och till samt triceps men idag kändes allt okej i alla fall och fick med mig 170kg nöjd med också. Marken var den stora överaskningen har varit dålig form och omotiverad men idag på det nya förstärkta flaket gick det bra bara dunkade upp vikterna från 60-325kg jag var orolig på förhand att jag skulle missa allt över 320kg men istället vill jag säga att det fans lite till så jag laddade på för ett chans lyft på 335kg pb försök fick iväg det som ingenting från starten men precis under knäna var det tvärstopp men det känns ändå inte omöjligt 330kg känns som riktigt goda chanser på SM satte 740.5kg i totalen det är jag riktigt nöjd med får se om det går göra ytterligare lite på sm kan bli att chans lyfta lite får kolla dagsformen då det är tidig tävling dessutom det gillar jag inte alls men tävling är tävling då är jag laddad till 100% och med detta passet i ryggen och rekord med 8kg så känns det kul att få tävla.

Torsdag 19/1-12 Pass 3 10

Bröst/Triceps

Br: Bänkpress: 1x140 1x150 1x160 1x165 0x171
Tr: Klossbänk: 3x140 14cm 2x150 10cm 0x160 10cm

Båda axlarna var kassa idag tyvärr då funkar det inte vet ifan vad jag ska hitta på men efter SM måste jag testa något. Det funkar skit bra bänken ett tag sedan går axlar eller triceps sönder och jag går back o får jobba upp det igen så jävla tråkigt, jag hade gärna sluppit bänken helt men tyvärr är det en gren i styrkelyft så jag får försöka ta så många kg som möjligt bara. Jag o C.Ask skulle tävla han van idag så jag blev tyvärr ägd men garage rekordet innehar jag ännu. Har jag lite tur kanske både axlar och triceps är hela till sm då det blir några dagar vila innan.

Knäböj video

Tisdag 17/1-11 Pass 1 9

Ben/Bröst

Fl: Knäböj: 1x200 1x220 1x230 1x240
Fl: Kedjeböj: 1x170+40kg 1x180+40kg 1x190+40kg 1x200+40kg 1x210+40kg 1x220+40kg 0x230+40kg
Br: Bänkpress: 1x120 1x130 1x140 1x150 1x160 1x167.5

Dagens pass var helt okej 240kg nytt garagerekord och första singellyftet hade behövt någon vecka till men det blir på maxtestet en gång till i alla fall. Sedan blev det kedjor där gick det bättre tycker jag och jag breddade fötterna 5cm på de bästa lyften så det ska jag göra med i böjen på maxtestet det blev mycket lättare. Testade lite bänk med som gick helt okej. Det känns hyfsat nu i alla fall efter en ganska dålig förra vecka.

Fredag 13/1-12 Pass 3 8

Rygg/Axlar

Ry: Marklyft: 1x290 1x310 3x270 1x290 0x305
Ry: Kronlyft: 1x300 1x310 1x320 0x330 1x330
Ry: Goodmorning: 5x80 5x100 2x110
Ax: Sittande axelpress: 3x95PB 1x100 1x107.5PB
Ax: Framsida: 10x20 10x20 10x20
Ax: Baksida hantlar: 10x20 10x20 10x20

Ja dagens pass var ingen höjdare 310 var ej max tungt men fans ingen chans i hela världen på 2an, jag känner att tekniken ej är helt 100& blir tyngre än vad det ska vara i mitten av lyftet har nog blivit för lite pass nu. 3x270 1x290 efter det var bättre. Nästa markpass ska det maxas hoppas på 320 i alla fall under det får det inte bli ska köra fler lyft då innan och se till att lyften blir bra teknik också. Kronlyften gick helt okej boomade 330 då tvingade chefen mig att dra det igen och klara det. Nya pbn i axelpressen också där går det i alla fall riktigt bra.

Torsdag 12/1-11 Pass 2 7

Bröst

Br: Bänkpress: 1x160 0x165 avbröt

Dagenspass gick åt helvete tyvärr var super laddad och med söndagens bänkande i ryggen så borde det gått göra ett 5kgs 2 repp pb idag men båda axlarna strulade idag kände det redan på jobbet det är där jag får ont på jobbet söndagarna har jag inte haft ont en enda gång däremot tisdagar och torsdagar händer det. Aja får ta nya tag tills imon och se hur det passet går.

Tisdag 10/1-12 Pass 1 6

Ben

Fl: Knäböj: 1x200 1x215 2x231PB
Fl: Kedjeböj: 1x150+40 1x170+40 1x190+40

Idag kändes benen inte lika pigga 2x231kg var absolute max fans inte ett gram till och det gick bara på vilja tvåan redan 1an kändes tung fick idag igen ont i axeln men drog på lite linement tog en ipren o körde lite kedjor med inga direkt tunga vikter. Men pb är pb så det var riktigt roligt nu är det bara o ladda mot bänken på torsdag ska bli roligt. Ask körde ett maxtest inför serieomgång 1 i Örebro på Lördag och gjorde bra ifrån sig 180-145.5-212.5 538kg totalt lika så lill Henke 155-120-200 475 även han ett okej resultat båda vägandes runt 93kg.

Söndag 8/1-11 Pass 4 5

Ben/Bröst/Rygg

Fl: Knäböj: 3x221PB 1x230
Fl: Frontböj: 2x100 1x120 1x130
Br: Bänkpress: 2x157.5PB 1x165 1x170
Br: Dödsbänk: 3x140PB 1x147.5PB 0x152.5
BL/Ry: Goodmorning: 5x80 5x90PB 5x100PB

Dagens pass var grymt bra blev rekord i knäböj 3x221kg där är jag mycket nöjd med hur det gick och skönt att få ta nytt rekord, jag kände mig stark redan på 70kg. Frontböjen var jag inte särskilt laddad för när det inte blev någon tävling. Bänkpressen kändes likadant kände mig stark redan från 70kg och det hela vägen till 170kg. med nytt pb 2x157.5kg samt 170kg som jag endast har gjort en gång på träning innan och en gång på tävling så riktigt kul. Sedan krossades även 2 rekord i dödsbänken.

Fredag 6/1-11 Pass 3 4

Rygg/Axlar

Ry: Marklyft: 2x300 1x310
Ry: Kronlyft: 1x270 1x300 0x320
Ry/BL: Goodmorning: 5x70 5x70 5x80
Ax: Sittande Axelpress: 3x92.5PB 2x97.5PB

Dagens pass var väll inte super bra hoppades på 3x300 men blev bara två riktigt tråkigt tyvärr då mark självförtroendet var på topp efter förra fredagens bra pass. Kronlyften gick riktigt piss tyvärr. Däremot fortsätter axlarna gick bra med två nya pbn det var väldigt skönt alltid härligt med några pb från passet, det blir revansch på söndag i böjen och bänken.

Torsdag 5/1-11 Pass 2 3

Bröst

Br: Bänkpress: 2x150 2x152.5PB 1x162.5
Br: Dödsbänk: 2x130 1x140

Dagens pass gick bra bänken i alla fall dock inte dödsbänken, Bänken nytt 2 repps pb där finns det lite mer sedan nytt garagerekord i bänkpressen 162.5kg det var också helt okej. Börjar bli roligt nu med mindre repps och snart är det dags för sm tror det är 4 bänkpass kvar plus ett max test får se om det går göra runt 170 hade varit kul men det återstå reppningarna går bra iaf.

Tisdag 3/1-12 Pass 1 2

Ben

Fl: Knäböj: 3x215 1x225 avbröt

Tyvärr så ville inta axeln idag samma skit som förra gången fick ont redan på 200 men kände mig tvungen att göra mitt sett på 3x215 iaf och så blev det ett på 225 också hade tänkt göra 235 också men då gjorde det för ont så var inte värt att chans på att axeln skulle bli värre. Det positiva är att jag blev av med det väldigt snabbt senast och hoppas så ska vara fallet nu med för jag behöver alla pass jag kan få nu innan sm. blir kul nu när det blir mindre repp och tyngre vikt varje vecka.

Söndag 1/1-12 Pass 4 1

Ben/Bröst

Fl: Knäböj: 3x210 1x220 1x230
Fl: Frontböj utan bälte: 1x130 1x143
Br: Bänkpress: 3x145 1x152.5 1x160.5 0x165
Br: Dödsbänk: 3x135PB 1x142.5

Jag är nöjd med dagens pass, idag körde jag bil sex timmar och sedan direkt in på gymmet. så det var inte de bästa förhållanden men det gick helt okej ändå knäböjen 3x210 gick bra och efter det 230kg och det är mitt tyngsta lyft än så länge i garaget så kurvan pekar fortsatt rakt uppåt. Frontböjen blev en tävling mellan mig och min träningspolare C.Ask vi tävlar i wilkspoäng och jag van den tävlingen med minsta marginal den fortsätter nästa vecka då ska jag testa 150kg. Därefter blev det bänk missade 2an på 152.5 tyvärr och även bänken blev en tävling därav 1x160.5 som även gav vinsten i denna gren, det gick riktigt lätt men 165 gick tyvärr inte idag men 160.5 var också tyngsta lyft i garaget. Gjorde också nytt 3 repp pb i dödsbänken. Det rullar på fint nu bara att hoppas att det håller i sig.