Rygg/axlar
Ry: Marklyft: 3x332.5PB
Ry: Kronlyft 1x300 320BOM 5x270 5x220SPEED
Ax: Hantelpress: 6x28x.5 6x33.5 6x38.5 6x43.5PB
Ry: Latsdrag: 9x102 5x102
Ax: Flyes: 13x16 11x16
Ax: Hantellyft åt sidan: 13x13.5 11x13.5
Fredag och åter igen marklyft, blev nytt pb även denna veckan 3x332.5kg dock var den tyngre än jag hade hoppats, så en 3a nästa vecka blir helt omöjligt. Så jag får sikta på en två nästa vecka. Efter marklyften kommer jag fram till serie 2 bara köra lätta kronlyft samt tar bort mina 2x8 marklyft utan bälte, för att försöka spara lite kraft i ryggen mellan passen. Får se om det hjälper. Men jag är nöjd med gårdagens marklyft prestation och även med hantelpressen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar