Rygg/axlar
Ry: Marklyft: 5x260
Ry: Kronlyft: 5x275
Ry: Marklyft UB: 2x8x160
Ax: Militärpress: 10x60 9x60 8x60
Ry: Latsdrag: 3x15x50
Ax: Flyes: 12x10 10x10
Ax: Hantellyft åt sidan: 11x10 10x10
Marken känndes riktigt bra, den var lätt för första gången på längen oavsett vikt, tänkte dragit någon repp till men händerna var inte sugna på det. Tar några pass att vänja händerna vid flerar repps med den satans eleikostången. Jag är nöjd men kommer ändå bara höja 10kg till nästa vecka och följa planene så kommer jag förhoppningsvis träffa rätt med vikterna på slutet av schemat. Hoppas dock kunna göra någon extra repp istället.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar