Bröst/triceps
Br:Bänkpress: 6x135 5x135 5x135 1x140 1x145 1x150 1x155 1x160 1x165
Br/tr: Bänk med mediumgrepp TNG: 10x100 10x102.5 10x105
Tr: Kedjebänk: 3x100+40 1x110+40 1x120+40
Ja det gick riktigt dåligt bara sex repps, så jag valde att köra lite annat sen efter allt känns tungt att hålla på raka armar, 165kg efter reppning var ändå okej. tror jag kommer göra så köra mina repp sett och sedan singla upp vad som finns för dagen och avsluta med litte reppning. Jag testade lite kedjebänk efter det för skojs skull och det var en rolig övning och tung och vinglig att hålla på raka armar. Jag tror jag ska köra den på söndagar
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar