Serietävling 1 Nässjö 29/1-11

Här är en film från tävlingen mina tankar och och rankingar finns under sidan Tävlingar nu ta en titt där ska även lägga upp när nästa tävling kommer där.

25/1-11 Bänkpress 192.5kg

Tisdag 25/1-11 Pass 2 10

Bröst

Br: Bänkpress: 1x150x10 1x160x4 1x170 1x180 1x192.5PB

Bänkpress blev det idag kändes piss bra blev rekord också med 2.5 finns mer. Ryggen är dock strulig som fanns känns tråkigt då allt jag vill bara är att träna men jag är helt klart flad över bänkpressen att den går bra nu. Blir nog inte mycket mer träning innan tävlingen och efter så blir det piss lätta vikter i mark o böj i tre veckor sedan smälla på med 10 hårdveckor sedan kommer serieomgång 2 men har jag otur kan det bli ryggknäckning och då vila sedan lugn träning då kommer även serieomgång två bli med dåliga resultat men nu får jag ha positiva tankar och tror att min plan ska funkar. Video på rekordet kommer nog imorgon hoppas jag.

Marklyftens utveckling 2010

Här är min bästa gren och här är väl dom ända resultaten jag är ganska nöjd med särskilt RAW marklyft på 290kg samt 300kg med dräkt.

Söndag 23/1-11 Pass 4 9

Ben

Fl: Knäböj: 1x200xLindor 1x220 1x220 1x240 1x250

Ja detta var allt det blev idag hade en dommare i styrkelyft på gymmet som kollade våran knäböj och det gick bra gjorde alla godkända utan 240 där var jag 1cm ifrån men är helt nöjd. Fick ändra hela tekniken idag för att få det att funka. Det finns stor risk att man gör bort sig just här och det vore tråkigt så nu kommer det bli så att på måndag ska jag köra bänkpress med tröja och på Tisdag blir det knäböj och mark med dräkt det är de två sista träningarna innan tävlingen nu gäller det att få det o stämma så man kan gå in med lite självförtroende.

Bänkpressens utveckling 2010

Här kommer nästa film med Bänkpressen, har inte öka så många kilon men det är svåraste grenen att öka i och jag är jätte nöjd.

Knäböjens utveckling 2010

Jag gjorde en film med min utveckling i knäböj från maj 2010 till 2010 års slut. Jag är mycket nöjd med ökningarna och hoppas det ska gå lika bra 2011. Kommer videos på de övriga grenarna också så småningom.

Fredag 21/1-11 Pass 3 8

Rygg

Ry: Marklyft "Raw": 1x220 1x250 1x270
Ry Marklyft: 1x220 1x250 0x270

Blev marklyft idag ryggen fungerade ok gjorde vad jag hade planerat dock hade jag hoppats på att det skulle gå lite lättare. efter jag hade kört raw testade jag med min knäböjdräkt plus lindor känndes ganska bra men då hade jag gjort många lyft innan så kan bli att testa på tisdag utan att köra raw innan får se kanske kan göra 10-15 kg till då och det hade varit välbehövligt. jag vet inte om lindorna hjälpte eller ej ska försöka ta reda på det nästa gång.

Torsdag 20/1-11 Pass 2 7

Bröst/axlar

Br: Bänkpress: 1x170x10cm 1x170x4cm 1x180 obalans 0x185
Ax: Militärpress: 3x80 3x80 2x80

Det gick inget bra idag halsen är inte 100% ännu men nästan ryggen känns bra i alla fall skönt blir att köra bänkpress igen på tisdag vill gärna göra 185 innan tävlingen då borde jag vara 100% bra. Jag hoppas jag kan få ett bra pass imorgon då det är marklyft jag har bara ett pass kvar av varje gren innan tävlingen gäller att det flyter på.

Tisdag 18/1-11 Ingen träning idag

Det blev ingen träning idag då jag fortfarande är kass i halsen och det var inget viktigt pass nu innan tävlingen så jag valde att vila och hoppas vara bra i halsen tills torsdag då det är bänkpress med tröja. Jag var dock upp på gymmet och passade lite. Tråkigt att inte kunna träna men det är å det är.

Söndag 16/1-11 Pass 4 6

Ben/Bröst

Fl: Knäböj: 5x160-Lindor 5x180-Lindor 2x200 1x220 1x240
Br: Bänkpress "Raw": 2x120 1x135

Dagens pass blev också lätt på grund av ryggen och halsont, vill inte riskera något innan tävlingen, jag är nöjd att jag kan träna men det gick inte bra idag hade problem med djupet hoppas det sitter nästa pass. Bänkpressen bara testade jag lite på grund av halsen blev det inte mer.

Fredag 14/1-11 Pass 3 5

Rygg

Ry: Marklyft "Raw": 5x140-Lindor 5x180 5x200 5x220 1x240
Ry: Kronlyft: 5x180 5x200 5x220 1x240

Jag är riktigt nöjd med dagens pass visste inte om det skulle gå köra överhuvudtaget då ryggen inte är bra, så därför blev det ett lätt pass och alla lyften gick riktigt lätt så det känns bra skulle göra ett lyft på 260 också men brandlarmet gick i sporthallen innan jag skulle köra 240 men jag stannade o körde det sen efter 10 min fick jag gå och då ville jag inte göra ett lyft kall efter det. Det var kanske lika bra o spara ryggen lite nästa vecka blir det minst 260 hoppas på 270 för det är sista ryggpasset innan tävlingen.

Torsdag 13/1-11 Pass 3 4

Bröst

Br: Bänkpress: 1x170x10cm 1x170x5cm 1x170 1x175 1x180

Det var väll inga imponerande vikter direkt ville ge mig på ett rekordförsök men några sådana krafter fanns inte idag. Har lite ont i halsen kan vara det jag vet inte hur som helst var det riktigt skönt att kunna träna igen nu är det bara att köra på.

Vilar ryggen idag

Idag skulle det vara träning men ryggen spökar lite så jag vilar den idag så blir det bänkpress med tröja på torsdag blir 3 lyft hela vägen hoppas vara i form nog för ett rekord försök blir kul men just nu suger det att sitta hemma istället för att lyfta. Blir nog ganska lätt marklyft på fredag ska testa reppa lite o få igång eländet.

Söndag 9/1-11 Pass 4

Idag skulle det varit knäböj och raw bänk men var på gymmet och värmde upp till 180kg raw i knäböjen då kände jag mig sjuk plus att ryggen strulade blev sedan inte mer hoppas att jag kör på tisdag eller blir det torsdag. Jag trodde detta året skulle börja bättre än förra slutade men inte det ännu sämre att inte kunna träna riktigt så här nära debut tävlingen och förhoppningarna från min sida nu är rekord låga 700 i totalen är jag nöjd med om jag klarar nu. Men ska bli skönt att kunna sätta igång med ett hård schema efter tävlingen är avklarad.

Fredag 7/1-11 Pass 3

Igår skulle det ha varit ryggpass och jag var upp och värmde upp men ryggen strulade har haft problem med den nu i en vecka trodde dock det skulle gå köra men det gick inte så efter uppvärmningen upp till 220 då visste jag att det gick inte. Blir till att ta revansch i knäböjen imorgon hoppas den går bättre.

Torsdag 6/1-11 Pass 2 3

Bröst/axlar

Br: Bänkpress: 2x165x10cm 2x175x10cm 2x177.5x6.5cm 1x180x4cm 1x185 1x180
Ax: Militärpress: 3x80 2x80 3x75

Det gick bra idag också 185 efter många sett kändes bra hoppas det ska gå ta rekord nästa vecka. Militärpressen körde jag bara känns som den går sämre hela tiden men inget o bry sig om.

4/1-11 Knäböj Lindor 220kg

Det känns som det finns några kilon till där är inte van att köra med enbart lindor.

Tisdag 4/1-11 Pass 1 2

Ben

Fl: Knäböj "Raw": 1x180 1x190 1x200
Fl: Knäböj Lindor: 1x210 1x220PB

Dagens pass gick ok planen var 2x200 men kändes på 180 att det skulle bli svårt så då bestämde jag mig att köra 1or med och utan lindor, det känns som 2x200 inte hade varit helt omöjligt när jag gjorde 200 men det blev istället personbästa med lindor så det är jag glad över finns nog en del till där då det var i 5te sett och 3 av de innan var rätt tunga så. Då fick man det filmat också så den kommer inom kort. Tyvärr kommer jag nog träna själv på fredagar då Ask jag brukar träna mest med kommer gå ner på ett tre dagars schema, såg dock mycket bra ut av han och Joe idag med nya schemat så får hoppas att slut resultatet blir bra. Med lite tur blir det jag och Linus på fredagar annars får jag köra själv inget att göra något åt bra träning att lyfta tungt och bli tvungen att peppa sig själv får försöka se något positivt i det hela men kommer bli tungt då Ask är en jävel på att skrika på mig.

Söndag 2/1-11 Pass 4 1

Ben/Bröst

Fl:Knäböj: 1x200lindor 1x220 1x240 1x250
Br: Bänkpress: 2x145+ 2x140 2x135 2x130 2x130

Dagens pass är jag helt nöjd med målet var att göra 250 i knäböjen var längesedan jag lastade på i knäböjen rekordet ligger dock på 285. Men lyften idag var mycket bättre djup och ingen dommare hade kunnat röd flagga lyften det var målet idag att gå lite djupare. Bänkpressen var nytt repp rekord, det var precis att det gick sista var riktigt sne men jag klarade det i alla fall det var det viktiga. Fick en postitiv känsla idag skönt.