Ben/bröst/triceps/biceps
Fl: Kedjeböj: 6x205+40kg
Fl: Pausböj: 4x195
Fl: Benspark: 3x10x30
Br/tr: Bänk med mediumgrepp TNG: 13x110PB 12x110 10x110
Br: Fubänk: 7x115 6x115 5x115
Tr: Smalbänk: 9x102.5 9x92.5 12x82.5
Bi: Hantelcurl: 7x25 9x20 11x15
Bi: Hammercurl: 7x20 7x15 11x10
Kedjeböjen kändes bra 6x205+40kg men tog tvärslut i benen, nästa vecken är planen 5x215+40. Pausböjen var inget bra 4x195kg och jag vek ner mig skulle ha gjort 5. Men nästa vecka blir det 5x200. Bänk med mediumgrepp hade jag hoppats på att klara 14 men 13 var max men får vara godkänt ändå.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar