Bröst/biceps/triceps
Br: Bänkpress: 5x120 5x130 5x135 5x140 5x142.5
Tr: Smal fu bänk: 5x117.5PB 5x120PB 5x115
Br: Fu bänk: 5x112.5 5x117.5PB 5x122.5PB
Tr: Smal hantelpress: 10x30 10x35 10x35
Bi: Bicepscurl: 10x40 10x50 10x60 10x60
Bi: Hantelcurl: 10x15 10x20 4x25
Bi: Isolationscurl: 10x10 10x15 7x20
Kändes helt okej idag testade en ny taktik att försöka köra efter dags form och det skulle bli maxtung 5a, jag tycker jag lyckades bra 5x142.5kg var maxtungt en bit kvar till mitt bästa ressultat men verkligen bättre än förra veckans 5x5x127.5kg. Var svårt o gissa vad som fans för dagen. I Smal fu bänk var planen 5x120 det gick och blev tungt. i vanliga fu bänken var planen 5x112.5kg efter förra veckans usla ressultat så 5x122.5kg är jag riktigt nöjd med. Smala hantelpressen var också långt över förväntan och helt okej ressultat. Avslutade med lite biceps.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar