Torsdag 10/10-13 Pass 4
Axlar/Triceps LÄTT pass
Ax: Militäress: 16x45 12x47.5 8x50
Ax: Hantelpress: 15x20 12x20 12x20
Tr: Frenchpress: 3x12x35
Tr: Pushdown: 2x12x45 12x30
Tr: någon hantelövning: 2x12x10
Fy fan vad tråkigt pass bara lätt just nu och tråkiga skit övningar
Onsdag 9/10-13 Pass 3
Bröst/Biceps/Trapz
Br: Bänkpress: 5x140 3x140 4x140
Br: Fu bänk: 5x127.5 4x127.5 2x127.5
Br: Hantelpress: 14x30 13x30 12x30
Bi: Z-stångcurl: 3x12x35
Bi: Hantelcurl: 3x12x15
Ax:Shruggs: 5x20x30
Ett okej pass inte mycket att säga
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar