Fredag 7/11-14 Pass 135
Marklyft: 6x260 1x300 1x320
Kronlyft: 6x280
Marklyft UB: 11x200 10x184 8x170
Sittande Hantelpress: 20x21 15x21 11x21
Sälrodd, latsdrag, facepulls, hantelyft åt sidan och flyes
Helt okej marklyft start 6x260kg som luft därefter 1x300 och 1x320kg eftersom en fotograf var där för att fotta mig, då vill jag lägga på lite extra och 320kg var plätt lätt. Sedan kronlyften var med bekymmersfria. Hantelpressarna körde jag för genomblödning i axlarna dom börjar kännas bättre i alla fall.
Onsdag 5/11-14 Pass 134
Bänkpress: 6x10x60kg
sälrodd, latsdrag, facepulls,pushdown, hantellyft åt sidan, flyes
Ja bara genomblödning för axlarna.
Tisdag 4/11-14 Pass 133
Knäböj Highbar: 5x210kg
Pausböj Highbar: 4x180kg
Knäböj Highbar: 10x150 6x142.5 11x135
Fan ganska bra pass ändå bara 3dagar efter en tung tävling och dessutom andra benpasset sedan dess. Ska försöka satsa på att bli starkare framförallt i framsida lår, där jag nu är ganska svag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar