Bröst/triceps/biceps
Br: Bänkpress: 3x3x145 1x152.5 1x157.5 1x162.5
Tr: Bänk medium TNG: 10x112.5 8x115 7x115
Br: Plattbänk: 20x65 20x70 15x75
Bi: Hantelcurl: 2x30 5x25 7x20
Bi: Hammercurl: 3x25 5x20 7x15
Ja det gick inget vidare, sista värmningen på 140kg så kändes det som att jag skulle ha chans på 6repps iaf 5repps. men på fjärde sa triceps tack o gonatt så fick upp den med rövlyft. 1an på 162.5kg blev maxtung. Bara att ladda om imorgon blir det marklyft på HPC med Nadja och det ska bli roligt får se om det går få till något bra då.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar