Bröst
Br: Bänkpress: 1x160 1x180 1x192.5 0x205 1x220x14cm 1x210x12cm 1x200x10cm
Dagenspass gick ok trots att jag boomade rekordförsöket men 192.5 var det bästa tekniska lyft jag har gjort så ok ändå imorgon är det mark är riktigt sugen nu och hoppas på rekord då.
torsdag 31 mars 2011
tisdag 29 mars 2011
Tisdag 29/3-11 Pass 1 41
Ben/mage
Fl: Knäböj Raw: 1x185 1x200 1x210
Fl: Knäböj: 1x245 1x265
Fl: Benspark ett ben: 8xnivå7 8xnivå9 5xnivå10
Ma: Situps lutning: 10st 9x5 3x10
Ma: Sidlyft: 6x66 6x76
Jag är riktigt nöjd med dagens pass fast jag inte gjorde några rekord har lite dålig form i böjen just nu men den verkar vända. Jag hoppas på att kunna tangera mitt rekord nästa vecka 220kg och veckan efter 225kg. jag körde 2 set med böjdräkt också med tanke på mitt pass i söndags som jag är riktigt besviken på men 265 kändes ok och hoppas på att tangera mitt rekord på söndag 285kg och klättra mot 300kg. Nu är det bara att vänta på nästa pass bänkpress med tröja och målet blir 205kg
Fl: Knäböj Raw: 1x185 1x200 1x210
Fl: Knäböj: 1x245 1x265
Fl: Benspark ett ben: 8xnivå7 8xnivå9 5xnivå10
Ma: Situps lutning: 10st 9x5 3x10
Ma: Sidlyft: 6x66 6x76
Jag är riktigt nöjd med dagens pass fast jag inte gjorde några rekord har lite dålig form i böjen just nu men den verkar vända. Jag hoppas på att kunna tangera mitt rekord nästa vecka 220kg och veckan efter 225kg. jag körde 2 set med böjdräkt också med tanke på mitt pass i söndags som jag är riktigt besviken på men 265 kändes ok och hoppas på att tangera mitt rekord på söndag 285kg och klättra mot 300kg. Nu är det bara att vänta på nästa pass bänkpress med tröja och målet blir 205kg
måndag 28 mars 2011
Nu kan jag ha ändrat mig igen?
Nu kan jag ha ändrat mig i frågan angående dräkt igen jag vet inte riktigt vad jag vill känns jobbigt som fan men kan inte sova bara funderar på det fram och tillbaka. Jag gjorde ett riktigt skitpass idag och inget riktigt försök på att böja med dräkt idag får se hur jag gör men jag får nog tänka vidare lite till på saken då jag verkligen gillar att vara en del av laget. Hur som helst så får jag inte vika ner mig så jag gjorde idag spelar ingen roll vad det står på dags schemat även om jag tycker det är tråkigt har jag skrivit dit skiten på mitt schema så får jag fan göra det så gott jag kan jag brukar aldrig ge upp så varför skulle jag börja med det nu. Nu blir det nya tag denna veckan full satsning inget mesande så får jag se hur det blir men dräckt är inte helt uträknat nu även om min största satsning i år blir att komma med till raw sm.
söndag 27 mars 2011
Nu är schemat ändrat
Nu har jag ändrat mitt träningsschema finns stor risk att övningar byts ut nu när det är nytt nu hoppas jag att jag ska kunna öka bra raw och som första mål kvala in till raw sm 2011.
Söndag 27/3-11 Pass 4 40
Ben/bröst/mage
Fl: Knäböj: 1x225
Br: Bänkpress Raw: 2x130 2x140 1x150 1x155TR 2x135 4x120 5x110
Ma: Situps lutning: 10st 5x5 4x5
Ma: Sidlyft i smith: 6x56 6x66
Dagenspass var väll ok inte knäböjen då utan bänkpressen. Väldigt snett lyft på 155 men jag är alltid sne i mina maxningar. Knäböjen tryggte förmycket på ryggen så blev inget av det.
Jag har bestämt mig nu att sluta med köra med dräkt för ett tag framöver i alla fall kanske kommer tillbaka igen men just nu läggs det ner. Anledningarna är många jag tycker inte det är roligt att böja med dräkt eller marka, vilket jag tyckte innan. Jag anser mig vara bättre raw och kommer att kunna bli bättre raw än med utrustning då jag inte har någon som helst vilja att dra på mig de super tajta dräkterna som det känns nu. Dock gillar jag köra med bänkpress så det kanske kommer bli av. Jag föredrar helt enkelt att att tävla mot mina konkurrenter på samma villkor utan grejer och lämnar dräkt tävlandet åt dom som har viljan att ta på sig de tajta dräkterna för maximal vikt. Men nu har jag i alla fall testat och vet vad jag vill för nu, jag är väldigt tävlingsinriktad och vill alltid göra ett försök att tillhöra toppen och raw har jag bäst chans och mest roligt. Det är synd att raw sporten är så pass liten i jämförelse men jag hoppas att det ska kunna ändras nu när det har kommit ett raw sm hoppas också att det kommer en serie för raw. Nu ska jag skriva om mitt träningsschema. Det kan dock hända att jag tar på dräkten för vissa tävlingar igen om det saknas någon i laget med mera.
Fl: Knäböj: 1x225
Br: Bänkpress Raw: 2x130 2x140 1x150 1x155TR 2x135 4x120 5x110
Ma: Situps lutning: 10st 5x5 4x5
Ma: Sidlyft i smith: 6x56 6x66
Dagenspass var väll ok inte knäböjen då utan bänkpressen. Väldigt snett lyft på 155 men jag är alltid sne i mina maxningar. Knäböjen tryggte förmycket på ryggen så blev inget av det.
Jag har bestämt mig nu att sluta med köra med dräkt för ett tag framöver i alla fall kanske kommer tillbaka igen men just nu läggs det ner. Anledningarna är många jag tycker inte det är roligt att böja med dräkt eller marka, vilket jag tyckte innan. Jag anser mig vara bättre raw och kommer att kunna bli bättre raw än med utrustning då jag inte har någon som helst vilja att dra på mig de super tajta dräkterna som det känns nu. Dock gillar jag köra med bänkpress så det kanske kommer bli av. Jag föredrar helt enkelt att att tävla mot mina konkurrenter på samma villkor utan grejer och lämnar dräkt tävlandet åt dom som har viljan att ta på sig de tajta dräkterna för maximal vikt. Men nu har jag i alla fall testat och vet vad jag vill för nu, jag är väldigt tävlingsinriktad och vill alltid göra ett försök att tillhöra toppen och raw har jag bäst chans och mest roligt. Det är synd att raw sporten är så pass liten i jämförelse men jag hoppas att det ska kunna ändras nu när det har kommit ett raw sm hoppas också att det kommer en serie för raw. Nu ska jag skriva om mitt träningsschema. Det kan dock hända att jag tar på dräkten för vissa tävlingar igen om det saknas någon i laget med mera.
fredag 25 mars 2011
25/3-11 Fredag Pass 3 39
Rygg/baksida axlar
Ry: Marklyft Raw: 1x260 1x300 0x320
Ry: Kronlyft 21cm upphöjd: 1x260 1x280 1x300 1x320 1x340
Ax:Framåtlutande hantellyft: 10x25 10x30 6x35
Dagens pass var ok inte helt nöjd med marklyften ville göra 320 men det blev ett väldigt bra försök som jag tycker var ganska när kommer en film på det sen. Kronlyften gick skitbra 320 klarade jag godkänt om man ska säga så då slit jag sönder en valk i handen så jag fick linda på 340 och den fick jag gunga upp men klarade det i alla fall då slet jag upp två valkar ordentligt så då kunde jag inte köra mer. så är halv nöjd kronlyft var ju rekord och jag gör ett nytt försök på 320 nästa vecka tror jag då jävlar ska den upp.
Ry: Marklyft Raw: 1x260 1x300 0x320
Ry: Kronlyft 21cm upphöjd: 1x260 1x280 1x300 1x320 1x340
Ax:Framåtlutande hantellyft: 10x25 10x30 6x35
Dagens pass var ok inte helt nöjd med marklyften ville göra 320 men det blev ett väldigt bra försök som jag tycker var ganska när kommer en film på det sen. Kronlyften gick skitbra 320 klarade jag godkänt om man ska säga så då slit jag sönder en valk i handen så jag fick linda på 340 och den fick jag gunga upp men klarade det i alla fall då slet jag upp två valkar ordentligt så då kunde jag inte köra mer. så är halv nöjd kronlyft var ju rekord och jag gör ett nytt försök på 320 nästa vecka tror jag då jävlar ska den upp.
torsdag 24 mars 2011
Torsdag 24/3-11 Pass 2 38
Bröst
Br: Bänkpress: 2x180x10cm 1x180x5 1x180 1x190 1x200PB 0x205
Dagens pass gick riktigt bra fast jag har varit sjuk satte 200 i bänkpressen nytt rekord med 5kg försökte på 205 också var nära men blev för tungt efter 200 lyftet. Jag har fortfarande problem att få i mig mat mina portioner nu är som barnportioner hoppas det släpper snart därför är jag förvånad att jag klarade 200kg. Skönt att vara på gymmet igen har bara missat ett pass men känns som det var skit längesedan jag var där. Film kommer på lyftet och imorgon ska jag köra mark får se vad som har hänt där.
Br: Bänkpress: 2x180x10cm 1x180x5 1x180 1x190 1x200PB 0x205
Dagens pass gick riktigt bra fast jag har varit sjuk satte 200 i bänkpressen nytt rekord med 5kg försökte på 205 också var nära men blev för tungt efter 200 lyftet. Jag har fortfarande problem att få i mig mat mina portioner nu är som barnportioner hoppas det släpper snart därför är jag förvånad att jag klarade 200kg. Skönt att vara på gymmet igen har bara missat ett pass men känns som det var skit längesedan jag var där. Film kommer på lyftet och imorgon ska jag köra mark får se vad som har hänt där.
tisdag 22 mars 2011
Tisdag 22/3-11 Sjuk
Jag har haft problem med magen sedan i söndags så idag blev det ingen träning hoppas på att vara återställd tills torsdag hoppas jag och då blir det bänk med tröja i så fall.
söndag 20 mars 2011
Söndag 20/3-11 Pass 4 37
Ben/Bröst/Triceps
Fl:Knäböj: 1x225 1x250 1x275
Br: Bänkpress Raw: 1x135 1x145 1x150
Tr: Dips: 4x15 3x25 1x35 1x42.5
Dagenspass gick väll inte jätte bra men inte heller jättedåligt. Jag ska ta och lägga på 5kg i veckan i knäböjen och försöka komma upp i 300kg. Bänkpressen var helt okej 150 gick upp utan större problem. Testade även lite dips för skojs skull.
Fl:Knäböj: 1x225 1x250 1x275
Br: Bänkpress Raw: 1x135 1x145 1x150
Tr: Dips: 4x15 3x25 1x35 1x42.5
Dagenspass gick väll inte jätte bra men inte heller jättedåligt. Jag ska ta och lägga på 5kg i veckan i knäböjen och försöka komma upp i 300kg. Bänkpressen var helt okej 150 gick upp utan större problem. Testade även lite dips för skojs skull.
fredag 18 mars 2011
Fredag 18/3-11 Pass 3 36
Rygg
Ry: Marklyft Raw: 1x260 1x290 1x310PB
Ry Kronlyft dräkt 22cm från marken: töjde nya markdräkten lite upp till 260kg
Dagens pass gick skit bra nytt rekord med 10kg nu händer det jävlar grejer kommer en film senare. Mark med dräkt gillar jag inget vidare just nu dock får se om det ändrar sig när jag har töjt den men just nu lutar det mot mer raw satsning hoppas även styrkelyft förbundet kommer satsa på det då alla har samma förutsättningar och det blir ingen material sport, självklart kommer jag köra båda så länge i alla fall.
Ry: Marklyft Raw: 1x260 1x290 1x310PB
Ry Kronlyft dräkt 22cm från marken: töjde nya markdräkten lite upp till 260kg
Dagens pass gick skit bra nytt rekord med 10kg nu händer det jävlar grejer kommer en film senare. Mark med dräkt gillar jag inget vidare just nu dock får se om det ändrar sig när jag har töjt den men just nu lutar det mot mer raw satsning hoppas även styrkelyft förbundet kommer satsa på det då alla har samma förutsättningar och det blir ingen material sport, självklart kommer jag köra båda så länge i alla fall.
torsdag 17 mars 2011
Torsdag 17-3/11 Pass 2
Bröst
Br: Bänkpress: Kass triceps bommade ut mig på uppvärmningen 210x14cm kloss
Ja idag gick det åt helvete kan man säga jag skulle köra med bänktröja 225x14cm men bommade redan på 210 vet inte om det är någon bristning i triceps men det finns ingen styrka där och gör ont när jag ska pressa. Jävligt tråkigt då det gick skitbra förra veckan i bänken men det blir nya tag tills imorgon då är det marklyft ska försöka maxa raw sedan på med nya marklyft dräkten får se hur det går
Br: Bänkpress: Kass triceps bommade ut mig på uppvärmningen 210x14cm kloss
Ja idag gick det åt helvete kan man säga jag skulle köra med bänktröja 225x14cm men bommade redan på 210 vet inte om det är någon bristning i triceps men det finns ingen styrka där och gör ont när jag ska pressa. Jävligt tråkigt då det gick skitbra förra veckan i bänken men det blir nya tag tills imorgon då är det marklyft ska försöka maxa raw sedan på med nya marklyft dräkten får se hur det går
tisdag 15 mars 2011
Tisdag 15/3-11 Pass 1 35
Ben/Mage
Fl: Knäböj Raw: 1x180 1x200 1x220PB
Ma: Situps lutning: 10st 5x10 0x15
Det gick bra i böjen idag nytt pb denna vecka också fast med 5kg riktigt nöjd efter 200kg lyftet trodde jag knappt det skulle gå då det var snor tungt men det var precis det gick inte många gram till hade kommit upp. Film kommer snart på lyftet.
Fl: Knäböj Raw: 1x180 1x200 1x220PB
Ma: Situps lutning: 10st 5x10 0x15
Det gick bra i böjen idag nytt pb denna vecka också fast med 5kg riktigt nöjd efter 200kg lyftet trodde jag knappt det skulle gå då det var snor tungt men det var precis det gick inte många gram till hade kommit upp. Film kommer snart på lyftet.
söndag 13 mars 2011
Söndag 13/3-11 Pass 4 34
Ben/Bröst
Fl: Knäböj: 3x185 2x205 1x225 1x245 spräckte dräkten fick avbryta knäböjen
Br: Bänkpress Raw: 1x140 1x150 0x160 ont i triceps när jag försökte pressa
Ja dagens pass gick piss spräckte dräkten annars hade det funnits bra chans för nytt rekord idag då den var insydd och ett jävla tryck i 290 hade det funnits bra chans på. Bänken gick inte bra heller på lätt vikter som 100 kg kändes det sjukt bra även 120, men på 160 gjorde det ont i triceps när jag försökte pressa fanns ingen chans alls där tyvärr. Jag tröttnade lite på dräkten när den sprack och jag fick avbryta mer sugen på att satsa på raw nu men det kan ju ändras när min nya markdräkt kommer i veckan =). ska bli intressant.
Fl: Knäböj: 3x185 2x205 1x225 1x245 spräckte dräkten fick avbryta knäböjen
Br: Bänkpress Raw: 1x140 1x150 0x160 ont i triceps när jag försökte pressa
Ja dagens pass gick piss spräckte dräkten annars hade det funnits bra chans för nytt rekord idag då den var insydd och ett jävla tryck i 290 hade det funnits bra chans på. Bänken gick inte bra heller på lätt vikter som 100 kg kändes det sjukt bra även 120, men på 160 gjorde det ont i triceps när jag försökte pressa fanns ingen chans alls där tyvärr. Jag tröttnade lite på dräkten när den sprack och jag fick avbryta mer sugen på att satsa på raw nu men det kan ju ändras när min nya markdräkt kommer i veckan =). ska bli intressant.
fredag 11 mars 2011
Fredag 1173-11 Pass 3 33
Rygg/ baksida axlar
Ry: Marklyft Raw: 1x275 1x295+PB 1x300+PB
Ax: Baksida hantlar: 10x20 10x25 8x30
Ja dagens pass gick skit bra vilket jag inte trodde men jag överaskade mig själv lyckades tagga till bättre än någonsin och sätta nytt på i raw mark först 295 och sedan 300 hoppas kunna göra ett bra försök på 310 nästa vecka då det känns som det kan finnas. Tyvärr under 295 lyftet pajade jag höger övre lår och efter 300 kunde jag inte köra mer annars var det tänkt att jag skulle göra rekord i kronlyft med och testa lite mark med gummiband men så blev det inget men jag är tok nöjd som det är kommer en film senare.
Ry: Marklyft Raw: 1x275 1x295+PB 1x300+PB
Ax: Baksida hantlar: 10x20 10x25 8x30
Ja dagens pass gick skit bra vilket jag inte trodde men jag överaskade mig själv lyckades tagga till bättre än någonsin och sätta nytt på i raw mark först 295 och sedan 300 hoppas kunna göra ett bra försök på 310 nästa vecka då det känns som det kan finnas. Tyvärr under 295 lyftet pajade jag höger övre lår och efter 300 kunde jag inte köra mer annars var det tänkt att jag skulle göra rekord i kronlyft med och testa lite mark med gummiband men så blev det inget men jag är tok nöjd som det är kommer en film senare.
torsdag 10 mars 2011
Torsdag 10/3-11 Pass 2 32
Bröst
Br: Bänkpress: 2x180x14 1x200x14 1x220x14+ 1x210x12+ 1x200x10+ 1x190x6+ 1x180+ 1x185+ 1x190+ 1x195+PB
Dagens bänkpress pass gick sjukt bra alla lyften var lätta förutom 195 nytt rekord med 2.5 kg inget godkänt tävlingslyft men att göra det i 8 settet är sjukt bra då tricepsen kändes riktigt trötta känns som jag har en bra metod som passar mig nu att köra tunga vikter till hög kloss ska igentligen maxa på riktigt om 4-5 veckor kanske och då hoppas jag på 200+ godkänt. riktigt nöjd idag hoppas marklyften kan gå lika bra får vi se imorgon en film på lyfte kommer senare.
Br: Bänkpress: 2x180x14 1x200x14 1x220x14+ 1x210x12+ 1x200x10+ 1x190x6+ 1x180+ 1x185+ 1x190+ 1x195+PB
Dagens bänkpress pass gick sjukt bra alla lyften var lätta förutom 195 nytt rekord med 2.5 kg inget godkänt tävlingslyft men att göra det i 8 settet är sjukt bra då tricepsen kändes riktigt trötta känns som jag har en bra metod som passar mig nu att köra tunga vikter till hög kloss ska igentligen maxa på riktigt om 4-5 veckor kanske och då hoppas jag på 200+ godkänt. riktigt nöjd idag hoppas marklyften kan gå lika bra får vi se imorgon en film på lyfte kommer senare.
tisdag 8 mars 2011
Tisdag 8/3-11 Pass 1 31
Ben/mage
Fl: knäböj Raw: 1x185 1x185 1x205 1x215PB 1x180
Ma: Situps lutning: 10st 10x5kg 2x10kg
Dagenspass var inget vidare heller nu har jag gjort en hel vecka med sämre form hoppas det släpper till mitt försvar idag så strulade magen fick gå på toan 7 gånger så jag vågade inte studsa något i böjen. Får ändå vara lite nöjd med personbästa med 2.5kg kommer helt klart mer. kommer en film på lyftet senare. Nya tag på torsdag bänkpress.
Fl: knäböj Raw: 1x185 1x185 1x205 1x215PB 1x180
Ma: Situps lutning: 10st 10x5kg 2x10kg
Dagenspass var inget vidare heller nu har jag gjort en hel vecka med sämre form hoppas det släpper till mitt försvar idag så strulade magen fick gå på toan 7 gånger så jag vågade inte studsa något i böjen. Får ändå vara lite nöjd med personbästa med 2.5kg kommer helt klart mer. kommer en film på lyftet senare. Nya tag på torsdag bänkpress.
söndag 6 mars 2011
6/3-11 Söndag Pass 4 30
Ben/Bröst/Rygg
Fl: Knäböj: 1x255 1x275
Br: Bänkpress: 1x175 1x185 0x190
Ry: Marklyft: 1x265 1x285 0x305
Dagenspass gick inte jätte bra men hyfsat nöjd ändå blev lite special blev en mini tävling för mig som jag kom på idag då jag har haft ett par dåliga dagar nu kände jag att det fanns inget att förlora på att bryta schemat lite och göra ett litet test. Jag gjorde 15kg mer i totalen än på tävlingen nu när jag är ganska sliten 745 totalt. Jag ska beställa en ny markdräkt nu med fick köra med knäböjdräkten som inte ger något vidare i kraft i marklyften då ska det bli intressant att se vad jag kan göra med den. Var nära att sätta 190 i bänken och marklyften kom jag strax över knäna. kommer en video på detta i alla fall
Fl: Knäböj: 1x255 1x275
Br: Bänkpress: 1x175 1x185 0x190
Ry: Marklyft: 1x265 1x285 0x305
Dagenspass gick inte jätte bra men hyfsat nöjd ändå blev lite special blev en mini tävling för mig som jag kom på idag då jag har haft ett par dåliga dagar nu kände jag att det fanns inget att förlora på att bryta schemat lite och göra ett litet test. Jag gjorde 15kg mer i totalen än på tävlingen nu när jag är ganska sliten 745 totalt. Jag ska beställa en ny markdräkt nu med fick köra med knäböjdräkten som inte ger något vidare i kraft i marklyften då ska det bli intressant att se vad jag kan göra med den. Var nära att sätta 190 i bänken och marklyften kom jag strax över knäna. kommer en video på detta i alla fall
fredag 4 mars 2011
Fredag 4/3-11 Pass 3 29
Rygg
Ry: Marklyft Raw: 1x280kg
Det fanns ingen kraft i marken idag så det blev bara ett uselt sett så jag valde att stå över sen kan vara den tunga knäböjen som satt kvar i benen blir nya tag nästa vecka fick i alla fall veta att jag tar 280 kg när jag är som sämst. Bar lite väskor efter det för skojs skull på vikterna 83 93 och 123kg per väska.
Ry: Marklyft Raw: 1x280kg
Det fanns ingen kraft i marken idag så det blev bara ett uselt sett så jag valde att stå över sen kan vara den tunga knäböjen som satt kvar i benen blir nya tag nästa vecka fick i alla fall veta att jag tar 280 kg när jag är som sämst. Bar lite väskor efter det för skojs skull på vikterna 83 93 och 123kg per väska.
torsdag 3 mars 2011
Torsdag 3/3-11 Pass 2 28
Bröst
Br: Bänkpress: 1x200x14cm 1x210x14cm 1x215x14cm 1x205x12cm 1x195x10cm 1x180x6cm 1x170
Dagens bänk gick väll sådär hade hoppats på minst 1x220x14cm men det gick inte men bänkpressen med tröja går inget vidare alls nu men det är bara att köra på och hoppas på att 200 ska gå upp nästa tävling. Imorgon är det mark ska bli intressant att se hur det går.
Br: Bänkpress: 1x200x14cm 1x210x14cm 1x215x14cm 1x205x12cm 1x195x10cm 1x180x6cm 1x170
Dagens bänk gick väll sådär hade hoppats på minst 1x220x14cm men det gick inte men bänkpressen med tröja går inget vidare alls nu men det är bara att köra på och hoppas på att 200 ska gå upp nästa tävling. Imorgon är det mark ska bli intressant att se hur det går.
tisdag 1 mars 2011
Tisdag 1/3-11 Pass 1 pass 27
Ben/mage
Fl: Knäböj Raw: 4x200+ 4x185+ 3x185+
Ma: Plankan: 60x15sek 100x15sek 110x10sek
Knäböjen raw fortsätter att gå sjukt bra känns jävligt härligt 4x200 var visserligen tungt men det ska det vara nästa vecka blir det ett försök på 3x210kg mitt personbästa ligger på 1x212.5 så det kommer att ryka innan denna träningsperioden är slut om jag håller mig frisk och skadefri. Körde plankan med vikt börjar gilla denna mag övning mer och mer samt att den tar mer än bara magen skön övning iaf och bra vikt för att vara andra gången nästa gång ska jag ta tid med ett tidtagarur så jag får en exakt tid. Film på knäböjen kommer ikväll.
Fl: Knäböj Raw: 4x200+ 4x185+ 3x185+
Ma: Plankan: 60x15sek 100x15sek 110x10sek
Knäböjen raw fortsätter att gå sjukt bra känns jävligt härligt 4x200 var visserligen tungt men det ska det vara nästa vecka blir det ett försök på 3x210kg mitt personbästa ligger på 1x212.5 så det kommer att ryka innan denna träningsperioden är slut om jag håller mig frisk och skadefri. Körde plankan med vikt börjar gilla denna mag övning mer och mer samt att den tar mer än bara magen skön övning iaf och bra vikt för att vara andra gången nästa gång ska jag ta tid med ett tidtagarur så jag får en exakt tid. Film på knäböjen kommer ikväll.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)