Marklyft

Fredag 2/10 Pass 135

Marklyft: 1x340
Benpress: 5x415PB 5x415 5x415
Hacksquat: 4x235 4x235 4x235
Sittande hantelpress: 6x36 6x36 6x36
Stångrodd: 12x100 12x100 12x100
Latsdrag, sittanderodd, shruggs, benlyft

Marken där är jag inte alls var jag vill vara, jag känner att jag misslyckades denna gången med upplägget men eftersom att en tävling ändå kommer närmare och närmare så är det bara försöka plocka ut vad som finns. nu kommer jag bara köra 1or fram till tävlingen och hoppas att jag kan komma i duglig form så det kanske iaf kan bli ett Svenskt rekordförsök på DM men det återstår att se. 340kg var ett okej lyft iaf


Onsdag 30/9 Pass 134

Bänkpress: 2x150 5x120 5x120 5x120
Smalbänk: 8x80 8x80 8x80
flyes, skivstångscurl, pushdown

Fortsatta lätta pressar och anledningen är att jag tror att jag övertränat något, jag tror det är triceps för även om jag inte är någon bra bänkare så är jag bättre än vad jag är för tillfället. så jag avaktar helt enkelt och hoppas att något ska släppa