Rygg/Axlar
Ry: Marklyft: 4x325PB
Ry: Kronlyft: 1x305 335BOM
Ry: Marklyft utan bälte: 2x8x215
Ax: Hantelpress: 6x28. 6x33.5 6x38.5 4x43.5
Ry: Latsdrag: 15x95 5x102
Ax: Flyes: 12x16 10x16
Ax: Hantellyft åt sidan: 13x13.5 10x13.5
Ännu ett bra markpass, kändes inte lika bra som förra veckan. Men med bra laddning så gick det få upp 4x325kg. Mitt PB innan denna perioden var 4x312.5 och 3x322.5 så jag är riktigt nöjd med marken och mitt nya pb på 4x325kg. Planen nästa vecka är 3x332.5kg vilket är högre än mitt 2repps pb, hoppas ha bra tryck i kroppen då. Efter det var jag tvärslut och klarade inte rubba 335 i kronlyften. Marklyften utan bälte 2x8x215 blev idag fruktansvärt plågsamma. Är riktigt nöjd med Fredagens pass. Avslutade med att ligga halvdöd i bubbelpoolen i en timme sen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar