Ben/triceps/Bröst
Fl: Kedjeböj: 4x227.5+40
Fl: Pausböj: 3x212.5
Fl: Benspark: 3x10x35
Tr: Kedjebänk: 4x117.5+40 3x117.5+40 3x117.5+40 1x125+40 1x130+40 1x135+40
Br: Enarmshantelpress: 10x40 10x40 7x40
Kedjeböjen gick bra idag 4x227.5+40kg är jag nöjd med, höll på att tippa bakåt efter första så blev lite obalans sen men det gick fint ändå. Pausböjen blev med enligt planen, försöker att inte göra som förut bara skicka upp röven och bryta upp den, så nu blir det mycket tyngre och vikterna blir långt ifrån mina gamla pb men bara att kriga på. Kedjebänken kändes också bra 135+40 var inte riktigt max heller föra vecka var 132.5+40 maxtungt. Så jag är nöjd med dagens pass.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar