bänkpress

Onsdag 30/12

Bänkpress: 15x27.5 14x37.5 13x47.5 12x57.5 11x67.5 10x77.5 9x87.5 8x97.5 7x107.5 6x117.5 5x127.5 4x137.5 3x147.5 2x157.5 1x167.5
Bänk med två röda gummiband: 3x107.5 3x107.5 4x107.5PB
Bänk 1x127.5 1x147.5
Biceps, triceps, axlar

Årets sista pass blev lite bänkpress, vi testar ett nytt upplägg här med många reps visserligen lätta men det blir ändå jobbigt för mig när jag är på 6repps och lägre. Två sista setten är fullt krig för att klara av, det är ofta fler än jag när vi kör detta upplägg och man vill inte vara den som förlorar så då tvingas man att klara det. Jag blir bra uppvärmd i alla fall.