Rygg/axlar
Ry: Marklyft: 4x315
Ry: Kronlyft: 3x275
Ry: Marklyft utan bälte: 2x8x200
Ax: Hantelpress: 6x26 6x31 6x36 6x38.5
Ry: Latsdrag: 15x82 11x95
Ax: Flyes: 14x13.5 9x13.5
Ax: Hantellyft åt sidan: 2x10x13.5
Idag var det mark igen med Nadja på HPC riktigt roligt som vanligt, hade förhoppningar om en 5a på 315kg men jag boomade på femte lyftet, gav kanske upp lite för lätt men 4an var i alla fall inte max och jag är ändå nöjd med ressultatet. hoppas kunna göra om det på 320 nästa vecka. Tog dock tvärslut efter det och kronlyften släppte ryggen redan på 305kg så jag drog några repp på 275kg bara. därefter mark utan bälte 2x8x200kg som var riktigt jobbiga men inga större bekymmer. Testade hantelpress idag istället för militärpress, mycket skönare och roligare övning så den fortsätter jag med och det blev en lätt 6a på 38.5kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar