Rygg/Axlar/mage
Ry: Marklyft: 5x300
Ry: Mark utan bälte: 3x8x210
Ry: Kronlyft: 5x300
Ax: Militärpress: 8x75 5x80 5x75
Ry: Hantelrodd: 3x12x35
Ax: Flyes: 20x10 8x15 8x15
Ma: Gummiband sittups: 12xblå 10xblå 11xblå
Ma: Sida hantel: 10x40 7x40 10x35
Ja ryggpass idag började med marklyft kändes bra 5x300kg tungt men inte max inget gungande på någon är nöjd med trycket idag. Därefter mark utan bälte 3x8x210kg ruskigt lätt och jobbigt. Kronlyft 5x300 var tungt tappade ryggen lite på sista var slut. Militärpressen 8x75 var bra ångrade mig sedan och kommer köra 5or istället så det blev 5x80. avslutade med lite byggning och mage. Jag är nöjd med dagens pass och ser fram emot nästa veckas pass.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar