Onsdag 23/10-13 Pass 3 130
Bröst/Triceps
Br: Bänkpress: 1x150 1x160 1x165
Br: Fubänk: 2x137.5 2x142.5 1x147.5
Tr: Smalbänk: 10x107.5 12x95 15x82.5
Fick till en bra bänk på 150kg men gjorde ont ibiceps o armbågen, men riktigt bra tryck så jag la på 160 som blev en negativ bänkpress för att det inte skulle göra ont och så även 165. men imorgon vilodag i alla fall
Tisdag 22/10-13 Pass 2 129
Fl: Knäböj: 1x250 1x260
Fl: Boxböj: 1x220 1x230 1x240
Fl: Knäböj utan bälte: 10x135 10x137.5 10x140
Fl: Benspark: 3x10x22.5
Ma: Sittups: 2x5 10x2.5 8x2.5
Kändes bättre i böjen än innan, men fick dålig träff på 260 sådet blev maxtungt. Böjen går verkligen inte bra hoppas på en lång träningsperiod snart så det går att få ordning på den. Boxböjen 240 var dagens bästa lyft helt klart, den är jag rätt nöjd med ändå.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar