Bröst/Triceps
Br: Bänkpress Raw: 3x120 2x130 1x140 1x150 1x160
Br: Bänkpress Raw: 9x110 6x120 3x130
Br: Snedbänk: 3x105 2x125 1x135 1x145PB
Tr: Smala armhävningar: 5xkv 5xkv+20kg
Tr: Smalbänk: 5x85 4x105 2x115 1x125 1x135 1x145
Tr: Dips nerifrån: vet ej hur många repps det blev körde på kv.
Dagens pass gick skit dåligt bänkpressen 160 var tung som bly,får börja ändra om lite för detta håller inte blir nog att köra bänkpress, dödsbänk, sedan kanske avsluta med hantelpress och flyers. Då blir det på Söndagar mer triceps baserat med troligtvis kedjebänk och dips nerifrån får se lite, men något måste ändras. Tyvärr gick det inte jättebra för Chefen heller men det blir nya tag imorgon tyvärr får jag marka själv imorgon då Chefen ska till Sthlm på klubbärende i helgen men jag hoppas att vi tränar ihop på Söndag och att det blir nya tag då.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar