Rygg/axlar
Ry: Marklyft: 4x320PB
Ry: Kronlyft: 3x330
Ry: Marklyft utan bälte: 2x8x207.5
Ax: Hantelpress: 6x31 6x36 6x41
Ry: Latsdrag: 13x95 8x95
Ax: Flyes: 15x13.5 13x13.5
Ax: Hantellyft åt sidan: 12x13.5 8x13.5
Marken kändes riktigt bra i början men till dom tyngre uppvärmningssetten kändes det sämre 280kg blev ett riktigt skitlyft, drog åt bältet ett hål till sista uppvärmingen på 300kg och då funkade det riktigt bra, är lite emellan två hål. och 320kg gick jättebra 4x320kg som inte var maxtungt och ett femte repp hade inte varit omöjligt men också långt ifrån en garanti att det hade gått. Men jag var instäld på att dra en 4a så det blev det, är det samma tryck nästa vecka så ska det gå att göra 4x325kg men det får vi se då. Blev även kronlyft idag 3x330kg failade på fyran som blev ett dåligt försök. Jag är mycket nöjd med dagens pass marklyften är riktigt kul nu
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar