Träningsschema

Tisdag
Knäböj 5Set
StoppBöj 3set


Onsdag
Bänkpress 6set
Pushdown 3set
Sälrodd 3set
Latsdrag 3set
Facepulls 3set
Hantellyft åt sidan 3set
Flyes 3set


Fredag
Marklyft 1set
Mark utan bälte 5set
Hantelpress/militärpress 3set
Sälrodd 3set
Latsdrag 3set
Facepulls 3set
Hantellyft åt sidan 3set
Flyes 3set


Söndag
Knäböj 5set
Kedjebänk 3set
Bänkpress långa stopp 3set
Pushdown 3set
Bicepscurl 3set