Tisdag 8/10-13 Pass 1 115
Fl: Knäböj: 3x245
Fl: Boxböj 4x215
Fl: Knäböj utan bälte: 10x115 10x117.5 10x120
Fl: Långsamma benspark: 3x10x17.5
Ma: Sittups: 8x5kg 8x5kg 4x5kg
Vet inte riktigt varför men böjen var blytunga och i vanliga fall brukar sista biten vara lätt men idag var det tungt hela vägen. 5kg mer än förra veckan men 5kg mindre än planen. Boxböjen gick jag med på 5kg under planen då böjen var som den var, men där var jag starkare och gjorde då en extra repp.
Söndag 6/10-13 Pass 4 114
Fl:Kedjeböj: 3x210+40kg
Fl:Pausböj: 3x200
Fl:Frontböj: 3x10x60
Br:Bänk 3sek ner 3sek upp: 5x125 5x125 4x125
Br: Bänk medium grepp TNG: 12x100 10x100 9x100
Tr: Frenchpress: 12x27.5 12x30 12x32.5
Bi: z-stångcurl: 3x6x42.5
Bi: Hammercurl: 12x10 2x12x15
Det var inget tryck i böjarna alls men bänken gick lite bättre i alla fall och avslutade med lite lätta armar.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar