Ben/Mage
Fl: Knäböj:3x240
Fl: Boxböj: 3x210
Fl: Knäböj utan bälte: 10x100 10x105 10x110
Fl: Benspark sakta ett ben: 3x10x15
Ma: sittups: 15x2.5 11x2.5 10x2.5
Äntligen!!!!! efter en "ofrivilliga" vilovecka efter tävlingen på grund av att jag ville försöka få ordning på mina biceps som har strulat en del, på dm fick jag köra med voltaren gel. Nu känner jag bara litegranna men inget som påverkade i dagens knäböj. Var så skönt att få träna igen så jävla kul är det. Detvar även en helt okej start 3x240 i böj det var inte max så hoppas på 3x250 nästa vecka. Boxböjen är numera en svag gren när jag använder mindre rygg och baksida lår 3x210 hoppas även där på 10kg till. Sedan lite lätta böj utan bälte. Ser fan till och med fram emot att få bänka imon.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar