Ben/bröst/rygg/triceps
Fl:Kedjeböj: 5x190+40kg
Fl: Pausböj: 5x180
Br: Bänkpress: 2x130 2x140 1x150 1x155
Tr: Bänk mediumgrepp TNG: 2x120 2x130 2x140
Ry: Marklyft: 1x220 1x240 1x260 1x280
Böjarna kändes bra, det börjar bli lite tryck där igen. Kedjeböjen var halvtung så nästa vecka blir det 200 pluss kedjor iaf. Bänkpressen fattar jag ingenting den är helt katastrofal 155 var riktigt tung så jag får försöka få upp den lite till tävlingen. Efter det så kände jag att jag var lite sugen på mark så jag testade lite singlar och även att 280 var ganska tungt så kändes lyften äntligen bra teknikmässigt. Första gången på länge som jag får iväg lyften på rätt sätt från backen, så det inte blir att jag drar iväg lyften utan istället trycker iväg dom, och jag tror det är nu när trycket är påväg tillbaka i benen och höfterna, så jag tror att marken och böjen kommer komma tillbaka vettigt snart, inte till dm 1/2 men jag ser mycket fram emot serie 2 nu om kroppen kan bete sig tills dess. Skönt pass
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar