Bröst/triceps/Biceps/trapz
Br: Bänkpress TNG: 8x122.5 10x112.5 12x102.5
Tr: Smalbänk: 8x102.5 11x90 13x77.5
Br: Flyes: 3x13x10
Bi: z-stångcurl: 20x30 2x13x32.5
Bi: Hammercurls: 3x7x20
Ax: Shruggs: 25x30 22x30 24x30 20x30
Jaha ett nytt pass jag testar och jag är inget vidare i bänk men med TNG var jag ta mig fan ännu sämmre, får bli bättre helt enkelt. Var tvärdöd till smalbänken så ingen succse där heller. bicepsen tvärdog jag efter 20repparen. Imorgon är det roligare pass äntligen ben igen hoppas på revanch.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar