Bröst/Biceps/triceps
Br; Bänkpress: 5x120 5x5x127.5
Br/tr: Smal FU bänk: 5x80 5x90 5x100 5x110 5x115
Br: FU bänk: 5x100 4x110 5x105 5x105
Tr: Smal hantelpress: 15x20 10x25 9x25
Bi: Bicepscurl: lätt
Ja då var man igång med bänken, vet ej när jag var såhär svag senast men har ändrat lite upplägg nu i alla fall får se om det hjälper, gjorde bänk schemat själv det var inte planen men på grund så blev det. många övningar jag inte brukar köra. Bänken 5x5x127.5kg var inte max men det var tungt. Smal FU bänk har jag inte kört innan så stegrade upp o testade 5x115 var tungt så får utgå från det. i FU bänken var jag helt slut o failade på 5an på 110kg, har heller inte haft denna på schemat innan. Avslutade med smal hantelpress för lite högre repps och ge tricepsen en omgång med.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar