Ben/Bröst/triceps/biceps
Fl: Kedjeböj: 5x215+40kg
Fl: Pausböj: 5x202.5kg
Fl: Benspark: 3x10x32.5
Br/Tr: Bänk mediumgrepp TNG: 11x115PB 9x115 7x115
Br: FU-Bänk: 5x120 10x100 9x100
Tr: Smalbänk: 10x95 10x85 13x75
Bi: Hantelcurl: 8x25 9x20 12x15
Bi: Hammercurl: 8x20 9x15 13x10
Kedjeböjen gick bra 5x215+40kg ganska så lätt och enligt planen så hoppas på att höja 10kg till nästa vecka. Pausböjen var bättre än förra veckan då jag bara fick med mig 4x195kg idag 5x202.5kg ganska tungt så jag höjer 5kg till nästa vecka. Bänk mediumgrepp TNG kändes bra försökte fokusera på att få stången lite åt vänster och då tror jag att jag träffar i mitten av bröstet, det blev i alla fall inte snett dom sista reppen. i de två sista övningarna fick jag sänka vikten då reppsen blev för låga, jag tar tvärstopp efter första övningen. Men jag har aldrig kört mycket högrepps så när jag satte planeringen räknade jag inte med att ta så slut efter första övningen högrepps. Hoppas att denna korrigeringen ska hjälpa att hålla upp reppsen lite i övning 2 och 3 ett tag till.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar