Ben/bröst/triceps/trapz
Fl: Kedjeböj: 2x190+40 5x160+40 5x167.5+40
Fl: Pausböj: 5x147.5 5x155
Br: 3sek bänk: 6x125PB
Tr: Smalbänk: 7x130PB
Br: Bänk TNG: 11x115PB 13x105PB 14x95PB
Ma: Benlyft: 9st 8st 7st
Ax: Shruggs: 21x20 18x20 16x20
Jaha har tappat förmågan o böja tydligen. En klen tröst är att bänken gick bättre i alla fall
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar