Ben/Bröst
Fl: Kedjeböj: 2x200+30kg 1x200+30kg 1x200+30kg
Fl: Boxböj: 3x140 3x160 1x170 1x180 1x190 1x200 1x210
Br: Bänkpress Raw: 1x120 1x130 1x140 1x150 1x161 0x165
Br: Hantelpress: 5x40 5x50 3x60
Jag är nöjd med dagenspass men ville haft 3x200 i kedjeböjen men är helt klart nöjd med 2an var tungt idag fårse vad det kan bli nästa gång. Provade boxböj för första gången nu körde ganska långt under godkänt djup och satte mig ner helt och lyckades komma upp till 210kg så är nöjd där med. Bänkpressen gick dåligt igen men 1kg mer än senast så nu blir det att fortsätta med mini höjningarna och hoppas komma till en hyfsad nivå i alla fall. Christian Ask gjorde 2x145+30kg kedjor så en höjning med 5kg där mycket bra det börjar ta sig och sedan körde han pausböj 3x140 och 1x150kg så det fortsätter gå framåt för oss båda i böjen i alla fall.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar