Ben/Bröst/triceps/Mage
Fl: Kedjeböj: 5x210+40
Fl: Pausböj: 5x195
Tr: Slingshot Bänk: 5x120 5x140 5x150 5x160 5x165 1x175 1x187.5 1x195
Tr/Br: Bänk TNG mediumgrepp: 8x100 8x110 8x115
Ma: Benen i luften 3set
Ma: Situps: 15xlila 7xlila 10xlila
Dåligt tryck idag hade feber igår och kände mig sliten, 5x210+40kg i kedjeböjen enligt planerna hyfsat lätt. Pausböjen 5x195 var lätt och enligt planen. Ja jag testar ju lite nya övningar i bänken så blev slingshot bänk idag 5x165 var väll okej som första försök och sedan singlade jag upp till 195. Sedan blev det Touch and go bänk 8reppare med mediumgrepp tricepsen var redan slut här men 8x115 blev det att bygga vidare på. Avslutade med lite mage.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar