Bröst/Triceps/biceps
Br: Bänkpress: 5x122.5 5x132.5 5x142.5 5x150.5PB 4x152.5 1x162.5 1x172.5 0x180
Tr: Smal Fu bänk: 5x117.5 6x127.5PB 5x130PB 5x135PB
Br: Fu Bänk: 5x127.5PB 5x132.5PB 5x135PB
Tr: Smal hantelpress: 7x45 7x45 6x45
Bi: Strikta bicepscurl huvud axlar röv mot väggen: 1x57.5 1x67.5 1x72.5PB 0x78.5 5x57.5 4x57.5 4x57.5
Då var det dags för bänkpress idag och jag fortsätter köra stegrande 5or. 5x142.5 var riktigt lätt så jag gick på ett mini pb 5x150.5 och det var inte riktigt max så jag testade för 5x152.5 men klarade bara 4. Därefter smal fu bänk känndes riktigt bra blev 6x127.5 gjorde fem och pb men det var ett skämt så lätt det var så blev osäker så det blev en till, så en 6a. jag tog 130 plätt lätt så 135 i sista det var tungt och totalt pb med 10kg. Därefter Fu bänk 5x127.5 var pb och också löjligt lätt, så det slutade på 5x135 och totalt pb med 10kg. Därefter smala hantelpressar hoppades på 9 men blev bara 7 kroppen var för slut. Avslutade med ett biceps battle mot Simon i klubben, vi har ju en liten tävling på wilks och vi körde 1or och höjde 10kg i taget och båda gjorde 72.5kg därefter gick simon på 77.5kg och boomade och jag tvingades gå på 78.5kg för att slå hans 72.5kg i wilkspoäng, men jag var chanslös men det hade kvittat för därefter tog han och gjorde 75kg. Så Simon är klubbens Bicepskung. och jag sänkte och reppade lite.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar