Ben/Bröst/Triceps
Fl: Knäböj Raw: 2x180 1x180 1x200 1x160 1x170 1x180 1x190 1x200
Fl: Dödsböj: 1x180 1x200
Br: Bänkpress Raw: 2x120 1x130 1x140 1x150 1x155 1x155
Br: Negativ: 1x170 1x185 1x185
Tr: Smala armhävningar: 5xkv 5xkv 5xkv+20 4xkv+40 2xkv+50 1xkv+60 0xkv+70
Ja dagenspass var heller inget vidare måste jag säga har tappat formen helt får se om det ändrar sig annars får det snart bli en bänkpress vecka och vila kroppen. Men jag provar nöta en vecka till först där jag lättar på övningar tror jag tisdag blir det bara böj 1or Torsdag blir det bänk + någon triceps övning fredag mark + någon axelövning och söndagar blir det böj 1or o bänk 1or som idag då jag ska jobba med maxningsteknik.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar