Ben
Fl: Knäböj Raw: 1x215 2x230PB 1x235
Fl: Pausböj ca 3sek: 2x145 2x165 2x185 1x200 1x210
Bl: Liggandelårcurl viktplattor ett ben: 5x4 5x6 5x8 1x10 3x9
Bl: Liggandelårcurl viktplattor: 5x15 3x20
Det var ännu ett bra pass idag trots att jag var rätt sliten i framförallt höfterna men rekord blev det jävligt fula lyft men upp kom dom så jag är riktigt nöjd jag vet inte om det blir att göra ett försök på 2x235 nästa vecka eller försöka maxa 247.5 får se vad det blir hoppas jag är helt fräsch i benen då, testade pausböj idag för jag är som sämst i botten den känndes helt klart bra och det slutade på 210 men jag tycker nog det finns mer troligen kan jag göra 220 kanske nästa gång. Christian Ask följde planen genom göra 2x170 i knäböjen riktigt starkt gjort riktigt roligt vi hoppas få honom kvalad till klassisk sm 2012 så det är lite tajt med tid men han kämpar riktigt hårt så det ska helt klart gå 590 är målet på dm. Vi tävlar mycket mot varandra inbördes så därav bra resultat hela tiden för oss båda sjukt kul att äntligen fått en träningspartner att köra ungefär samma pass med och som satsar lika hårt som jag själv gör det har hjälpt mig väldigt mycket att öka vikterna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar