Rygg/axlar
Ry: Marklyft: 3x310
Ry: Kronlyft: 3x320
Ry: Marklyft Utan bälte: 3x10x160
Ry: Latsdrag: 2x12x55 12x60
Ry: Stångrodd: 15x75 13x75 8x75
Ax: Flyes:16x7.5 13x7.5 11x7.5
Ax: Hantellyft åt sidan: 16x7.5 12x7.5 11x7.5
Fredag och marklyft i vanlig ordning 3x310kg kom upp utan att var max tycker jag, nästa vecka kommer det bli intressant får se vad jag kan göra på 320kg då. Kronlyften 320kg kändes tyngre men det gick med. Sedan 10or i mark utan bälte blir 170 där nästa vecka, vikten känns som tom stång men helvete vad jobbigt att dra tior. sedan lite lätt trams. Det var ett roligt pass och helt okej vikter det var skönt efter dåliga böjar denna veckan.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar