Rygg/axlar
Ry: Marklyft: 7x290PB
Ry: Kronlyft: 7x305PB
Ry: Marklyft utan bälte: 2x8x190
Ax: Militärpress: 7x75 7x75 5x75
Ry: Latsdrag: 15x89 8x89 6x89
Ax: Flyes: 17x10 10x10
Ax: Hantel lyft åt sidan: 18x10 12x10
Fredag och äntligen marklyft åter igen med Nadja på Hpc, denna veckan tog jag med mig 4st eleiko tävlingsvikter och lämnade på Hpc då det blev fullt på stången förra veckan. 7x290kg blev det och jag är riktigt nöjd, första reppen gick på ca 1.22sekunder och jag tror det är det snabbaste jag gjort den vikten på. Nästa vecka är målet att göra 6x300 får se hur det går. Kronlyften är konstigt för den har alltid innan varit tung efter marklyften, nu är den lätt 7x305kg gick lätt så jag hoppas på 6x320kg nästa vecka. Militärpressen är jag inget vidare på men efter 2.5h mark är det dåligt med både kraft och motivation att prestera i den men jag får fortsätta försöka i alla fall. Efter ett jävligt kul pass med Nadja så blev det hamburgare och Bio. Riktigt nöjd med passet och en rolig dag
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar