Bröst/Triceps
Br: Bänkpress: 11x120PB 7x120 7x120
Tr: Smalbänk: 7x107.5 6x107.5 5x107.5
Br: Bänk TNG: 9x100 9x90 10x80
Tr: Frenchpress: 2x8x30
Tr: Hantelfrench: 11x10 8x10
Tr: Omvändfrenchpress: 15x17.5 11x17.5
Uppvärmningen kändes inget bra men väl på 120kg kändes det bra och det blev 11 repps ett nytt pb, sedan tog all kraft slut och resten av setten blev inget vidare mendet brukar bli så första passet efter tävling och det är dags för reppning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar