Imorgon är det DM i klassisk styrkelyft/bänkpress i Nässjö och jag kör från Lessebo klockan 05.00 tror jag. Planen var att tävla i både bänkpress på Lördag och Styrkelyft på Söndag. Men jag tror bara att det kommer bli styrkelyft på söndag för mig då jag just nu får ont varje gång jag bänkpressar tungt. Det blir övernattning i Nässjö från Lördag till Söndag.
Formen är oviss. jag testade lite vikter i Tisdags och det gick riktigt dåligt: Knäböj 260kg blytung bänkpress 160 blytung och marklyft fick jag avbryta på 120kg, jag hade kunnat fortsätta men det känndes i låret så det var inte värt det.
Det har kännts dåligt i bröstkorgen vid tunga bänk, samt i höger lår, knämusklerna, höften och som att jag har varit ojämn i ryggen, det har streckt mycket mer i ena baksidalår än det andra och så har det varit rätt länge och jag har därför kört rätt lätt och även haft några veckor uppehåll. Jag har varit på två kiropraktor besök som inte har hjälpt.
Men i Onsdags var jag hos den kiropraktorn jag använde förut, han är riktigt bra och han tryckte till bröstryggen ordentligt samnt släppte på det som har känts ojämnt i ryggen. Så nu känns det bra i ryggen, musklerna vid knäna känns bättre och höften också, så kroppen känns redan bättre än på länge. Och jag hoppas den kommer bli ännu lite bättre, Så jag tror att jag kommer kunna böja bättre än i tisdags, bänken vet jag inte och jag hoppas att marken ska funka också.
Jag vet inte riktigt vad det blir för ingångsvikter det får jag se på Söndag.
Men det ska bli en riktigt rolig helg i alla fall med ganska många lyftare från Lessebo Styrkeklubb var av två debutanter. Ska bli kul att se hur vi hamnar med våran fyra klubblag också
fredag 31 januari 2014
onsdag 22 januari 2014
Tisdag 21/1-14 Knäböj 265kg +Film Pass 10
Ben
Fl: Knäböj: 1x230 1x245 1x255 1x265
Fl: Boxböj: 1x200 1x210 1x220 1x230
Böjen gick bra 255kg var bästa lyftet, 265kg var tungt men jag är nöjd det och det var 20kg mer än förra veckan, men jag hoppas på lite mer vikt till tävlingen och detta var ett steg i rätt riktning. Boxböjen känndes riktigt bra och 230kg kom lätt men jag han inte mer lyft än så.
Fl: Knäböj: 1x230 1x245 1x255 1x265
Fl: Boxböj: 1x200 1x210 1x220 1x230
Böjen gick bra 255kg var bästa lyftet, 265kg var tungt men jag är nöjd det och det var 20kg mer än förra veckan, men jag hoppas på lite mer vikt till tävlingen och detta var ett steg i rätt riktning. Boxböjen känndes riktigt bra och 230kg kom lätt men jag han inte mer lyft än så.
söndag 19 januari 2014
Söndag 19/1-14 Kedjeböj 235+40kg +Film Pass 9
Ben/bröst/triceps/axlar
Fl: Kedjeböj: 1x200+40kg 1x215+40kg 1x225+40kg 1x235+40kg
Fl: Boxböj 1x195 1x205 1x215
Fl: Benspark lätta: 3x10x30
Br/Tr: Bänkpress mediumgrepp: 1x140 1x150 1x157.5 1x165
Ax: Militärpress: 1x80 1x87.5 1x92.5
Kedjeböjen gick riktigt bra 235+40kg och där fans mer vikt på den, men stannade där. Pausböjen var lite sämre men 215kg med lite mer att ge. Bänken kändes bra till 157.5kg, 165kg gjort lite ont i toppläget och det var max, så bänkade inte mer. Körde några 1or i militärpressen istället som inte känns alls.
Fl: Kedjeböj: 1x200+40kg 1x215+40kg 1x225+40kg 1x235+40kg
Fl: Boxböj 1x195 1x205 1x215
Fl: Benspark lätta: 3x10x30
Br/Tr: Bänkpress mediumgrepp: 1x140 1x150 1x157.5 1x165
Ax: Militärpress: 1x80 1x87.5 1x92.5
Kedjeböjen gick riktigt bra 235+40kg och där fans mer vikt på den, men stannade där. Pausböjen var lite sämre men 215kg med lite mer att ge. Bänken kändes bra till 157.5kg, 165kg gjort lite ont i toppläget och det var max, så bänkade inte mer. Körde några 1or i militärpressen istället som inte känns alls.
Startlistan till Klassiska DM är klar
Startlistan till klassiska DM 2014 Nässjö för sydöstra styrkelyft förbundet kom ut idag.
Som det ser ut nu så kommer jag tävla i klassisk bänkpress på Lördag 1/2 i Nässjö. Där är vi 4tävlande enligt startlistan om ingen i 120- väger över. Just nu är jag kraftlös i bänken då det gör ont mellan brösten varje gång jag kör bänkpress. det går lite bättre om jag håller med mediumgrepp. Planen är som sagt att vara med men får jag lika ont på sista passet innan dm så är det inte säkert då styrkelyften som är dagen efter i så fall kommer bli lidande, och jag är ingen bänkpressare utan är mer med för att jag tycker det är så tråkigt att det är så lite folk oftast i 120+, så jag deltar för att höja antalet tävlande helt enkelt och det kostar mig i vanliga fall inget i styrka.
Sedan på Söndag 2/2 tävlar jag i klassisk styrkelyft och där ser det ut som det kommer bli riktigt tuft, vi är 6st tävlande i 120+ enligt anmälan om ingen väger över. Vilket är riktigt roligt då vi 2013 endast var 2 tävlande. Motståndet då det är främst 2 lyftare som är i 120+ som jag tror det kommer bli en hård fajt med, En som debuterar i styrkelyft som på träning har gjort 300-165-315 och en kille som har bytt klubb och då hamnat i vårat distrikt, han kom 3a på klassiska sm i somras och då gjorde han 290-170-300. Sedan finns det duktiga killar i 120- som man inte vet om dom väger över och hamnar 120+ heller eller i vilken form dom två är. Men jag räknar med att jag kommer få prestera riktigt bra för att vara med och kriga om guldet.
Knäböj: Den har känts bättre och bättre men min plan var att köra 5or fram till dm och sakta stegra upp vikten. I Tisdags körde jag 5x215kg sedan blev det några 1or upp till 245kg. Min plan innan var att böja 250-260kg på dm men det kommer inte räcka nu så jag måste försöka höja den nu, jag har några böjpass på mig.
Bänkpress: Den är katastrof det gör som jag nämde ont i bröstkorgen, här hade jag planerat att gå fult på dm, men mina begränsningar gjorde att jag fick byta till mediumgrepp senaste passet och klarade då bara 162.5kg. Här får jag se lite hur jag gör nu sista veckorna jag hoppas jag ska kunna bänkamed mediumgrepp utan att bli begränsad av smärtan i bröstkorgen. Jag hoppas att kunna bänka 170+ på dm.
Marklyft: Där har inte tekniken känts bra alls, men de två sista passen har den känts och vikten är väll okej men jag behöver mer kg, senaste passet gjorde jag 320kg och jag tror att jag skulle behöva upp mot 340+. I fredags fick jag lite ont i insida lår på 285kg men jag kunde ändå dra 305kg och 320kg utan problem och jag hoppas nu inte det ska störa böjen och marken nu innan tävlingen, jag känner det endast i vissa vinklar nu och det känns bara lite.
Suget på att träna och tävla är i alla fall sjukt högt, jag ser riktigt mycket fram emot dm och dess utmaning. Det kommer också bli riktigt kul att se hur det går i Serien första omgången också för oss och för alla de andra lagen. Imorgon blir det lite böjvarianter och ett försök att bänka.
Vi är ganska många tävlande från klubben på dm, totalt 10st och jag tror på en sjukt rolig helg.
Som det ser ut nu så kommer jag tävla i klassisk bänkpress på Lördag 1/2 i Nässjö. Där är vi 4tävlande enligt startlistan om ingen i 120- väger över. Just nu är jag kraftlös i bänken då det gör ont mellan brösten varje gång jag kör bänkpress. det går lite bättre om jag håller med mediumgrepp. Planen är som sagt att vara med men får jag lika ont på sista passet innan dm så är det inte säkert då styrkelyften som är dagen efter i så fall kommer bli lidande, och jag är ingen bänkpressare utan är mer med för att jag tycker det är så tråkigt att det är så lite folk oftast i 120+, så jag deltar för att höja antalet tävlande helt enkelt och det kostar mig i vanliga fall inget i styrka.
Sedan på Söndag 2/2 tävlar jag i klassisk styrkelyft och där ser det ut som det kommer bli riktigt tuft, vi är 6st tävlande i 120+ enligt anmälan om ingen väger över. Vilket är riktigt roligt då vi 2013 endast var 2 tävlande. Motståndet då det är främst 2 lyftare som är i 120+ som jag tror det kommer bli en hård fajt med, En som debuterar i styrkelyft som på träning har gjort 300-165-315 och en kille som har bytt klubb och då hamnat i vårat distrikt, han kom 3a på klassiska sm i somras och då gjorde han 290-170-300. Sedan finns det duktiga killar i 120- som man inte vet om dom väger över och hamnar 120+ heller eller i vilken form dom två är. Men jag räknar med att jag kommer få prestera riktigt bra för att vara med och kriga om guldet.
Knäböj: Den har känts bättre och bättre men min plan var att köra 5or fram till dm och sakta stegra upp vikten. I Tisdags körde jag 5x215kg sedan blev det några 1or upp till 245kg. Min plan innan var att böja 250-260kg på dm men det kommer inte räcka nu så jag måste försöka höja den nu, jag har några böjpass på mig.
Bänkpress: Den är katastrof det gör som jag nämde ont i bröstkorgen, här hade jag planerat att gå fult på dm, men mina begränsningar gjorde att jag fick byta till mediumgrepp senaste passet och klarade då bara 162.5kg. Här får jag se lite hur jag gör nu sista veckorna jag hoppas jag ska kunna bänkamed mediumgrepp utan att bli begränsad av smärtan i bröstkorgen. Jag hoppas att kunna bänka 170+ på dm.
Marklyft: Där har inte tekniken känts bra alls, men de två sista passen har den känts och vikten är väll okej men jag behöver mer kg, senaste passet gjorde jag 320kg och jag tror att jag skulle behöva upp mot 340+. I fredags fick jag lite ont i insida lår på 285kg men jag kunde ändå dra 305kg och 320kg utan problem och jag hoppas nu inte det ska störa böjen och marken nu innan tävlingen, jag känner det endast i vissa vinklar nu och det känns bara lite.
Suget på att träna och tävla är i alla fall sjukt högt, jag ser riktigt mycket fram emot dm och dess utmaning. Det kommer också bli riktigt kul att se hur det går i Serien första omgången också för oss och för alla de andra lagen. Imorgon blir det lite böjvarianter och ett försök att bänka.
Vi är ganska många tävlande från klubben på dm, totalt 10st och jag tror på en sjukt rolig helg.
fredag 17 januari 2014
Fredag 17/1 Marklyft 320kg +Film Pass 8
Rygg/axlar/biceps
Ry: Marklyft: 1x265 1x285 1x305 1x320
Ry: Kronlyft: 1x275 1x305 1x325
Ry: Marklyft Utan bälte: 2x8x160
Ax: Militärpress: 1x80 1x87.5 1x90
Ry: Latsdrag: 3x13x60
Bi: Hammercurl: 5x25 8x20 11x15
Ax: flyes: 17x10 14x10
Ax: Hantellyft åt sidan: 16x10 14x10
Ax: Shruggs : 30x30 23x30 20x30
Ja fredag och marklyft, jag var ordentligt laddad och träningssugen idag för ja nu är det bara att lasta på all vikt som går och jag är nöjd med 320kg idag det är trotts allt 40kg mer än i söndags. Jag hoppas kunna lägga på lite extra nästa vecka.
Ry: Marklyft: 1x265 1x285 1x305 1x320
Ry: Kronlyft: 1x275 1x305 1x325
Ry: Marklyft Utan bälte: 2x8x160
Ax: Militärpress: 1x80 1x87.5 1x90
Ry: Latsdrag: 3x13x60
Bi: Hammercurl: 5x25 8x20 11x15
Ax: flyes: 17x10 14x10
Ax: Hantellyft åt sidan: 16x10 14x10
Ax: Shruggs : 30x30 23x30 20x30
Ja fredag och marklyft, jag var ordentligt laddad och träningssugen idag för ja nu är det bara att lasta på all vikt som går och jag är nöjd med 320kg idag det är trotts allt 40kg mer än i söndags. Jag hoppas kunna lägga på lite extra nästa vecka.
torsdag 16 januari 2014
Onsdag 15/1-13 Bänkpress Pass 7
Bröst/triceps/biceps/trapz/underarmar
Br: Bänkpress: 1x140 1x150 1x161
Br/Tr: Bänkpress mediumgrepp: 1x140 1x150 1x157.5 1x162.5
Tr: Smalbänk: 10x105 10x95 10x85
Bi: Sittande hantelcurl: 6x25 9x20 12x15
Tr: Frenchpress: 2x12x32.5
Tr: Hammer french: 9x15 6x15
Tr: omvänd frenchpress: 14x22.5 10x22.5
Ua: Omvända curls: 2x15x32.5
Ua: Underarmar: 2x15x35
Ax: Shruggs alternativ 2: 23x20 2x20x20
Jaha bänkpressen går åt helvete, gör riktigt ont i bröstkorgen att bänka och vikterna väger bly, redan i avlyftet och sista cm kan jag knappt bromsa stången så 161kg var max. testade sedan med mediumgrepp för att koppla ur lite bröst och in med mer triceps och axlar. Det blev lättare från avlyftet och gjorde mindre ont. tyvärr så är jag mycket svagare så, då jag är svag i axlar och triceps. men det kanske blir att bänka lite så nu för just nu när det gör ont att bänka vanligt så är jag starkare med mediumgrepp ändå
Det börjar närma sig Klassiska DM nu 1/2 då är det dags, jag hade tänkt att inte gå för fullt då kroppen inte är helt 100%. Jag ville stegra vikterna lite sakta så som jag har gjort nu med mina femmor. Men jag fick igår höra ryckten om att en ny kille debuterar i plussen vägandes 160+ och med pb på träning på totalt 770kg. Om det stämmer blir det riktigt kul med en ny duktig motståndare i plussen det tråkiga är min usla form, det tyngsta jag har varit uppe på sedan dm i november är 245-162.5-280 så i så fall ligger jag långt efter. Det ska bli intressant att se startlistan och jag har 7gympass kvar nu att börja lasta på så mycket vikt jag bara kan och den nya planen blir att gå fullt hela vägen nu för jag åker till dm för att vara med i guldstriden, det kan bli riktigt hårt och intressant om ryktena stämmer.
Br: Bänkpress: 1x140 1x150 1x161
Br/Tr: Bänkpress mediumgrepp: 1x140 1x150 1x157.5 1x162.5
Tr: Smalbänk: 10x105 10x95 10x85
Bi: Sittande hantelcurl: 6x25 9x20 12x15
Tr: Frenchpress: 2x12x32.5
Tr: Hammer french: 9x15 6x15
Tr: omvänd frenchpress: 14x22.5 10x22.5
Ua: Omvända curls: 2x15x32.5
Ua: Underarmar: 2x15x35
Ax: Shruggs alternativ 2: 23x20 2x20x20
Jaha bänkpressen går åt helvete, gör riktigt ont i bröstkorgen att bänka och vikterna väger bly, redan i avlyftet och sista cm kan jag knappt bromsa stången så 161kg var max. testade sedan med mediumgrepp för att koppla ur lite bröst och in med mer triceps och axlar. Det blev lättare från avlyftet och gjorde mindre ont. tyvärr så är jag mycket svagare så, då jag är svag i axlar och triceps. men det kanske blir att bänka lite så nu för just nu när det gör ont att bänka vanligt så är jag starkare med mediumgrepp ändå
Det börjar närma sig Klassiska DM nu 1/2 då är det dags, jag hade tänkt att inte gå för fullt då kroppen inte är helt 100%. Jag ville stegra vikterna lite sakta så som jag har gjort nu med mina femmor. Men jag fick igår höra ryckten om att en ny kille debuterar i plussen vägandes 160+ och med pb på träning på totalt 770kg. Om det stämmer blir det riktigt kul med en ny duktig motståndare i plussen det tråkiga är min usla form, det tyngsta jag har varit uppe på sedan dm i november är 245-162.5-280 så i så fall ligger jag långt efter. Det ska bli intressant att se startlistan och jag har 7gympass kvar nu att börja lasta på så mycket vikt jag bara kan och den nya planen blir att gå fullt hela vägen nu för jag åker till dm för att vara med i guldstriden, det kan bli riktigt hårt och intressant om ryktena stämmer.
tisdag 14 januari 2014
Tisdag 14/1-14 Knäböj Pass 6
Ben
Fl: Knäböj: 5x215 1x225 1x235 1x245
Fl: Boxböj: 5x195
Fl: Knäböj utan bälte: 2x8x60
Ja planen var 5x210 men dm närmar sig så jag ville ändå se lite vad som fans i kroppen. Och jag är riktigt nöjd och stannade på 245kg. det är den tyngsta vikten jag har haft på stången på riktigt länge.
Fl: Knäböj: 5x215 1x225 1x235 1x245
Fl: Boxböj: 5x195
Fl: Knäböj utan bälte: 2x8x60
Ja planen var 5x210 men dm närmar sig så jag ville ändå se lite vad som fans i kroppen. Och jag är riktigt nöjd och stannade på 245kg. det är den tyngsta vikten jag har haft på stången på riktigt länge.
söndag 12 januari 2014
Söndag 12/1-13 Kedjeböj, bänk, mark Pass 5
Ben/bröst/rygg/triceps
Fl:Kedjeböj: 5x190+40kg
Fl: Pausböj: 5x180
Br: Bänkpress: 2x130 2x140 1x150 1x155
Tr: Bänk mediumgrepp TNG: 2x120 2x130 2x140
Ry: Marklyft: 1x220 1x240 1x260 1x280
Böjarna kändes bra, det börjar bli lite tryck där igen. Kedjeböjen var halvtung så nästa vecka blir det 200 pluss kedjor iaf. Bänkpressen fattar jag ingenting den är helt katastrofal 155 var riktigt tung så jag får försöka få upp den lite till tävlingen. Efter det så kände jag att jag var lite sugen på mark så jag testade lite singlar och även att 280 var ganska tungt så kändes lyften äntligen bra teknikmässigt. Första gången på länge som jag får iväg lyften på rätt sätt från backen, så det inte blir att jag drar iväg lyften utan istället trycker iväg dom, och jag tror det är nu när trycket är påväg tillbaka i benen och höfterna, så jag tror att marken och böjen kommer komma tillbaka vettigt snart, inte till dm 1/2 men jag ser mycket fram emot serie 2 nu om kroppen kan bete sig tills dess. Skönt pass
Fl:Kedjeböj: 5x190+40kg
Fl: Pausböj: 5x180
Br: Bänkpress: 2x130 2x140 1x150 1x155
Tr: Bänk mediumgrepp TNG: 2x120 2x130 2x140
Ry: Marklyft: 1x220 1x240 1x260 1x280
Böjarna kändes bra, det börjar bli lite tryck där igen. Kedjeböjen var halvtung så nästa vecka blir det 200 pluss kedjor iaf. Bänkpressen fattar jag ingenting den är helt katastrofal 155 var riktigt tung så jag får försöka få upp den lite till tävlingen. Efter det så kände jag att jag var lite sugen på mark så jag testade lite singlar och även att 280 var ganska tungt så kändes lyften äntligen bra teknikmässigt. Första gången på länge som jag får iväg lyften på rätt sätt från backen, så det inte blir att jag drar iväg lyften utan istället trycker iväg dom, och jag tror det är nu när trycket är påväg tillbaka i benen och höfterna, så jag tror att marken och böjen kommer komma tillbaka vettigt snart, inte till dm 1/2 men jag ser mycket fram emot serie 2 nu om kroppen kan bete sig tills dess. Skönt pass
tisdag 7 januari 2014
Tisdag 7/1-13 Knäböj Pass 4
Ben/Mage
Fl: Knäböj: 5x200
Fl: Boxböj: 5x180
Fl: Knäböj Utan bälte: 2x8x120
Fl: Benspark sakta: 3x10x30
Ma: Benlyft: 3x13st
Jävligt skönt att få vara tillbaka på 200igen och det var halvtungt men 20kg mer än förra veckan och helt enligt planen och 55kg under 5repps pb får försöka närma mig sakta nu och det vore kul att få göra 300+ på serie 2 i maj. 5x210kg känns som en bra vikt nästa vecka.
Fl: Knäböj: 5x200
Fl: Boxböj: 5x180
Fl: Knäböj Utan bälte: 2x8x120
Fl: Benspark sakta: 3x10x30
Ma: Benlyft: 3x13st
Jävligt skönt att få vara tillbaka på 200igen och det var halvtungt men 20kg mer än förra veckan och helt enligt planen och 55kg under 5repps pb får försöka närma mig sakta nu och det vore kul att få göra 300+ på serie 2 i maj. 5x210kg känns som en bra vikt nästa vecka.
måndag 6 januari 2014
Söndag 6/1-13 böj och bänk varianter. Pass 3
Ben/Bröst/Triceps/Mage/Trapz
Fl: Kedjeböj: 5x175+40kg
Fl: Pausböj: 5x165
Fl: Negativa enbensspark: 3x10x17.5
Br: 3sek bänk: 5x115
Tr: Smalbänk: 5x127.5
Br: Bänkpress TNG: 12x105 15x95PB 13x85
Ma: Benlyft: 3x12st
Ax: Shruggs: 23x35 17x35 15x35
Fl: Kedjeböj: 5x175+40kg
Fl: Pausböj: 5x165
Fl: Negativa enbensspark: 3x10x17.5
Br: 3sek bänk: 5x115
Tr: Smalbänk: 5x127.5
Br: Bänkpress TNG: 12x105 15x95PB 13x85
Ma: Benlyft: 3x12st
Ax: Shruggs: 23x35 17x35 15x35
fredag 3 januari 2014
Fredag 3/1-13 Marklyft pass 2
Rygg/Axlar/Biceps/trapz
Ry: Marklyft: 5x260
Ry: Kronlyft: 5x275
Ry: Mark utan bälte: 2x8x140
Ax: Militärpress: 5x80 6x70 8x60
Ry: Latsdrag: 3x12x60
Bi: Hammercurl: 6x25 5x25 4x25
Ax: Flyes: 16x10 10x10
Ax: hantellyft åt sidan: 16x10 11x10
Ax: Shruggs: 30x30 21x30 23x30
Ry: Marklyft: 5x260
Ry: Kronlyft: 5x275
Ry: Mark utan bälte: 2x8x140
Ax: Militärpress: 5x80 6x70 8x60
Ry: Latsdrag: 3x12x60
Bi: Hammercurl: 6x25 5x25 4x25
Ax: Flyes: 16x10 10x10
Ax: hantellyft åt sidan: 16x10 11x10
Ax: Shruggs: 30x30 21x30 23x30
onsdag 1 januari 2014
Onsdag 1/1-14 Bänkpress och PB 1
Bröst/Triceps/Biceps/underarmar/Trapz
Br: Bänkpress: 5x130 6x140PB
Br: Fu-Bänk: 5x120 6x132.5PB
Tr: Smalbänk: 12x102.5PB 12x92.5 14x82.5
Bi: Hantelcurl med ryggstöd: 8x25 3x30 5x25
Tr: Frenchpress: 10x37.5 7x37.5
Tr: Hammer french: 10x15 8x15
Tr: Omvända frenchpress: 20x17.5 20x20
Ua: Omvända skivstångscurl: 2x15x30
Ua: underarmar: 2x15x32.5
Ax: Shruggs: 30x15 26x15 24x15
Första passet på nya året började bra, planen i bänken var 5x130 och det kom lätt så jag la på 140 och satte en 6a som gav ett litet pb, riktigt nöjd då det var andra passet. blev även små pb i fubänk och smalbänk. Nöjd med passet
Br: Bänkpress: 5x130 6x140PB
Br: Fu-Bänk: 5x120 6x132.5PB
Tr: Smalbänk: 12x102.5PB 12x92.5 14x82.5
Bi: Hantelcurl med ryggstöd: 8x25 3x30 5x25
Tr: Frenchpress: 10x37.5 7x37.5
Tr: Hammer french: 10x15 8x15
Tr: Omvända frenchpress: 20x17.5 20x20
Ua: Omvända skivstångscurl: 2x15x30
Ua: underarmar: 2x15x32.5
Ax: Shruggs: 30x15 26x15 24x15
Första passet på nya året började bra, planen i bänken var 5x130 och det kom lätt så jag la på 140 och satte en 6a som gav ett litet pb, riktigt nöjd då det var andra passet. blev även små pb i fubänk och smalbänk. Nöjd med passet
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)