Ben/Mage
Fl: Knäböj: 5x190
Fl: Boxböj: 5x152.5 5x160
Fl: Knäböj utan bälte: 2x8x110
Fl: Benspark: 3x10x40
Ma: Sittups: 7x5 5x5
Ma: Benlyft 12st 12st
Då har jag börjat med highbar och jag började lätt 5x190kg, höjer till 200 nästa vecka. Boxböjen med highbar träffade verkligen på svagheten i lyftet när jag inte lyfter röven något utan bara ställer mig upp så blev det tungt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar