Ben/bröst/biceps/triceps
Fl: Kedjeböj: 5x195+40kg
Fl: Pausböj: 5x185
Fl: Benspark: 3x10x30
Br/tr: Bänk Mediumgrepp TNG: 15x105PB 12x105 10x105
Br: Fu-Bänk: 8x110 6x110 5x110
Tr: Smalbänk: 7x100 8x90 10x80
Bi: Hantelcurl: 10x20 10x15 12x10
Bi: Hammercurl: 6x20 8x15 13x10
Det var hyfsat lätta böjar som känndes ganska bra, bänken kändes bra i första övningen sen var jag helt slut i triceps och bröst och ressultaten blev därefter. Men skönt vecka 1 är avklarad nu med samtliga pass, längtar redan till nästa och lägga på mera vikt
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar