Rygg/Axlar/Mage
Ry: Marklyft: 5x290
Ry: Mark utan bälte: 3x8x200
Ry: Kronlyft: 5x290
Ax: Militärpress: 6x75 4x75 3x75
Ry: Hantelrodd: 3x10x35
Ax: Flyes: 16x10 12x10 12x10
Ma: Gummiband: 18xröd 6xblå 6xblå
Ma: Hantel sida: 13x40 8x40
Ja då var det fredag och det betyder marklyft, bra tryck idag också 5x290 lätt så blir 10kg till nästa vecka. Där efter drog jag 3x8x200kg utan bälte också riktigt lätt men fan så jobbigt med 8or. Kronlyften 5x290 var lite tyngre men gick problemfritt. Militärpress 6x75kg var enligt planen, sedan avslutade jag med lite byggning och mage. Nöjd med dagen och mer vikt ska på.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar