Torsdag och fredag 124-125

Fredag 18/10-13 Pass 5

Rygg/axlar

Ry: Marklyft: 2x325
Ry: Kronlyft: 2x330
Ry: Marklyft Utan bälte: 3x10x170
Ry: Latsdrag: 3x12x65
Ry: Stångrodd: 11x80 12x80 11x80
Ax: Flyes: 20x7.5 14x10 10x10
Ax: Hantellyft åt sidan: 16x7.5 15x7.5 13x7.5

Helt okej marklyft idag siktade dock på 3x325kg och pb men failade trean. så det blev 5kg under 3repps pb istället. Film kommer på lyftet

Torsdag 17/10-13 Pass 4

Axlar/triceps

Ax. Militärpress: 16x50 13x55 12x60
Ax: Hantelpress: 12x25 12x30 7x35
Tr: Frenchpress: 12x37.5 12x40 12x42.5
Tr: Pushdown: 12x32.5 12x35 12x37.5
Tr: någon hantelövning: 3x15x10

Bra axelpass