Söndag 21/6 Pass 80
Knäböj: 235kg
Frontböj: 5x40 5x60 5x80 5x100 5x120 1x140
Knäböj teknik: 5x60 5x80 5x100 5x120 4x140
Benpress: 3x5x330kg
Hack Squat: 3x5x220kg
Klossbänk: 5x130 5x150 1x160 1x167.5
Bänkpress: 3x130 2x140 1x150
Hipptrusters, plankan
Seg i kroppen idag också körde bara en lätt 1a på 235kg så hoppas jag på att vara lite piggare i kroppen på tisdag. Därefter körde jag lite förberedelse inför nästa träningsperiod med fokus på att träna framsida ben och teknik både i frontböj och knäböj. Så det blev mycket volym för att vara jag för att få många teknik lyft. Klossbänken kändes ganska bra, i fredags var 160kg tungt idag 167.5kg lättare än 160kg. Blev några lätta bänkpressar också som avslutning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar