Tisdag 15/10-13 Pass 2 122
Fl: Knäböj: 2x252.5
Fl: Boxböj: 2x225
Fl: Knäböj utan bälte: 10x125 10x127.5 10x130
Fl: Benspark ett ben sakta: 3x10x20
Ma: sittups: 8x5 8x5 7x5
Fortsatta skitpass i böjen, så jävla tråkigt att böja just nu. Finns inget tryck och ingen styrka. Nä riktiga skitvikter. Testar att försöka äta mer och öka kaloriintaget specielt på kolhydrater då.
Måndag 14/10-13 Pass 1 121
Br: Bänk 3sek ner 3sek upp: 5x130PB 4x130 3x130
Tr: Smalbänk: 5x110 5x117.5 5x122.5
Br: Fu TNG: 2x22x65 20x65
Bi: Z-stångcurl: 6x45 6x47.5 6x50
Bi: Hantelcurl: 12x20 7x25 6x25
Ax: Shruggs: 30x30 2x25x30 2x20x30
Helt okej bänkpass pb i 3sek bänken, smalbänken med tyngre vikter var ny och okej.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar