Ben/bröst/triceps
Fl: Knäböj: 1x180 1x190 1x200 1x210 1x220 1x230
Fl: Pausböj: 5x140 5x150
Fl: Benspark: 3x10x37.5
Tr: Kedjebänk: 5x100+40 5x102.5+40 5x105+40
Br: Bänkpress TNG: 8x105 8x112.5 8x117.5
Ja idag blev det inte som vanligt och anledningen är att lowbaren inte funkar nu när det börjat bli lite mer vikt så har bicepsen börjat göra ont igen, och jag kan inte hålla bredare heller på grund av saftyna. Senaste två veckorna har bänkpasset uteblivitt och det funkar ju inte. Så tanken idag var att testa higbar utan att fulböja som jag gjort innan och då jag inte kört highbar sedan sm, så ville jag kolla hur det låg till helt enkelt och till sm vill jag åtminstonde böja någon okej vikt även om jag inte förväntar mig pb. Så då till testet 230 gick bra med fin teknik, tror att även 240kg hade varit möjligt men jag stannade där och det kändes inget i bicepsen, så nu blir det ett teknik byte och ett upplägg mot sm, så det blir att kriga för varje kg. Det börjar lite lättare så får jag jobba mig upp och det börjar med 5or från nästa vecka. Även bänken blir lättare med fler repps till en början och marken fortsätter som jag har gjort. Får nu se hur detta kommer att gå
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar