Ben/Bröst/triceps/Rygg
Fl: Kedjeböj: 5x220+40
Fl: Pausböj: 5x210
Ry: Goodmornings: 3x8x100
Tr: Slingshot bänk: 4x167.5 5x160 5x152.5 5x152.5
Br: Bänk TNG 3sek ner 3sek upp: 5x100 5x110 3x110 4x100
Br: Bänkpress: 1x120 1x140 1x150 1x160
Ja planen följs 5x220+40 i kedjeböjen hyfsat lätt i alla fall, men det är inte lika fina lyft längre så det börjar bli tyngre nu det var 10kg mer än förra veckan, Pausböjen la jag på 15kg från förra veckan inte heller jätte tungt 5x210kg. Goodmornings 3x8x100kg riktigt lätt. Slingshoten var dagens besviikelse tung som fan 4x167.5kg hade hoppats på 5x172.5kg. Bänk med 3sek ner och 3sek upp var en riktigt grisig övnining de två första setten blev det inte 3sek men på dom sista 2 blev det så och jag tvär dog. Ska fortsätta med den men inte köra mer än 3or tror jag så jag kan ha lite vikt på med, riktigt slut men testade några 1or med kom till 160 riktigt tung.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar